Դիետաներ քաշի կորստի համար

Քաշի կորուստը կանանց եւ աղջիկների համար ամենատարածված խնդիրներից մեկն է: Նրա հաջող լուծման համար անհրաժեշտ է ինտեգրված մոտեցում: Սա հերթական վարժանք է, առողջ քունը եւ պատշաճ սնունդը: Հավասարակշռված դիետան քաշի կորստի ամենակարեւոր գործոններից մեկն է, ուստի մենք կքննարկենք քաշի կորստի համար նախատեսված դիետայի մենյու:

Արագ դիետաներ քաշի կորստի համար

Իհարկե, կարճ ժամանակահատվածում այդպիսի դիետաները ամենաարդյունավետն են: Որքա՜ն հաճելի է `շաբաթական 5-7 կիլոգրամ կորցնել եւ ստանալ գեղեցիկ հագուստ: Ցավոք, արագ դիետայի կողմնակիցները մոռանում են առողջության վրա բացասական ազդեցության մասին: Նման փորձերի ամենակարեւոր կանոնն այն է, որ նրանք չպետք է տեւեն ավելի քան երկու շաբաթ: Ցանկալի է նաեւ, որ օրվա ռացիոնալի ընդհանուր կալորիականությունը կազմում է ոչ պակաս 1200 կկալ:

Որպեսզի ապահովել եւ ամրապնդել քաշի կորստի համար արագ արդյունավետ դիետայի դրական արդյունքը, դուք պետք է խստորեն վերահսկեք ձեր դիետան ավարտելուց հետո: Շատերը ընկնում են թակարդի մեջ, երբ տեսնում են մեկ շաբաթվա սովից առաջացած ձեռքբերումները, սկսում են ուտել տորթեր եւ տորթեր: Կիլոգրամները վերադառնում են ավելի արագ, քան դուք կարող եք հաշվել տասը: Դա կանխելու համար հարկավոր է քայլեր ձեռնարկել սննդի սահմանափակումների ռեժիմից աստիճանաբար:

Եթե ​​ցանկանում եք հասնել մշտական ​​արդյունքի, հարկ է մտածել հավասարակշռված դիետայի եւ առողջ սնուցման անցման մասին: Ճիշտ սննդակարգը քաշի կորստի հիմնական գործոններից է, բայց պետք է հասկանալ, որ դա տեղի կունենա ոչ թե մեկ շաբաթում, այլ երկու դեպքում: Սակայն երկարաժամկետ հեռանկարում դուք կստանաք ոչ միայն ձեր երազանքի գործիչ, այլեւ ձեր առողջությունը:

Մենյու դիետան քաշի կորստի համար

Յուրաքանչյուր ոք պետք է ընտրի այնպիսի ապրանքներ , որոնք զզվանք չեն առաջացնում: Անհրաժեշտ սննդի անցումը չպետք է սթրեսային լինի մարմնի համար: Եթե ​​որոշեք դառնալ առողջ ապրելակերպի հետեւորդ, դա չի նշանակում, որ դուք պետք է ուտեք սննդամթերքներ, որոնք դուք չեք հանդուրժում: Ընտրեք ամեն օր հաճելիորեն ուտելու: Ինչ-որ մեկը սիրում է գազար եւ կաղամբներ, բայց ինչ-որ մեկը չի կարող հանդուրժել բանանն ու ավոկադոն:

Պարենային սննդի ամենակարեւոր կանոնը կլինի հնարավորինս շատ պարզ արտադրանք ձեռք բերելը: Պարզապես մենք նկատում ենք, որը դուք պետք է պատրաստել ձեզ, ինչպես նաեւ բանջարեղեն եւ մրգեր: Այլ կերպ ասած, կիսաֆաբրիկատները, քաղցր յոգուրտները (առողջության համար առողջություն), էժան հացը, երշիկեղեն եւ երշիկները անցանկալի ապրանքներ են: Ձեր զամբյուղի մեջ տեղը պետք է փոխարինել թարմ բանջարեղենով , հացահատիկով (բրինձ, հնդկացորեն), մակարոն `ցորենի ցորենից, հացահատիկի հացից, ամենատարածված կաթնաշոռը եւ կաթը:

Ճաշացանկը մշակելիս պետք է հիշել, որ քաշի կրճատման համար սպասքները պետք է պարունակեն բանջարեղեն: Նրանք ունեն շատ մանրաթել: Սա մարմնին տալիս է սաղավարտի զգացում, օգնում է բարելավել աղիքի գործառույթը, արագացնում նյութափոխանակությունը եւ ի վերջո խթանում է քաշի կորուստը: