Շատ կանայք ցանկանում են կարճ ժամանակում նիհարել, որոնց համար օգտագործվում են տարբեր մեթոդներ: Դիետիկ քաշի կորստի «Յոթ պտուղները» ներառում է մի շարք մոնո դիետաներ, որոնք փոխարինում են միմյանց: Նման բազմազանությունը թույլ է տալիս լավ զգալ եւ արդյունավետորեն նիհարել :
«Յոթ պտուղներ» դիետայի նկարագրությունը
Քաշի կորստի այս մեթոդը առաջարկեց Շվեդիայի դիետիկ Աննա Յոհանսոնը: Նրա կարծիքով, մոնո-դիետայի օգնությամբ դուք կարող եք արագորեն ավելանալ քաշից:
«Յոթ պտուղներ» դիետայի յուրաքանչյուր օրվա մենյուի հիմունքները.
- Շատերը գոհ են այն հանգամանքից, որ դուք պետք չէ հաշվել կալորիաներ:
- Դուք չեք կարող փոխել օրերի առաջարկվող հաջորդականությունը, քանի որ դրանք միավորված են, որպեսզի արդյունավետորեն սկսեն քաշը կորցնելու գործընթացը:
- Ամեն օր խմել առնվազն 1,5 լիտր մաքուր ջուր: Բացի այդ գումարից, դուք կարող եք խմել թեյի, infusions եւ խոտաբույսերի decoctions.
- Մտածելով «Յոթ պտուղների» դիետայի մենյուի միջոցով, լավագույնն է նախապատվությունը տալ մասնական սննդին, որը նյութափոխանակությունը պահում է պատշաճ մակարդակով, ինչպես նաեւ կանխելու հացադուլը:
- Խոհարարել թույլատրված սննդամթերքի լավագույնը մի քանի զույգերի համար, եւ եփել, թխել կամ եփ գալ:
- Խորհուրդ չի տրվում օգտագործել քաշը կորցնելու այս մեթոդը այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն մարսողական համակարգի խնդիրներ, ինչպես նաեւ հղի եւ սնուցող կանայք:
Որպես լրացուցիչ մոտիվացիա, դուք կարող եք օգտագործել 7 ծաղիկներ ունեցող ծաղիկներ, որոնց վրա պետք է գրեք օրերի ցուցակ, ապա դրանք հափշտակել, ուրախանալ ձեր առաջընթացին:
«Յոթ պտուղներ» դիետայի վրա ամեն օր մենյու
1-րդ օրն ձուկ է : Թույլ եւ ցածր ճարպ, եւ ճարպային ձուկ, որոնք կարող են համալրել աղով, համեմունքներով եւ խոտաբույսերով: Դուք կարող եք ավելացնել մի քանի ծովամթերք մենյուում:
Ընտրանքի ընտրացանկը `
- նախաճաշ. գոլորշու կամ թխած ձուկ:
- խորտիկ: թեյ;
- ընթրիք `ձկան ապուր;
- խորտիկ: թեյ;
- ընթրիք. թխած կամ եփած ձուկ, համեմունքներով:
Օր № 2 - բանջարեղեն : Բոլոր բանջարեղենները թույլատրվում են, որոնցից կարող եք պատրաստել տարբեր ճաշատեսակներ, օրինակ, ապուր, շոգեխաշել, աղցան եւ այլն: Թույլ է տալիս ավելացնել աղ, կանաչի եւ համեմունքներ: Դուք նաեւ կարող եք խմել բուսական հյութեր:
Ընտրանքի ընտրացանկը `
- նախաճաշ. բուսական աղցան;
- խորտիկ: գազար;
- ճաշ: ապուր;
- խորտիկ. մեկը բուսական է:
- ընթրիք `շոգեխաշած:
Օր № 3 - հավի : Լավ է օգտագործել ֆիլեները, որոնցով կարելի է ավելացնել մի քիչ աղ եւ կանաչի: Դուք կարող եք խմել խոզի միսը : Այս օրվա ճաշացանկը «Յոթ լեթ» դիետան նման է.
- նախաճաշ.
- խորտիկ: թեյ;
- ճաշ: ապուր;
- խորտիկ: թեյ;
- ընթրիք `խաշած հավ.
4-րդ օր - շիլա : Այս օրը անհրաժեշտ է էներգիայի հաշվեկշիռը վերականգնելու համար: Տարբեր հացահատիկային հատիկներ, սերմեր, հատիկներ, հացեր եւ այլն: Կարեւոր չէ չօգտագործել կաթն ու շաքարը: Դուք նաեւ կարող եք խմել իրական թեյ եւ կվաս:
Ընտրանքի ընտրացանկը `
- նախաճաշ.
- խորտիկ: թեյ;
- ճաշ: բրինձ;
- խորտիկ: թեյ;
- ընթրիք `հնդկաձավար:
5-րդ օր - կաթնաշոռ : Այս օրը, բացի կաթնաշոռից, դիետիկ պանիրից, մածունից, կաթից եւ այլ կաթնամթերքներից: Կարեւոր է, որ դրանք ցածր կալորիաներ են:
Ընտրանքի ընտրացանկը `
- նախաճաշ.
- խորտիկ: յոգուրտ;
- ընթրիք `կաթնաշոռ;
- խորտիկ: կեֆիր;
- ընթրիք. կաթնաշոռ եւ մածուն:
6-րդ օր - պտուղ : Այս օրը դուք կարող եք թույլ տալ պտուղները եւ հատապտուղները: Ինչ վերաբերում է խմիչքներին, ապա դրանք թույլատրվում են զտած հյութեր, բայց ոչ ավելի, քան 2 tbsp.
Ընտրանքի ընտրացանկը `
- նախաճաշ. salad հագնված կիտրոնի հյութով;
- խորտիկ: հյութ;
- լանչ `աղցան;
- խորտիկ: խնձոր;
- ընթրիք `սահուն:
7-րդ օր `բեռնաթափում : Այս օրը արգելվում է ինչ-որ բան, եւ դուք կարող եք միայն խմել ջուր, կանաչ եւ բուսական թեյ: Եթե դուք տառապում եք ծանր քաղցից, ապա 1 tbsp. կեֆիր:
Հիշեք, որ յուրաքանչյուր օրվա համար «Յոթ պտուղներ» սննդակարգը պարզապես օրինակ է, այսինքն, արտադրանքը կարող է փոխարինվել ուրիշների կողմից, բայց թույլատրվում է: