Հատուկ հումքի պատրաստման համար հարկավոր է հարմար տեխնիկա. Հզոր բլենդեր եւ դեզոդորատոր: Այնուամենայնիվ, փոխարինեք ջրազրկիչը նորարար հումքի սննդի համար, կարող է բավականին քիչ բաց ջեռոց, ջեռուցվում է մինչեւ 30-40 աստիճան:
Էքսպրես բաղադրատոմսեր հում սննդի համար
Ամենամեծ եւ ամենապարզը քիմիական դիետայի բաղադրատոմսերը քաշի կորստի համար են: Այս կատեգորիան ներառում է կիտրոնի հյութով համեմված հում բանջարեղենի ցանկացած համակցություն: Օրինակ, կարող եք պատրաստել վարունգի աղցան, լոլիկ եւ պղպեղ կամ գազար, կամ կաղամբով եւ սոխով: Այս ճաշատեսակների հագեցման համար փոքր քանակությամբ մանրացված ընկույզ են ավելացվել:
Փորձեք բանջարեղենով եւ կտավատի սերմով, եւ դուք կստանաք ճաշատեսակների տասնյակ պարզ բաղադրատոմսեր, որոնք կօգնեն նվազեցնել քաշը:
Նմանապես, դուք կարող եք փորձարկել բուսական smoothies, որտեղ դուք կարող եք ավելացնել խնձոր եւ մի քիչ ջուր ճաշակել: Օրինակ, խառնեք մի բաժակ ջուր, խնձոր, գազարների եւ ճակնդեղի կեսը `նման համեղ ու սննդարար հարստություն, հիանալի սկիզբ կդառնա օրվա համար:
Բաղադրյալ հում սննդի բաղադրատոմսը `բուսական կրեմ
Դիտարկեք ամեն օրվա համեղ ուտեստի տարբերակը, որը կարող է օգտագործվել ճաշի եւ ճաշի համար:
Բաղադրությունը `
- աղացած կտավատի սերմ - 3 ճաշի գդալ;
- գազար - 1 հատ;
- մանրացված սոխ - 6 ճաշի գդալ;
- թակած մաղադանոս 2 ճաշի գդալ;
- հողը սուրճի սրճաղաց արեւածաղկի սերմերի մեջ `1 հատ;
- թակած բուլղարական պղպեղ - 2 ճաշի գդալ;
- Նյութի մանր թակած նեխուրի սալիկներ - 0.5 սեղան;
- աղ - համտեսել:
Նախապատրաստում
Խառնել այս բոլոր բաղադրիչները, զանգվածը խառնել, կտրել կտորները եւ դրանից չորացնել 6-8 ժամ 40 աստիճանով ջրահեռացնող կամ մի փոքր բացված ջեռոցում:
Լավագույն հում սննդի բաղադրատոմսեր
Եթե պարզ սնունդը ձանձրալի է, դուք միշտ կարող եք պատրաստել համեղ հում աղանդեր, որը չի զիջի սովորական ճաշակին:
Շոկոլադե շոռակ հում սննդի համար
Բաղադրությունը `
- ընկույզ - 2 կետ;
- ամսաթվերը `1-ին;
- ground cocoa լոբի - 1 հատ;
- kerob - 4 թեյի գդալ;
- վանիլային պարկ - 0.5 հատ:
Նախապատրաստում
Խառնել ընկույզով մի բլենդեր, ավելացնել մանրացված ամսաթվերը եւ այլ բաղադրիչները: Մանր-խառնել (նաեւ կարող եք բլենդեր): Բաժանվել բաժիններում, սառեցնել նախքան ծառայելը:
Ներկայացման համար կարող եք օգտագործել անանուխի տերեւները եւ թարմ հատապտուղները եւ պտուղները:
Այս աղանդերը համարվում են հում սննդի ճաշացանկի ամենաաղտոտ եւ համեղներից մեկը եւ այն մատուցվում է հում սննդի մեջ մասնագիտացած աշխարհի լավագույն ռեստորաններից:
Հում նավթամթերք
Բաղադրությունը `
- բանան - 3-4 կտոր;
- սեզոնային հատապտուղներ (ելակ, հապալաս, վարունգ եւ այլն) - 1-ին;
- ավոկադո - 1 հատ:
Նախապատրաստում
Բոլոր բաղադրիչները փխրեց եւ թակած են բլենդերի մեջ: Պատրաստի յոգուրտներում կերակուրի համար կարող եք ավելացնել ընկույզներ: Սա ամեն օր պարզ սննդատեսակներից մեկն է:
Այս բաղադրատոմսը կարող է փոփոխվել ցանկության եւ հնարավորության մեջ, փոխարինելով բանանները երիտասարդ կոկոսի մարմնի հետ եւ ավելացնել հատապտուղներ, մրգեր եւ ընկույզներ, հիմնվելով անձնական նախասիրությունների վրա: