Մարդիկ խոնարհվում են իր ամբողջ կալորիականությամբ: Սննդի պակասի պայմաններում, օրվա 5-6 անգամ ուտելու հնարավորության պակաս, մեր նախնիների կերակուրը պետք է շատ բարձր լինի կալորիաներով: Միայն հիմա, երբ մինչեւ մոլորակի միջին բնակիչը սովի խնդիրը դադարել է լինել համապատասխան, մարդկությունը սկսեց պայքարել շատ բարձր կալորիականությամբ:
Այս ամենը ճշմարիտ է, քանի որ եթե մենք ավելի հաճախ ուտենք, ապա յուրաքանչյուր ծառայողի էներգետիկ արժեքը պետք է լինի ավելի պակաս: Վա՜յ, մեզանից ոչ բոլորն են այցելում այս պայծառ գաղափարը:
Արագ սնունդ
«Արագ» սննդամթերքը նշանակում է լույսի հագեցածություն, որը երկար ժամերով կերակրում է ձեզ: Այդպես եղավ, որ մարդը տապակած եւ ճարպի այնքան հաճելի համ է, որ ժամանակին զգում է «դադար» ազդանշան, որը զգուշացնում է հագեցածության մասին:
Պարզապես պատկերացրեք մի խորտիկ, համբուրգերների եւ ֆրանսիական կարտոֆիլի տեսքով: Սա, իրոք, շատ կալորիական սնունդ է, այսպես կոչված, «էներգետիկ ռումբ»: Մի մարդ, որը պարբերաբար այցելում է արագ սնունդ ռեստորան, ուղղակի դատապարտված է գիրություն եւ առողջական խնդիրներ: Համբուրգը մեզ հարստացնում է 510 կկալ / կիտրոն, իսկ կարտոֆիլը `239 կկալ / 100 գ, ընդհանուրը` 749 կկալ `կանանց ամենօրյա էներգիայի կարիքների գրեթե կեսը:
Տապակած միս
Ցուցակում երկրորդ տեղը, որը կերակուրն ամենաակտիվ ջերմաստիճանն է, աղավաղված խոզի սթեյք է: Միայն 100 գ տապակած սննդամթերքը կարժենա ձեզ 600 կալորիա, եւ դա նախատեսված է գրիլացման համար, քանի որ նավթի օգտագործումը կավելացնի եւս մեկ հարյուր լրացուցիչ կալորիա: Աղացած հավը եւս ունի 490 կկալ / 100 գ ջերմաստիճան:
Ոչ թե բարձր կալորիաներ, այլ սրտանց
Նաեւ անհրաժեշտ է նշել, թե ինչպիսի սննդամթերք բարձր կալորիականություն չէ, բայց շատ սննդարար է: Amazon- ի արշավախմբի կանոնավորները գիտեն, որ կա մեկ ապրանք, որը կփրկի սովից `դա ավոկադո է: Այն աճում է այդ շրջաններում, առանց միջամտության, եւ եթե անտառներում առանց սննդի, բավական է ուտել միայն մեկ պտուղ, ավոկադոյի, 24 ժամվա ընթացքում նարնջի:
Նրա կալորիականության պարունակությունը կազմում է ընդամենը 208 կկալ / 100 գ, եւ սնունդը գաղտնիք է, որ այն պարունակում է վիտամինների, նատրիումի ճարպերի եւ սպիտակուցի հսկայական դոզան:
Կշիռ ստանալու համար
Կլինեն միշտ մի կատեգորիա այն մարդկանց, ովքեր ցանկանում են ձեռք բերել քաշ, այն կարող է լինել բնությունից նուրբ մարդիկ, կամ բոդիբիլդերներ: Նրանք, ինչպես եւ ոչ ոք, կարեւոր է իմանալ, թե կալորիականությամբ կերակրատեսակները պետք է լցվեն իրենց սառնարաններով քաշի ձեռքբերման համար:
Կալորիական սննդի համար զանգվածը հավաքելու նպատակով կան մի քանի կանոն.
- նախընտրելի է դիետան բաղկացած լինել սպիտակուցներից,
- դուք պետք է կենտրոնանաք շիլա, կաթի վրա եփեք դրանք եւ ավելացրեք կարագը.
- սենդվիչների «էներգետիկ ռումբերի» ձեւով ողջունելի նախուտեստներ `պանիր, կարագ, երշիկ;
- Բանջարեղենային կողմնակի ճաշատեսակները պետք է լրացվեն առավելագույն կալորիական հավելումներով `ընկույզով եւ բուսական յուղերով:
- Ցանկացած ճաշատեսակին անհրաժեշտ է թթվասեր, պանիր, կաթնաշոռ / (թթվասեր կարտոֆիլ, պանրով մակարոնեղեն, կաթնաշոռով պանիր):