Smoothies հետ վարսակի ալյուր

Ոչ մի նախաճաշ ավելի օգտակար չէ, քան վարսակի հետ վարսակի ալյուրով: Նախ, օրվա այս մեկնարկը էներգիան է տալիս բոլոր ապագա ձեռքբերումները, երկրորդը `վարսակի սահունքը ակտիվացնում է մարսողականությունը եւ ձեր մարսողական տրակտը դարձնում է ավելի ճիշտ եւ ինտենսիվ աշխատելու, իսկ երրորդ, դա շատ համեղ է եւ բավարար:

Բաղադրություն `բանանով եւ շիլաներով

Բաղադրությունը `

Նախապատրաստում

Բանանը մաքրվում եւ սառեցվում է 6-8 ժամ հատուկ կոնտեյներով: Խորացված բանանը լցված է կաթով եւ մածունով, ավելացնելով վարսակի ալյուր եւ մի քիչ գետնանուշ կարագ, քաղցրության համար: Մենք ծեծեցինք բանանով սահուն սալորով, մինչեւ հարթ ու խմեք:

Recipe համար smoothies հետ ելակ եւ վարսակի ալյուր

Բաղադրությունը `

Նախապատրաստում

Բանան կտրտած եւ դրեց մի բաժակ բլենդեր, կաթով, ելակով եւ մեղրով, որպես քաղցրացուցիչ: Փափկացնել բոլոր բաղադրիչները, մինչեւ հարթ եւ թափանցիկ բաժակ:

Smoothies նախաճաշի հետ, վարսակի ալյուր եւ մածուն

Բաղադրությունը `

Նախապատրաստում

Վարսակի եւ chia սերմերը ալյուրով ծեծվում են ալյուրի բլենդերի մեջ: Լրացրեք վարսակի ալյուրը կաթով, կեֆիր եւ հապալաս ավելացնել, որից հետո նորից կրկին բռնում ենք բոլոր բաղադրիչները: Փորձեք պատրաստի խմիչք եւ ընտրեք ցանկացած ընտրյալ քաղցրաբլիթ ձեր ճաշակի մեջ: Նռան հյութով խառնել հարթեցեք , վանիլինի քաղվածք ավելացրեք եւ սառեցրեք 4 ժամով, որպեսզի սերմերը եւ վարսակի փաթիլները այտուցվեն:

Smoothies կաթնաշոռով եւ վարսակի ալյուրով

Բաղադրությունը `

Նախապատրաստում

Օղի փաթիլները վերածվում են ալյուրի, օգտագործելով հզոր բլենդեր կամ սուրճի սրվիչներ: Հացահատիկի ալյուրը լցնել հյութով եւ թողնել 10-15 րոպե: Օգտագործելով բլենդեր, խարխլացրեք սալորի խառնուրդը կաթնաշոռով, սառեցված դեղձի կտորներ, սառույց եւ մեղր: Պատրաստի խառնուրդ կարող է անմիջապես սպառվել:

Բաղադրություն, վարսակի մաղադանոսով

Բաղադրությունը `

Նախապատրաստում

Օղի կտորները դառնում ենք ալյուր եւ լցրեք ալյուրը թույլ տաք կաթով: Սպասում ենք, մինչեւ կաթը ամբողջովին սառեցվի, եւ վարսակի ալյուրը շտկում է: Այժմ ավելացնել անանուխի եւ մածունի խառնուրդը, ապա ձեր քաղաքում առկա է մի քիչ կոկոսի ջուր լցնել: Հաջորդը, դուք պարզապես պետք է քաշեք ամեն ինչ մինչեւ ցանկալի աստիճանի smoothness եւ ավելացնել մի քիչ վանիլին եւ մեղր:

Smoothies հետ վարսակի ալյուր եւ կեռաս

Բաղադրությունը `

Նախապատրաստում

Հացահատիկի փաթիլները ցորենի մեջ կպցրեք եւ հյութով ու կաթով լցրեք: Կրկին, բոլորը միասին կախում են, համոզվելով, որ վարսակի ալյուրը չի վերցրել լույսերը: Այժմ թողեք վարսակի ալյուրը 20-30 րոպե տեւողությամբ, նույնիսկ մի փոքր ջերմացեք խառնուրդը միկրոալիքային վառարանում, որպեսզի ալյուրը արագ կլանի խոնավությունը: Այժմ խառնուրդը կարելի է ավելացնել վանիլինը մաքուր ձեւով կամ վանիլի շաքարի կամ քաղվածքով համտեսելու համար: Հաջորդը դնում է ընտրված քաղցրեղեն, հունական մածուն եւ կեռաս: Վերջին անգամ թափահարում ենք սահունները եւ մենք լվանում ենք ակնոցներ:

Խմիչքը կարող է օգտագործվել անմիջապես ճաշ պատրաստելուց հետո, այն կարող է պահվել սառնարանում 2-3 օրվա ընթացքում, եւ դուք կարող եք սառեցնել հատուկ ձեւերով եւ ուտել որպես պաղպաղակ: