Այսօր կան շատ ուտեստներ, որոնք նպաստում են քաշի կորստի, սակայն տարբեր դիետաների ընթացքում հայտնի են ցածր կալորիականությամբ աղցանները քաշի կորստի համար: Նրանք կարող են պարծենալ հարուստ կոմպոզիցիայից, ի վերջո ցածր կալորիականությամբ աղցանները շատ դեպքերում պատրաստված են մրգերից եւ բանջարեղենից: Եթե ամեն օր ուտում եք այս ուտեստները, մարմինը սկսում է մաքրել ճարպը եւ կեղեվը, լրացնելով անհրաժեշտ սննդարար նյութերը, վերականգնել նյութափոխանակությունը եւ արդյունքում ավելորդ կիլոգրամները հեռանան:
Որոշելով պատրաստել հեշտ ցածր կալորիականությամբ աղցան, հարկ է նշել, որ.
- Օգտագործեք միայն թարմ կերակուրներ, հակառակ դեպքում ճաշը չի բերում որեւէ առողջական օգուտ եւ չի օգնի ավելորդ քաշի դեմ պայքարում:
- Մայոնեզը աղցանները լրացնելու համար անհրաժեշտ չէ: Լավ է այն փոխարինել ձիթապտղի յուղով, ցածր յուղայնությամբ թթվասերով կամ յոգուրտով:
- Ավելի լավ է ավելացնել աղը, եւ ավելի լավ է օգտագործել մատնահարդար, դարչին եւ այլ համեմունքներ: Լիմոնի հյութի օգտին քացախից խուսափել:
- Ամենաթեժ աղցանները ձեռք են բերվում, եթե հիմնական արտադրանքը թարմ կանաչի է, օրինակ, սխտոր, ապա ուտեստի կալորիական պարունակությունը 100 գրամի համար կկազմի 20 կկալ:
Recipes համար ցածր ճարպ salad slimming
Աղցան սալորով
Բաղադրությունը `
- սպիտակ կաղամբ - 350 գ;
- սալոր - 50 գ;
- խնձոր - 2 հատ;
- ծովի կաղ - 150 գ;
- գազար - 2 հատ;
- ձիթապտղի յուղ - 3 tbsp. գդալներ;
- կիտրոնի հյութ - 5 գ:
Նախապատրաստում
Լվացված եւ կեղեւավորված բանջարեղենները խառնել են խոշոր grater վրա, տեղադրված է ուտեստ եւ խառնել մանրակրկիտ ձեռքերով: Թույլատրել 15 րոպե կանգնել, ապա խառնել կրկին եւ լցնել լոլիկի եւ հյութի ձիթապտղի յուղով: Զարդարել ուտեստը կարող է լինել ցանկացած կանաչի, ապա դա ֆանտազիայի խնդիր է:
Աղցան «Սպիտակ ծաղկում»
Բաղադրությունը `
- ծաղկակաղամբ - 400 գ;
- թարմ կանաչ ոլոռ - 250 գ;
- լոլիկ - 5 հատ;
- տերեւի գազար - 100 գ;
- մաղադանոս - 100 գ;
- ձիթապտղի յուղ - 2 tbsp. գդալներ:
Նախապատրաստում
4 րոպե եռալ ոլոռ: Ծաղկակաղամբը բաժանված է ծաղկեպսակների: Լոլիկը կտրեց խոշոր cubes, եւ եկեք աղցան աղցան մասերի, մաղադանոս շատ նիհար թակած. Հագցնել ձիթապտղի յուղով եւ խառնել այս բաղադրիչները: Ցանկության դեպքում դուք կարող եք զարդարել ծառայությունից առաջ:
Այս պարզ ցածր կալորիականությամբ աղցանները կծառայեն որպես անհրաժեշտ սննդանյութերի աղբյուր, նպաստում տոքսինների հեռացման, նյութափոխանակության վերականգնմանը, նորմալ մարսեցությանը եւ դրական ազդեցություն կունենան այդ ցուցանիշի վրա: