Չինական մարմնամարզություն քաշի կորստի համար

Չինական մշակույթը մի քանի հազարամյակ ունի, այնպես որ մի վախեցեք փորձարկված, վտանգավոր վարժանքներից: Հավատացեք ինձ, չինացի մարմնամարզության զորավարժությունները արդեն ստուգվել են միլիոնավոր մարդկանց կողմից, եւ կատարման փիլիսոփայությունը աշխարհում հավասար չէ: Չինական բուժիչ մարմնամարզության կարեւոր մասն է շնչում: Երբեմն, իրականացնելով շնչառական վարժությունների համալիրներ, դուք կզգաք գլխապտույտ եւ սրտխառնոց, քանի որ ձեր մարմինը չի օգտագործվում թթվածնի ավելցուկին: Այնուամենայնիվ, դա չինական շնչառական մարմնամարզություն է, որը իդեալական է քաշը կորցնելու համար, քանի որ այն վերացնում է սովի զգացումը: Օրինակ, «ալիք» վարժությունը,

Ալիքը

Նստիր աթոռին, ձեր ծնկների ձեռքերը հանգիստ են: Մենք ներթափանցում ենք օդը, դուրս գալով կրծքից, ստամոքսը ընկնում է եւ ճնշում է ողնաշարի դեմ: Նրանք մի քանի վայրկյան շունչ էին պահում, արտասվում էին, կրծքավանդակը ընկնում էր, եւ ստամոքսը դուրս է գալիս, կարծես կրծքից օդը լցնում է: Կրկնել 60 անգամ:

Չինական առողջության մարմնամարզության անբաժանելի մասը միշտ եղել է այնպիսի վարժություններ, որոնք նմանեցնում են կենդանիների շարժմանը: Չինական մարմնամարզության այս հատվածը հարմար է ոչ միայն քաշի կորստի, այլ նաեւ ամբողջ մարմնի վերականգնման, երիտասարդացման, շարժունակության հոդերի վերադարձին: Օրինակ, «Մեծ Պանդան» վարժությունը պայքարում է կողմերի ճարպային կուտակումների հետ, ցածր մեջքին եւ մամլում պոմպերի միջոցով:

Մեծ Պանդա

Մենք նստում ենք գետնին, ծնկների վրա ոտքերը թեքում են, քաշեք եւ փաթեթավորեք դրանք մեր ձեռքերում: Սկսեք գլորում: Երբ ետեւը հնարավորինս մոտ է հատակին, մենք կտրուկ վերադառնում ենք մեկնարկային դիրքերից, առանց մեր ոտքերն ազատելու: Կրկնել 6 անգամ, ապա նույնն անել նույն կողմում: Մենք կողմ ենք դեպի այն կողմը, երբ մարմինը մոտենում է հատակին, մենք վերադառնում ենք FE: Յուրաքանչյուր կողմում կրկնեք 6 անգամ:

Չինական գիմնաստիկայի վարժությունները առաջին հայացքից կարող են թվալ ծիծաղելի եւ ոչ լուրջ, բայց ամեն օր կատարելով դրանք, դուք շուտով կհիշեք, որ դուք ոչ միայն կորցրել եք քաշը, այլեւ դուք ուրիշ բան եք դարձել, աճել եք հոգեպես եւ ֆիզիկապես: