Ինչպես հեռացնել ճարպը կողմերից:

Իդեալական գործիչը, անկասկած, յուրաքանչյուր կնոջ երազանքն է: Եվ բարակ թվերից մեկի անքակտելի հատկանիշներից մեկը բարակ է: Բայց եթե այն նեղ չէ, ինչպես մենք կցանկանայինք: Եթե ​​ճարպային հանքավայրերը, ինչպես բախտը, որ ընտրեին այդ բնակության վայրը, այս տարածքն է: Ինչպես կորցնել ավելորդ ճարպը կողմերից: Եթե ​​այդ հարցերը համապատասխանում են ձեզ, ապա մենք կարող ենք օգնել ձեզ:

Ինչու է ճարպը պահվում կողմերի վրա:

Պատասխանը պարզ ու աննշան է. «Ուրեմն բնությունը բեղմնավորված է»: Սա կապված է կանանց մարմնի հատուկ կառուցվածքի հետ, որը հարմարվում է երեխայի կրող եւ կրծքով կերակրելու համար: Եվ այն գտնվում է կեղեւների, կողմերի, որովայնի տարածքում, որ ճարպերը կուտակվում են «արգելոցում»: Այս ամենը շատ լավ է, եւ վերոհիշյալ պահերին նույնիսկ անհրաժեշտ է: Դե, ինչու անհրաժեշտ է մնացած ժամանակահատվածում: Իսկ թե ինչպես պետք է այրեն ճարպերը կողմերի վրա: Եկեք ավելին իմանանք:

Ինչպես խուսափել ճարպից կողմերից:

Կողմերի վրա ճարպի այրումը հնարավոր է, եթե կիրառեք խնդրի համընդհանուր մոտեցում:

Նախ, դուք պետք է վերացնեք բարձր կալորիականությամբ սննդամթերքները, գիշերը ուտեք միմյանց եւ փորձեք ոչ թե արագ սնունդով ուտել: Առանց այս ընդհանուր ճշմարտությունը դիտարկելու եւ միայն վարժությունների օգնությամբ անհնար է արագացնել ճարպը կողմերից:

Եվ երկրորդ, դուք պետք է իմանաք, որ զորավարժությունները կատարելու համար միայն վերին եւ ստորին մամուլը բավարար չէ: Համոզվեք, որ ներգրավեք բորբոքված որովայնի մկանների համալիր զորավարժություններին: Իսկ ֆիզիկական ճնշումից հետո, կարող եք դա անել ինքներդ ձեզ, կամ մասնագետի օգնությամբ, խնդրեք տարածքի մերսում:

Ինչպես հեռացնել ճարպից կողմերից, օգտագործելով զորավարժությունները:

Ստորեւ բերված բոլոր վարժությունները նպատակաուղղված են որովայնի խոռոչային մկանների աշխատանքին: Դուք կարող եք կատարել դրանք երկուսն էլ լրացուցիչ կշռով եւ առանց դրա: Որոշ զորավարժությունների համար անհրաժեշտ է ֆիտբոլ:

Զորավարժություններ 1

Կանգնեք ուղիղ, ոտքերը տարածված են ուսի լայնությունը, ձեռքերը, իրանով: Կատարել հակառակ կողմեր: Միեւնույն ժամանակ, հակառակ ձեռքը նույնպես քաշվում է կողմը: Մենք կողմն ենք լանջերին աջից եւ ձախից: Այս պարզ վարժությունը շատ արդյունավետ է եւ բեռը մեծացնելու համար ձեռք ձեռքը վերցրեք խարույկի վրա (յուրաքանչյուր ձեռքի համար 1 կիլոգրամի կշիռը բավարար է): Վազում է յուրաքանչյուր ձեռքի համար 10 անգամ 10 անգամ:

Զորավարժություններ 2

Կանգնեք գետնին, ձեռքերը վերցրեք եւ ձեռքերը դրեք ձեր գլուխը: Ոտքերը թեքում են ծնկներում: Անկյունով ծնկի եկեք: Հետո մյուսը: Հուղարկավորությունը պետք է կատարվի հերթականությամբ `աջից կամ ձախից: Կատարեք յուրաքանչյուր կողմի համար 10-15 անգամ:

Զորավարժություններ 3

Այս զորավարժությունը ավարտելու համար վերցրեք ֆիտբոլը: Կանգնեք հատակին, ծնկի իջեք եւ դրեք դրանք: Այնուհետեւ հերթափոխով, դուք ոտքերդ գլորում եք աջ եւ ձախ: Եթե ​​այս զորավարժությունը շատ պարզ է թվում ձեզ համար, ապա դա կարող է լինել մի փոքր բարդ: Կանգնեք ձեր մեջքին, կպչեք ֆիտբոլը ձեր ոտքերով եւ դրանք անցկացրեք հատակին: Եվ կրկին, գնդակը կախված է աջից եւ ձախից: Արդյոք դա իրականացնում է յուրաքանչյուր ուղղությամբ 10-15 անգամ:

Զորավարժություններ 4

Վերցրեք ֆիթբոլը կրկին: Նստիր նրա գլխին, ձեր ուղին ուղիղ է, ձեր ձեռքերը ցածր են, ձեր ոտքերը հատակին են: Այնուհետեւ գլորում գնդակը աջ եւ ձախ, օգտագործելով միայն հետույքը: Կատարյալ վարժություններով ձեր ոտքերը չպետք է դուրս գան հատակից, հետեւի թեքումից կամ նիհարից առաջ կամ հետին, եւ ձեր ձեռքերը չպետք է օգնել: Իրականացրեք այն վարժությունը, որն անհրաժեշտ է յուրաքանչյուր ուղղությամբ 10-15 անգամ:

Զորավարժություններ 5

Հատակին դնել, աջ կողմում: Ձախ ձեռքը ձգվում է, ձախ ձեռքը ընկնում է մարմնի երկայնքով: Դասընթացը կատարելիս դուք պետք է միաժամանակ բարձրացեք բարձի եւ ձախ ոտքի վերին մասը: Այս դեպքում լարված որովայնի մկանները պետք է լարված լինեն: Կրկնել 10-12 անգամ, ապա կատարել նույն վարժությունը, բայց ձախ կողմում պառկած է:

Բացի վերը նշված բոլոր զորավարժություններից, ձերբազատեք կողմնակի ճարպից, կօգնեք սովորական հաբը: Եթե ​​ժամանակը թույլ է տալիս ձեզ, ապա օրվա ընթացքում 30-40 րոպե թեքեք: