Հարյուրավոր կանայք փնտրում են քաշի ամենաարագ ճանապարհը: Ցանկալի է, որ դուք չպետք է հրաժարվեք կերակուրից կամ վարժությունից: Բայց հրաշքներ չեն լինում, եւ գեղեցիկ մարմին ստանալու համար անհրաժեշտ է ջանքեր գործադրել: Մենք մանրամասնորեն վերլուծելու ենք, թե ինչպես կարելի է մարմնի մարմնի առավել խնդրահարույց մասը դարձնել գեղեցիկ - որովայնը:
Ինչպես արագ նիհարել քաշը իր մեջ: ծագման խնդիրները
Thalia- ն առավել խնդրահարույց գոտի է, որը կանանց մեծ մասը դժգոհ է: Այս խնդրի ծագումը հանդիսանում է մարդկության գեղեցիկ կեսին սեռական գործառույթում `երեխային լավ պաշտպանություն եւ ձգում ապահովելու համար, կողմերը եւ ստամոքսը եւ ձգտում են ճարպով խստացնել ամեն հնարավորությունից: Եվ ոչ միայն հղիության ընթացքում, այլեւ ցանկացած այլ ժամանակահատվածում:
Այդ պատճառով է, որ կանանց համար դժվար է զբաղվել իրանով ավանդի հետ, նրանք արագորեն կուտակվում են եւ դժվարությամբ լքվում են:
Որքան արագ է նիհարել ստամոքսում:
Քանի որ միայն նրանք, ովքեր շատ չեն ստացել, կարող են արագ եւ հեշտությամբ նիհարել, չենք ակնկալում, որ այդքան ֆունտը հալվի մեր աչքերի առաջ: Բժշկական ցուցանիշների համաձայն, ամսական 2-3 կիլոգրամի «արագությամբ» քաշի կորուստը նորմալ է: Բոլոր մյուս դեպքերում, դուք ոչ միայն կարող եք վնասել ձեր առողջությունը, այլեւ տգեղ սահուն մաշկը ստանալ եւ դժվար թե դառնաք ավելի գեղեցիկ:
Արդյունավետ միջոց է արագ կորցնել քաշը նման բարդ գոտում, որպես ստամոքսի, դուք կարող եք գտնել միայն այն դեպքում, եթե դուք խստորեն հետեւեք բարդ միջոցների 1 - ից 3 ամիս - սա այն ժամանակն է, որ ստանալու ակնհայտ եւ ավելի քիչ կամ պակաս համառ արդյունք: Այնուամենայնիվ, քաշի արագ եւ մշտապես կորցնելու միակ միջոցն է ձեր ամբողջ կյանքը ձեր ամբողջ կյանքը վերահսկելն ու մարմնին տալ ցանկացած տեսակի ֆիզիկական գործունեություն: Այլ եղանակներ չկան, ավաղ.
Ինչ վերաբերում է սննդի առումով հարցին, արագորեն նիհարելն է, պատասխանը մեկն է `ուսումնասիրել պատշաճ սնուցման համակարգը եւ օգտագործել այն անընդհատ: Սկզբունքները պարզ են.
- միս, ձուկ եւ հավի պետք է կերել բանջարեղենի մի կողմի ուտեստով (ոչ տապակված):
- ամեն օր սննդակարգում պետք է լինեն բանջարեղեն եւ մրգեր, այնքան ավելի, այնքան լավ:
- օրական 4-5 անգամ փոքր հատվածներում (քաղցր թեյ `սա առանձին կերակուր է, որը կարող է լինել երկրորդ նախաճաշ կամ առավոտյան խորտիկ);
- ճաշից հետո դուք չեք կարող խմել մեկ ժամ, իսկ ավելի շատ թեյ `աղանդեր:
- քաղցր եւ բարձր կալորիականությամբ պետք է ուտել նախաճաշի համար եւ հազվադեպ.
- օրական 1,5-2 լիտր ջուր խմել (ստացեք մի շիշ հանքային կամ մաքրված ջրի մեջ եւ տանել ձեզ հետ ամենուրեք, խմել սովից առաջ, ուտելուց առաջ, սնունդով եւ այլն);
- ընթրիքից ոչ ուշ, քան երկու-երեք ժամ առաջ:
Հեշտ միջոց նիհարելու արագ: սպորտը
Այս բաժնում շատերը ակնկալում են, որ մամուլի համար զորավարժությունների ցանկը դիտվի: Բայց ոչ: նրանք չեն օգնում ազատվել ճարպային հանքերից: Նրանք օգնում են ձեւավորել մկանային շրջանակ, եւ, հետեւաբար, անհրաժեշտ են բացի aerobic սթրեսներից, որոնք հիմնական ճարպ այրիչն են: Սա բեռ է աճի զարկերակի վրա. Չափված վազում, թռիչքային պարան, աստիճանների դասեր, սպորտային եւ ժամանակակից պարեր, աերոբիկա, քայլ եւ այլն:
Այսպիսով, եթե դուք փնտրում եք պատասխան, թե ինչպես ճիշտ եւ արագ քաշը կորցնել, ապա դուք գտել եք այն: Ամեն օր կամ ամեն օր դուք պետք է մարմնին տրամադրեք մարմնի աերոբիկ վարժություններ, ավելին, առնվազն 30-40 րոպե,
- զբոսաշրջություն (օրական առնվազն մեկ ժամ);
- Աերոբիկայի, տափաստանի, պարելու հաճախություն (առնվազն 3 ժամ շաբաթական);
- վազում կամ վազում տեղում (առնվազն 30-40 րոպե);
- թռիչքային պարան կամ առանց դրանց (15 րոպե երեք հավաքածու);
- աստիճանները բարձրանում (5-5 րոպե յուրաքանչյուր 4-5 հավաքածու):
Ընտրեք ինչ-որ բան ձեզ համար, եւ դուք կտեսնեք, թե որքան արագ են որովայնի վրա ճարպային հատակները անհետանում: Կարող եք արագորեն նիհարել այս ձեւով: Հնարավոր է, ըստ պատշաճ սննդի - առանց ճարպային, քաղցր, տապակած եւ տապակված, եւ ամենակարեւորը, առանց հացահատիկի: