Չորացնելով ծոմապահությունը

Մարդկանց ծոմ պահելը սովորաբար գալիս է, նախընտրում է տառապել ավելի լավ, քան մեկ շաբաթ տառապանք տառապել: Ինչ-որ մեկը սիրում է մեկ շաբաթյա դիետան ցածր ջերմաստիճանով, իսկ մյուսները գիտակցում են, որ չեն տեւի մեկ շաբաթ, այնպես որ նրանք խստացնում են իրենց գոտիները եւ սկսում հացադուլ:

Սովածության երկու մեթոդ կա `դասական եւ չոր պահվածք: Առաջին մեթոդը ներառում է սննդամթերքի բացառումը, սակայն հացադուլի ողջ ընթացքում տեւականորեն բաց հասանելիության ջրի առկայությունը: Երկրորդ մեթոդը `սննդի եւ ջրի բացառումը, եւ շատ դեպքերում, հեղուկների հետ շփումը բացառվում է` լվանալու, լվանալու, ձեռքերը լվանալու եւ սպասքը:

Ինչ է տեղի ունենում չոր պահքի ժամանակ:

Հայտնի փաստը հետեւյալն է, որ ճարպային բջիջները բաղկացած են ջրից: Երբ մարմինը զգում է հեղուկի համար սուր անհրաժեշտություն, այն պետք է կոտրի ճարպը `ծարավը քնելու համար: Բայց դա միայն ճարպ է: Մկանների մեջ պարունակվող գլիկոգենը պարունակում է մեծ քանակությամբ ջուր: Իրականում, ռելիեֆի մկանները պոմպացված են ջրով, այդ պատճառով չոր պահումներից հետո զարմանք չեն առաջացնում նրանց ձեւերի անբավարարությունը:

Չոր պահքի կողմնակիցները համոզում են, որ դրա հետեւանքները ոչ միայն կորցնում են քաշը, այլեւ ընդհանուր վերականգնումը: Մարդիկ, ովքեր հեռու են բժշկությունից, կասեն, որ սարսափելի մանրէներ կթողնեն աղիքներ, որոնք առկա են այնտեղ, մարմնի բոլոր բջիջները գերակշռում են: Անկախ նրանից, թե նրանք հաշվել են այս «բոլոր բջիջները», մենք չգիտենք, բայց այն գաղափարի, որ աղիում կա ընդհանուր առմամբ օգտակար միկրոօրգանիզմներ, նրանք կդադարեն, որ այս ամենը իմունիտետի բեռ է:

Բայց եկեք օրինակով ցույց տանք, թե որն է չոր պահածոյությունը քաշի կորստի համար:

Նախապատրաստում

Չոր ծոմապահության պատրաստումը սկսվում է երկու շաբաթից: Նախ `հրաժարվեք մսամթերքից, աղից, շաքարից, քաղցրավենիքից, ալկոհոլից, սուրճից, շոկոլադից, ծխախոտից: Այնուհետեւ, հացադուլի մեկնարկից մեկ շաբաթ առաջ, գնացեք բուսական ռացիոնալը, կրճատեք մասերը, վեցը չուտեք:

Այս փուլում անհրաժեշտ է որոշել ծոմապահության սկիզբը եւ ամսաթիվը: Բացի այդ, շատերը խորհուրդ են տալիս «մաքրել» աղիները եւ կատարել խոզապուխտ կամ խմել խմորիչ:

Ծխախոտի մեկնարկից մեկ ժամ առաջ դուք պետք է ուտեք, իսկ վերջին 60 րոպեը `կիտրոնի եւ մեղրի խմելու ջուր: Վերջին սիսը եւ հացադուլը սկսվել են:

Առաքելությունը

Գրեթե ոչ մի բան գրված չէ, ուտեք կամ խմեք, ավելի շատ քայլեք եւ բնակեցեք բնակարանը:

Ելք

Առողջության եւ վնասակար ազդեցությունների կանխարգելման համար շատ կարեւոր է իմանալ, թե ինչպես դուրս գալ չոր ծոմից: Անհրաժեշտ է նույն ժամին թողնել, որ հացադուլը սկսվեց:

Նախ, պարզապես ջուր խմել, լվանալ ձեր դեմքը, լոգանք ընդունել բուսական խառնուրդներով:

Առաջին ճաշացանկը պետք է բաղկացած լինի հյութերից, մրգերից եւ բանջարեղենից: Բացի այդ, եթե դուք սոված եք 24 ժամով, նույն օրը կարող եք անցնել դիետիկ սպիտակուցի սնունդը ` կաթնաշոռ , մածուն, կեֆիր, խաշած բեկոն, ձուկ:

Եթե ​​հացադուլը տեւեց 2-3 օր (դա կարող է կիրառվել միայն բժշկի հսկողության ներքո, հիվանդանոցում), հնարավոր է միայն կենդանական աշխարհը սկսել հաջորդ օրը:

Քաշի կորուստը մեկ օրվա ընթացքում չոր պահելու դեպքում կկազմի 1-ից մինչեւ 3 կիլոգրամ:

Եթե ​​դուք պարբերաբար չոր պահում եք գործածում, շաբաթական է, ապա հետագա ժամանակներում կկրճատվի քաշի կորուստը:

Առողջության վիճակը

Իհարկե, ծոմ պահելու ժամանակ դուք կզգաք ստամոքսի պահանջները ուտելու, բերանը չորացնելու համար: Ավելին, մտածել եւ պլանավորել չոր ծոմապահությունը տեսականորեն ավելի հեշտ է, քան դիմակայել նույնիսկ առաջին ժամերին: Եթե ​​ձեր մոտիվացիան անբավարար է, դուք շատ արագ եւ ավելի շատ հանձնվում եք, քան սթրեսով, դուք թռչում եք սննդի մեջ: Սա շատ վնասակար է:

Չոր ծխախոտը օգուտ կբերի ձեզ, թե ոչ, ամենակարեւորը չէ: Սկսելու համար շատ ավելի կարեւոր է, դուք հասել եք ավարտին եւ կանգնեցիք ամբողջ 24 ժամը: Հակառակ դեպքում դա ակնհայտ վնաս է: