Քաշի կորստի համար տարբեր ֆիթնես ծրագրերի առատությամբ, աչքերը վազում են, եւ չգիտեք, թե ինչն է ընտրել: Ես կցանկանայի, որ, իհարկե, երաշխավորված արդյունքի շնորհիվ արդյունավետություն չունեցող մի բան, միանգամայն չքաշի: Դե, մյուս կողմից, դուք չեք ցանկանում գերազանցել ինքներդ ձեզ, աշխատանքի անցնելուց եւ այդպես հոգնել, գումարած տնային խնամքից, որտեղից եք ուժեղ աշխատելու համար: Բացի դրանից, ձեր ֆիզիկական վարժությունը շատ բան է պահանջում, եւ, ընդհանրապես, անխոհեմ է, դահլիճը ներս մտնելը եւ այնտեղ շատ անշնորհք եւ «մեռած»:
Եթե գոնե վերը նշվածը վերաբերում է ձեզ, ուրեմն մի հուսահատվեք, ելքը դուրս է եկել: Մարին Քորփանի հետ մարմնամարզության պարզ, արդյունավետ եւ կարճատեւ համալիրը այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է:
Oxysize
Այս համալիրի անունը «oxysize» է: Ձեւավորեց իր մարզիչը Ջիլ Ջոնսոնը եւ Մարինա Կորպենն իր հետեւորդն է: Բարդության էությունը շեշտը դնում է շնչառական վարժությունների եւ նվազագույն ուժային բեռների վրա:
Բողոք
Մարմինը շնորհիվ Մարին Քորփանի հետ բացակայում է մարմնամարզությունը, շնչառությունը ակտիվանում է, ձեր նյութափոխանակությունը արագանում է, բջիջները հագեցած են թթվածնիով, եւ քաշը կորցնելու գործընթացը սկսում է աշխատել:
Deep շնչառությունը եւ արտազատումը նպաստում են ստամոքս-աղիքային տրակտատի ֆունկցիաների նորմալացմանը, ձեր ախորժակի բարելավմանը, դանդաղեցում եք:
Որովայնային մկանների ակտիվ վարժությունների շնորհիվ տեղի է ունենում որովայնի խոռոչի բոլոր օրգանների ներքին մերսում, ակտիվանում են լիմֆատիկ հոսքը եւ շրջանառությունը: Մարին Քորփանի հետ մարմնամարզության օգնությամբ դուք կդառնաք ոչ միայն բարակ, այլեւ զգալիորեն առողջ, եւ մաշկը ձեռք կբանի առողջ գույնը եւ երիտասարդների փայլը:
Սկսենք Մարին Քորփանի հետ շնչառական վարժություններով.
- Մենք շուրթերը միասին դրեցինք խողովակի հետ, մենք թքեցինք թոքերի ամբողջ հզորության համար, իսկ ստամոքսը `ողնաշարի:
- Մենք քթի կտրուկ ներխուժում ենք եւ ստամոքսը շտկում:
- Հանգստացեք մեր շուրթերը, բարձրացրեք մեր գլուխները եւ ձայնով կտրատենք:
- Մենք թեքում ենք, հետեւը զուգահեռ է հատակին, ստամոքսը քաշվում է կողոսկրերի տակ, կողք կողքի: Մի շնչեք 8-10 վայրկյան: Մենք բարձրանում ենք եւ քթում հանգստացնող շնչառություն ենք անում եւ ստամոքսից դուրս ենք գալիս:
Ամբողջ բարդույթը պետք է կրկնվել յուրաքանչյուր ֆիզիկական վարժությունից առաջ: Դա կնպաստի ճարպերի ճեղքման ակտիվացմանը, քանի որ, ինչպես հայտնի է, ճարպային կագրոպոլիզմը տեղի է ունենում միայն թթվածնի առկայության դեպքում, եւ ավելի շատ, ավելի ակտիվ է եւ գործընթացը շարունակվում է:
Այժմ անցեք մարմնամարզության բաժին, Մարին Քորփանի սնուցման համար.
- Մենք կրկնում ենք արագ շեմով շնչառական վարժությունների բարդույթը `առանց դադարի, մենք ձեռքերը կապում ենք կրծքի դիմաց: Մի քանի վայրկյան հետաձգվում է: Դասընթացը կոչվում է «ադամանդ», որի նպատակն է ամրացնել բիսեպսը եւ պեկտորային մկանները:
- Մենք կրկնում ենք շնչառական վարժությունները, բարձրացնում ենք ձեռքերը հետեւից, զտվում եւ ամրացնում դրանք մի քանի վայրկյան: Այս վարժությունը կուժեղացնի triceps եւ triceps մկանները:
- Մենք կրկնում ենք շնչառությունը, մենք լարում ենք բիսեպսը, եւ մենք կրճատում ենք ձեռքերը արեղի մեջ: Մենք ամրացնում ենք լարումը:
- Կորպանի մարմնամարզության բոլոր զորավարժությունները կրկնվում են 5 անգամ:
Հատկանշական առավելություն այլ տեսակի ֆիթնեսի համար այն է, որ դուք կարիք չունեք գնել հատուկ սարքավորում, միայն անհրաժեշտ է ձեր մարմինը, որից յուրաքանչյուր նստաշրջան կատարելագործվի: Մարին Կորպանի մարմնամարզության համալիրը տեւում է 20-25 րոպե: Համաձայն եք, ձեր առողջությունը արժե այն, որ կես ժամ նվիրեք նրան:
Մարինա Կորպանը մեկ շաբաթվա ընթացքում երաշխավորում է տեսանելի արդյունք: Բայց դրա համար պետք է ոչ միայն վերապատրաստել, այլեւ հիմնովին կարգավորել ձեր գաստրոնոմիկ սովորությունները:
Gymnastics oxysize- ը հարմար է բոլոր տարիքի մարդկանց եւ ֆիզիկական կարողությունների համար: Այն նույնքան օգտակար է, այնպես էլ տղամարդկանց եւ կանանց համար: Ձեզնից շատ էներգիա չի պահանջվի, բայց ճիշտ շնչելու տեխնիկան տիրապետելու համար անհրաժեշտ է մի փոքր ջանասիրություն եւ համբերություն: