Մարզասրահում դասավանդման հաջողությունը որոշ չափով կախված է այն օրվանից, երբ ընտրում եք մարմնի բարելավումը:
Ինչպես ընտրել ուսուցման համար օպտիմալ ժամանակ:
Սկզբում ավելի լավ է լսել ձեր սեփական բիիթիթմները: Ապացուցված է, որ կան մարդկանց մի քանի ժամացույցներ: Եթե դուք կանգնեք լուսաբացից եւ միեւնույն ժամանակ մեծ զգաք, ապա վաղ ուսումնառությունը լավ արդյունքներ կտա: Նրանք, ովքեր ճնշված են առավոտյան եւ ակտիվանում են միայն երեկոյան, ուշացած դասընթացները կկատարեն:
Ընտրեք ուսումնական ժամանակ կախված նպատակին: Օրինակ, առավոտը մեծ է դասերի համար ` կորցնելու կորուստը : Նախ, առավոտյան վերապատրաստումը շատ աշխույժ է եւ օրվա մնացած օրվա ընթացքում ավելացնում է նյութափոխանակության ցուցանիշը: Երկրորդ, առավոտյան ժամերը `քաշի կորստի ուսուցման լավագույն ժամանակն է, քանի որ դուք կարող եք դասեր անցկացնել դատարկ ստամոքսի վրա, որը թույլ կտա մարմնին անմիջապես անցնել ավելցուկային ճարպային հորմոններ, եւ ոչ թե ուտել ուտել ուտել ուտել ու լյարդում պահած գլիկոգեն:
Ուսուցում առավոտյան, կեսօրին եւ երեկոյան
Եթե դուք ընտրում եք լավագույն ժամանակն ուսուցման համար, հիմնված ֆիզիոլոգիական պրոցեսների վրա, որոնք տեղի են ունենում ողջ օրվա ընթացքում, կարող եք որոշ եզրակացություններ անել:
- Առավոտյան վաղ առավոտյան մարմնի ջերմաստիճանը իջնում է արյան ճնշման եւ հորմոնների արտադրության հետ: Հետեւաբար, առավոտյան զորավարժությունների ընթացքում էներգիայի սպառումը նվազում է: Բացի դրանից, առավոտյան կատարված ֆիզիկական վարժություններ հաճախ հանգեցնում են վնասվածքների, այնպես որ նման վերապատրաստումը պետք է ավելի երկար տաքացնի:
- Ենթադրվում է, որ ամենից շատն է
ուսուցման օրվա բարենպաստ ժամանակը `ժամը 15.00-ից մինչեւ 20.00-ը: Այդ ժամանակահատվածում մարմնի ջերմաստիճանը եւ հորմոնային արտադրությունը հասնում են գագաթնակետին, այդպիսով վերապատրաստումը կլինի առավել արդյունավետ: Երեկոյան ժամերին նաեւ ցավային շեմը նվազագույնի է հասցվում, դրա շնորհիվ կարող եք կատարել ավելի բարդ զորավարժություններ, ավելացնել կրկնությունների, մոտեցումների եւ կշիռների քանակը: - Երեկոյան ժամը 21.00-ից հետո դասընթացը բոլոր մարդկանց համար հարմար չէ, քանի որ այս պահին մարմինը պատրաստվում է հանգստանալու գիշերին, եւ բոլոր նյութափոխանակության գործընթացները աստիճանաբար դանդաղում են: Կարեւոր է նաեւ նկատել, որ վերապատրաստումից հետո անհապաղ քնելուց անմիջապես հետո մարմինը մի քանի ժամ պետք է հանգստանա, որպեսզի մարդիկ ուշադրություն դարձնեն , որ ուշացած գիշերային դասընթացից անքնություն առաջանան :
- Վերջապես, նշենք, որ վերապատրաստման լավագույն ժամանակը լինելու է այն օրվա ժամանակաշրջանը, որով դուք կարող եք պարբերաբար իրականացնել, միեւնույն ժամանակ եւ լավ զգալ միաժամանակ: