Ինչպես կորցնել քաշը 2 ամիս:

Nutritionists վաղուց ապացուցել են, որ կարճ դիետաները կարճաժամկետ արդյունք են տալիս, եւ նրանք կարող են լրջորեն վնասել ձեր առողջությանը: Դրա համար խորհուրդ է տրվում ընտրել քաշի կորստի ավելի երկար մեթոդներ: Օրինակ, մենք պարզելու ենք, թե որքան կարող եք քաշը 2 ամսվա ընթացքում, եւ այն, ինչ դուք պետք է անեք, լավ արդյունք ստանալու համար: Անհրաժեշտ է նշել, որ միանգամից մարդիկ, ովքեր կարողանում են վերահսկել իրենց նիհարելը:

Ինչպես կորցնել քաշը 2 ամիս:

Այս ամբողջ ժամանակացույցը դիտելու համար անհրաժեշտ է որեւէ դիետա, քանի որ օրգանիզմը պետք է ստանա բարձրորակ սնունդ: Ահա թե ինչու պետք է ձեւավորվի ձեր մենյուն, կենտրոնանալով դիետիկի հայտնի կանոններին:

Ինչպես կարող եմ նիհարել 2 ամսվա ընթացքում.

1. Սկսեք ձեր օրը մի բաժակ մաքրված ջրի հետ, որի մեջ կարող եք ավելացնել կիտրոնի մի կտոր: Դա կհանգեցնի մարմնի արթնանալու եւ սկսելու նյութափոխանակությունը: Խորհուրդ է տրվում խմել 1 tbsp. 30 րոպե ջուր: ճաշից առաջ, ինչը նվազեցնում է ախորժակը : Ուտելու ժամանակ, եւ դրանից հետո, խորհուրդ չի տրվում, քանի որ դա դանդաղ մարսողություն է: Ջրի օրական չափը, ովքեր ցանկանում են ազատվել ավելորդ քաշից, 2 լիտր են:
2. Եթե ​​ցանկանում եք նիհարել 2 կգ-ով 15 կգ-ով, ապա հրաժարվեք խմորիչ, քաղցր, հաց, ապխտած, նախուտեստներ, արագ սննդի եւ այլ վնասակար մթերքներից: Միակ բանը, որ դուք կարող եք թույլ տալ, մի կտոր մուգ շոկոլադ:
3. Բացի երեք հիմնական կերակրատեսակներից, պետք է ավելացնել մի քանի նախուտեստներ, որոնք կօգնեն նյութափոխանակությանը:
4. Ուշադրություն դարձրեք, որ նախաճաշը պետք է լինի առավել գոհացուցիչ, եւ ապա, երեկոյան, պետք է նվազեցնել սննդի քանակությունը եւ կալորիականությունը:
5. Կարեւոր է դանդաղորեն ուտել, զգուշորեն խմել կտորները: Դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ ուղեղի հագեցման ազդանշանը գալիս է հետամնացությամբ, այնպես որ չպետք է գերագնահատել:
6. Մեծ նշանակություն ունի ֆիզիկական բեռը, քանի որ պահվող ճարպերը պետք է սպառվեն: Եթե ​​հնարավոր չլինի գործնականում դահլիճում, ապա վերապատրաստում է տանը, լավ, կամ առնվազն, ամեն գիշեր: Թեեւ ժամանակն է մի քանի պարզ վարժություններ անել, բոլորը կարող են գտնել:
7. Ցելյուլիտից ազատվելու եւ մաշկը խստացնելու համար դուք կարող եք կատարել կոսմետիկ ընթացակարգեր, օրինակ, մերսումներ եւ փաթեթավորում : Դուք կարող եք դրանք կատարել գեղեցկության սրահում եւ տանը:

Եկեք անցնենք ամենակարեւորը `2 ամսվա ընթացքում, թե իրականում որքան բարակ է: Ամեն ինչ կախված է նախնական քաշային ցուցանիշներից, բայց այն համարվում է նորմ, եթե շաբաթական 1-2 կգ է ընդունվում: