Ճանաչողական հոգեթերապիա - անհատական ​​խանգարումների բուժման մեթոդներ եւ մեթոդներ

Մարդկանց փորձերում, հաճախ անհույս հեքիաթներ, աշխարհը մռայլ ընկալում եւ դժգոհություն իրենց մասին: Ճանաչողական հոգեթերապիան օգնում է որոշել կայացած կարծրատիպերը, մտածելով աշխատելու եւ փոխարինելու «ավտոմատ» բացասական մտքերը դրական բաներով: Հիվանդը թերապիայի գործընթացի ակտիվ մասնակիցն է:

Իմիտացիոն թերապիա - ինչ է դա:

Ամերիկացի հոգեթերապեւտ Ահարոն Բեքը, որը 1954 թ-ին հոգեբանական հետազոտության շրջանակներում հայտնաբերված դեպրեսիայի հետաքննության ուղղության հիմնադիրներից էր, չի ստացել որեւէ խոստումնալից հուսալի արդյունք: Այսպիսով, հոգեբուժական օգնության նոր ուղղություն կար խուճապի հարձակումների, դեպրեսիայի, տարբեր կախվածությունների մեջ: Կախարդական թերապիան կարճաժամկետ մեթոդ է, որն ուղղված է բացասական մտածելակերպի ճանաչմանը, որը տառապում է մարդուն եւ փոխարինում կառուցողական մտքերով: Հաճախորդը սովորում է նոր ընկալում, սկսում է հավատալ իրեն եւ դրական է մտածել:

Ճանաչողական հոգեթերապիայի մեթոդները

Հոգեթերապեւտը սկզբում բանակցում եւ հաստատում է հարաբերությունները հիվանդի հետ համագործակցության հիման վրա: Թիրախային խնդիրների ցանկը ձեւավորվում է հիվանդի համար կարեւորությամբ, ավտոմատ բացասական մտքերը հայտնաբերվում են: Իմացական-վարքային թերապիայի մեթոդները բավականին խորը մակարդակում դրական փոփոխություններ են առաջացնում, ներառյալ `

• պայքարել բացասական ուղղությունների մտքերով («դա անիմաստ է», «դա անիմաստ է», «այս ամենը լավ չի լինի», «երջանիկ լինել արժանի չէ»);
• խնդրի ընկալման այլընտրանքային ուղիները;
• վերանայել կամ ապրել անցյալից տրավմատիկ փորձառություն ունեցող, որն ազդում է ներկային, այլ ոչ թե հիվանդին `իրականությանը համապատասխան գնահատելու համար:

Ճանաչողական հոգեթերապիայի մեթոդները

Թերապեւտը խրախուսում է հիվանդին ակտիվորեն մասնակցել թերապիայի: Թերապեւտի նպատակը պատվիրատուին հասցնելը, որ դժգոհ է իր հին հավատալիքներից, այլ կերպ մտածում է մտածելու նոր ձեւով, պատասխանատվություն կրելով իր մտքերի, պետության, վարքի համար: Պարտադիր տնային աշխատանքներ: Անձի խանգարումների ճանաչողական թերապիան ներառում է մի շարք մեթոդներ.

1. Բացասական մտքերը, վերաբերմունքը հետեւելը եւ ձայնագրելը , երբ անհրաժեշտ է որոշակի կարեւոր գործողություններ կատարել: Հիվանդը գրում է թղթի վրա `որոշման ընթացքում առաջացող մտքերը առաջացնելու համար:
2. Օրագիր պահելը : Օրվա ընթացքում արձանագրվում են այն մտքերը, որոնք հաճախ առաջանում են հիվանդի մոտ: Օրագիր օգնում է հետեւել ձեր բարօրության վրա ազդող մտքերը:
3. Ստուգելով բացասական տեղադրությունը գործողության մեջ : Եթե ​​հիվանդը պնդում է, որ «նա ոչինչ չունի», թերապեւտը խրախուսում է ձեզ սկսել փոքր, հաջողակ գործողություններ, ապա բարդացնում է խնդիրները:
4. Կաթարսիս . Պետության կողմից ապրող հույզերի տեխնիկան: Եթե ​​հիվանդը տխուր է, ինքն իրեն չի կողմնորոշվում, թերապեւտը առաջարկում է տխրություն արտահայտել, օրինակ, լաց լինելով:
5. Պատկերացում : Հիվանդը վախենում է կամ չգիտի `իր ակցիան կատարելու իր ունակությունները: Թերապեւտը կոչ է անում պատկերացնել եւ փորձել:
6. Երեք սյունակների մեթոդը : Հիվանդը գրում է սյունակներում. Իրավիճակը բացասական մտածողության ուղղիչ (դրական) միտք է: Տեխնիկան օգտակար է ուսուցանելու բացասական մտքերը դրական բաների փոխարինելու հմտությունը:
7. Օրվա միջոցառումների արձանագրությունը : Հիվանդը կարող է մտածել, որ մարդիկ ագրեսիվ են նրա հանդեպ: Թերապեւտը առաջարկում է պահել դիտումների ցանկ, որտեղ «+» «-» օրվա ընթացքում յուրաքանչյուր մարդու հետ շփվելիս:

Կոգնիտիվ թերապիա - վարժություններ

Կայուն արդյունք եւ հաջողություն թերապիայում ապահովվում է նոր կառուցողական սարքերի, մտքերի ամրագրումով: Հաճախորդը տնային աշխատանքներ է իրականացնում եւ վարժանքներ է տալիս, որ թերապեւտը նրան նշանակի `թուլացում, հաճելի իրադարձություններ դիտում, սովորելու նոր վարքագծեր եւ ինքնուրույն փոխելու հմտություններ: Ինքնավստահության համար ճանաչողական հոգեթերապիայի վարժությունները անհրաժեշտ են բարձր անհանգստությամբ հիվանդների եւ ինքնակառավարման դեպրեսիայի վիճակում գտնվող դեպրեսիայի վիճակում: Մարդկանց ցանկալի «կերպարը» մշակելու ընթացքում մարդը փորձում է փորձել եւ վարվել տարբեր վարքագծի մասին:

Սոցիալական ֆոբիայում ճանաչողական թերապիա

Վախը եւ բարձր անհարմար անհանգստությունը թույլ չեն տալիս, որ մարդը իր սոցիալական գործառույթները կատարի նորմալ: Սոցիոպաթիա բավականին տարածված խանգարում է: Սոցիալական ֆոբիայում անհատական ​​անկարգությունների ճանաչողական հոգեթերապիան օգնում է բացահայտել այդպիսի մտածողության «օգուտները»: Զորավարժությունները ընտրվում են կոնկրետ հիվանդների խնդիրների համար, տնից դուրս գալու վախ, հրապարակային խոսակցության վախ եւ այլն:

Կախարդական կախվածության թերապիա

Ալկոհոլիզմը, թմրամոլությունը հիվանդություններն են, որոնք առաջացել են գենետիկական գործոնով, երբեմն դա մարդկանց վարքագծի մոդել է, որը չգիտի, թե ինչպես լուծել խնդիրները եւ տեսնել հոգեբանական նյութերի օգտագործման լարվածությունը, իսկ խնդիրները չլուծելով: Հակումների ճանաչողական վարքագծային հոգեթերապիա նպատակաուղղված է օգտագործման մեխանիզմը հարուցող տատանումների (իրավիճակներ, մարդկանց, մտքեր) բացահայտման համար: Իմացական թերապիան հաջողությամբ օգնում է հաղթահարել վնասակար սովորությունները, մտքերն իրազեկելու, իրավիճակներ մշակելու եւ փոխելով վարքագիծը:

Ճանաչողական վարքային թերապիա - ավելի լավ գրքեր

Մարդիկ միշտ չէ, որ օգնում են մասնագետի օգնությանը: Հոգեթերապեւտներին հայտնի մեթոդները եւ մեթոդները կարող են օգնել իրենց առաջ ընթանալ որոշ խնդիրների լուծման ճանապարհին, սակայն նրանք չեն փոխարինում թերապեւտին: Գրքի ճանաչողական-վարքային թերապիա.

1. «Դեպրեսիայի ճանաչողական թերապիա» Ա. Բեք, Արթուր Ֆրեյմեն:
2. «Անձի խանգարումների ճանաչողական հոգեթերապիա» Ա. Բեկ:
3. «Ալբերտ Էլլիսի մեթոդով հոգեկան ուսուցում» Ա. Էլլիս:
4. «Ռացիոնալ-զգացմունքային վարքային հոգեթերապիայի պրակտիկան» Ա. Էլլիս:
5. «Վարքային թերապիայի մեթոդները» Վ. Մեյերը, Է. Չեսսերը:
6. «Ուղեցույց ճանաչողական-վարքային թերապիայի» Ս. Խարիտոնով: