Ազնիվը ներառված է ամենատարածված ամառային հատումների ցանկում, որոնք սպառվում են ինչպես երեխաների, այնպես էլ մեծահասակների կողմից: Այն կարելի է կերակրել առանձին, ինչպես նաեւ օգտագործվում է մի շարք ուտեստների պատրաստման համար:
Առավելությունները եւ ազնվամորի վնասները
Գերեզմաների կազմը ներառում է մի շարք քանակությամբ վիտամիններ , հանքանյութեր եւ այլ նյութեր, որոնք առաջացնում են մի շարք հատկություններ.
- Ազնիվը 85% ջուր է, որը բացատրում է իր ցածր կալորիականության պարունակությունը: Հաշվի առնելով, որ հատապտուղները կարող են սպառվել ցանկացած քանակով, առանց վախի, խարխլելու համար:
- Հատապտուղները ցածր գլիկեմիկ ինդեքս են, ինչը նշանակում է, որ նրանք չեն բարձրացնում արյան գլյուկոզի եւ ոչ մի ախորժակի:
- Անուշաբույրերի օգուտները պայմանավորված են լիպոլիոտիկ ֆերմենտների բովանդակությամբ, որոնք ակտիվորեն մասնակցում են ճարպի այրմանը:
- Հատապտույտներն ունեն դիաբետիկ ազդեցություն, ինչը թույլ է տալիս հեռացնել մարմնի կողմից ավելցուկային հեղուկը եւ ազատվել շաղախներից:
- Անտառի բաղադրությունը ներառում է պղինձ, որը նորմալացնում է նյարդային համակարգի աշխատանքը, որն օգնում է դիետայի ընթացքում սթրեսը թեթեւացնելու համար:
- Թարմ ազնվամորի օգտագործումը դիետիկ մանրաթելերի բովանդակությունն է, որը ներծծվում է աղիների մեջ, մեծանում է եւ օգնում է երկար ժամանակ սովից հաղթահարել: Նրանք նաեւ մաքրում են տոքսինների եւ այլ քայքայված արտադրանքի աղիքները, ինչը, իր հերթին, բարելավում է մարսողական համակարգը որպես ամբողջություն:
- Հատապտուղները կարող են նվազեցնել արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը, ինչը օգնում է ազատվել ավելցուկային քաշից:
- Կանանց համար կանացի ազնվամորի օգուտը այն է, որ հատապտուղները դրական ազդեցություն ունեն արգանդի եւ աղիքների աշխատանքի վրա:
Չնայած ազնվամորիների օգուտներին, նա նույնպես ունի հակաբորբոքություններ ուտելու համար: Հատապտուղները պարունակում են եթերային յուղեր, որոնք կարող են առաջացնել ալերգիայի տեսք: Սահմանափակել սպառման քանակությունը գաստրիտի եւ խոցերի հետ: Խնամքով կարելի է բուժել ազնվամորիները `ուրոլիտիասով, պալարով եւ երիկամների հիվանդություններով:
Weight Loss Ընտրանքներ
Ինչ է հայտնի ազնվամորի օգտագործումը, հիմա մնում է իմանալ, թե ինչպես ճիշտ օգտագործել այն: Գիտնականները ցույց են տվել, որ եթե դուք ուտում եք 0.5 բ. թարմ հատապտուղներ կես ժամ առաջ ճաշի ժամանակ, ապա կարող եք արագացնել քաշը կորցնելու գործընթացը:
Կա 3-օրյա սննդակարգ, որը 3 կգից կազատվի: Ընտրացանկը նույնն է.
- նախաճաշ: 1 tbsp. կեֆիր կամ բնական մածուն եւ 100 գ ազնվամորի;
- երկրորդ նախաճաշ. մեղրով եւ կաթից ճարպ կամ մեղրով 200 գ հատապտուղներ:
- ճաշ: մի կտոր խաշած հավի կրծքամիս կամ ձուկ բանջարեղենով;
- ընթրիք `թխած բանջարեղեն եւ միրգ:
Ավելի քան 3 օր ազնվամորի վրա դիետա դնելու համար խորհուրդ չի տրվում: Մի մոռացեք, որ դուք պետք է վերահսկեք ջրի հավասարակշռությունը եւ խմեք օրական առնվազն 1.5 լիտր:
Կա քաշը կորցնելու մեկ այլ տարբերակ, յուրաքանչյուր օրվա ցանկը տարբեր է.
Օր # 1
- նախաճաշ. 100 գրամ կոշտ պանրի եւ 0.5 tbsp. ազնվամորուներ;
- երկրորդ նախաճաշ. 150 գ ազնվամորու կաթ;
- ճաշ: 200 գ եփած հավի կրծքամիս ազնվամորի սոուսով;
- ընթրիք `ազնվամորու կոկտեյլ:
Օր # 2
- նախաճաշ. 500 գ բնական յոգուրտ եւ 0.5 tbsp: ազնվամորուներ;
- երկրորդ նախաճաշը `1 tbsp. ազնվամորու եւ 2 tbsp. մեղրով գդալներ;
- ճաշ: 150 գ եփած ձուկ, վարունգով կամ լոլիկով:
- ճաշ: 1 tbsp. ազնվամորի եւ ընկույզ:
Օր # 3
- նախաճաշ. 500 գ բնական յոգուրտ եւ 0.5 tbsp: ազնվամորուներ;
- երկրորդ նախաճաշը `1 tbsp. ազնվամորի եւ 50 գ ընկույզով;
- ճաշ: 50 գ խաշած տավարի մսից, 150 գ կաղամբի աղցան եւ գազար, հագած ձիթապտղի յուղով;
- ընթրիք. 2 խնձոր, եփում է ջեռոցում, ազնվամորու սոուսով:
Դուք կարող եք պարզապես մնալ պատշաճ դիետա եւ օգտագործել ազնվամորի որպես լրացուցիչ: Դուք կարող եք տեղադրել հատապտուղներ շիլա, տարբեր ըմպելիքների եւ մրգային աղցանների մեջ : Հետաքրքիր է, նույնիսկ ազնվամորիների ջերմային բուժումից հետո շատ օգտակար նյութերի մնում է: Դուք կարող եք նաեւ սառեցնել հատապտուղները եւ օգտագործել դրանք քաշի կորստի համար տարվա ցանկացած ժամանակ: