Իդեալական գործիչը, անկասկած, յուրաքանչյուր կնոջ երազանքն է: Եվ բարակ թվերից մեկի անքակտելի հատկանիշներից մեկը բարակ է: Բայց եթե այն նեղ չէ, ինչպես մենք կցանկանայինք: Եթե ճարպային հանքավայրերը, ինչպես բախտը, որ ընտրեին այդ բնակության վայրը, այս տարածքն է: Ինչպես կորցնել ավելորդ ճարպը կողմերից: Եթե այդ հարցերը համապատասխանում են ձեզ, ապա մենք կարող ենք օգնել ձեզ:
Ինչու է ճարպը պահվում կողմերի վրա:
Պատասխանը պարզ ու աննշան է. «Ուրեմն բնությունը բեղմնավորված է»: Սա կապված է կանանց մարմնի հատուկ կառուցվածքի հետ, որը հարմարվում է երեխայի կրող եւ կրծքով կերակրելու համար: Եվ այն գտնվում է կեղեւների, կողմերի, որովայնի տարածքում, որ ճարպերը կուտակվում են «արգելոցում»: Այս ամենը շատ լավ է, եւ վերոհիշյալ պահերին նույնիսկ անհրաժեշտ է: Դե, ինչու անհրաժեշտ է մնացած ժամանակահատվածում: Իսկ թե ինչպես պետք է այրեն ճարպերը կողմերի վրա: Եկեք ավելին իմանանք:
Ինչպես խուսափել ճարպից կողմերից:
Կողմերի վրա ճարպի այրումը հնարավոր է, եթե կիրառեք խնդրի համընդհանուր մոտեցում:
Նախ, դուք պետք է վերացնեք բարձր կալորիականությամբ սննդամթերքները, գիշերը ուտեք միմյանց եւ փորձեք ոչ թե արագ սնունդով ուտել: Առանց այս ընդհանուր ճշմարտությունը դիտարկելու եւ միայն վարժությունների օգնությամբ անհնար է արագացնել ճարպը կողմերից:
Եվ երկրորդ, դուք պետք է իմանաք, որ զորավարժությունները կատարելու համար միայն վերին եւ ստորին մամուլը բավարար չէ: Համոզվեք, որ ներգրավեք բորբոքված որովայնի մկանների համալիր զորավարժություններին: Իսկ ֆիզիկական ճնշումից հետո, կարող եք դա անել ինքներդ ձեզ, կամ մասնագետի օգնությամբ, խնդրեք տարածքի մերսում:
Ինչպես հեռացնել ճարպից կողմերից, օգտագործելով զորավարժությունները:
Ստորեւ բերված բոլոր վարժությունները նպատակաուղղված են որովայնի խոռոչային մկանների աշխատանքին: Դուք կարող եք կատարել դրանք երկուսն էլ լրացուցիչ կշռով եւ առանց դրա: Որոշ զորավարժությունների համար անհրաժեշտ է ֆիտբոլ:
Զորավարժություններ 1
Կանգնեք ուղիղ, ոտքերը տարածված են ուսի լայնությունը, ձեռքերը, իրանով: Կատարել հակառակ կողմեր: Միեւնույն ժամանակ, հակառակ ձեռքը նույնպես քաշվում է կողմը: Մենք կողմն ենք լանջերին աջից եւ ձախից: Այս պարզ վարժությունը շատ արդյունավետ է եւ բեռը մեծացնելու համար ձեռք ձեռքը վերցրեք խարույկի վրա (յուրաքանչյուր ձեռքի համար 1 կիլոգրամի կշիռը բավարար է): Վազում է յուրաքանչյուր ձեռքի համար 10 անգամ 10 անգամ:
Զորավարժություններ 2
Կանգնեք գետնին, ձեռքերը վերցրեք եւ ձեռքերը դրեք ձեր գլուխը: Ոտքերը թեքում են ծնկներում: Անկյունով ծնկի եկեք: Հետո մյուսը: Հուղարկավորությունը պետք է կատարվի հերթականությամբ `աջից կամ ձախից: Կատարեք յուրաքանչյուր կողմի համար 10-15 անգամ:
Զորավարժություններ 3
Այս զորավարժությունը ավարտելու համար վերցրեք ֆիտբոլը: Կանգնեք հատակին, ծնկի իջեք եւ դրեք դրանք: Այնուհետեւ հերթափոխով, դուք ոտքերդ գլորում եք աջ եւ ձախ: Եթե այս զորավարժությունը շատ պարզ է թվում ձեզ համար, ապա դա կարող է լինել մի փոքր բարդ: Կանգնեք ձեր մեջքին, կպչեք ֆիտբոլը ձեր ոտքերով եւ դրանք անցկացրեք հատակին: Եվ կրկին, գնդակը կախված է աջից եւ ձախից: Արդյոք դա իրականացնում է յուրաքանչյուր ուղղությամբ 10-15 անգամ:
Զորավարժություններ 4
Վերցրեք ֆիթբոլը կրկին: Նստիր նրա գլխին, ձեր ուղին ուղիղ է, ձեր ձեռքերը ցածր են, ձեր ոտքերը հատակին են: Այնուհետեւ գլորում գնդակը աջ եւ ձախ, օգտագործելով միայն հետույքը:
Զորավարժություններ 5
Հատակին դնել, աջ կողմում: Ձախ ձեռքը ձգվում է, ձախ ձեռքը ընկնում է մարմնի երկայնքով: Դասընթացը կատարելիս դուք պետք է միաժամանակ բարձրացեք բարձի եւ ձախ ոտքի վերին մասը: Այս դեպքում լարված որովայնի մկանները պետք է լարված լինեն: Կրկնել 10-12 անգամ, ապա կատարել նույն վարժությունը, բայց ձախ կողմում պառկած է:
Բացի վերը նշված բոլոր զորավարժություններից, ձերբազատեք կողմնակի ճարպից, կօգնեք սովորական հաբը: Եթե ժամանակը թույլ է տալիս ձեզ, ապա օրվա ընթացքում 30-40 րոպե թեքեք: