Բարի լինելու ցանկությունը չի թողնում կանանց կյանքը: Ահա թե ինչու կարող եք նիհարել, թե արդյոք կարող եք նիհարել menopause հետ, մնում է երկար ժամանակ: Ավելորդ քաշի հիմնական պատճառներն են հորմոնալ վերափոխումը, նստակյաց կենսակերպը եւ թերսնումը:
Ինչպես կորցնել քաշը menopause հետո?
Menopause- ից հետո շատ կանայք համարում են, որ իրենք արդեն ապրել են իրենց կյանքի մեծ մասը եւ դառնալ ճնշված: Մի վախեցեք, քանի որ կյանքում շատ գեղեցիկ բաներ կան: Կարեւոր է հիշել, որ շարժումը ցանկացած տարիքում կյանք է: Հաճախակի քայլեք ոտքով, մոռացեք վերելակի եւ ընտրեք ինքներդ այն մարզաձեւը, որը բերում է հաճույք: Դուք կարող եք գնալ ֆիտնես, լողավազան, մարզասրահ, պարել եւ յոգա: Menopause ընթացքում նիհարելու համար խորհուրդ է տրվում գնալ սաունայի եւ սաունայի, քանի որ նման ընթացակարգերը թույլ են տալիս հեռացնել ավելցուկային հեղուկը եւ մաքրել տոքսինների եւ տոքսինների մարմինը: Մի մոռացեք տարբեր կոսմետիկ ընթացակարգերի մասին, օրինակ, փաթաթվածների եւ մերսման մասին:
Զրույցի առանձին թեման է, թե ինչպես կարելի է նիհարել menopause- diet- ի հետ: Թեեւ անհրաժեշտ չէ օգտագործել այդպիսի հայեցակարգ, քանի որ սնունդը եւ սննդի լուրջ սահմանափակումները արդյունք չեն տա: Կարեւոր է ճիշտ դիետան դարձնել, որպեսզի այն բազմազան եւ լիարժեք լինի:
Առողջության առանձնահատկությունները սննդամթերքի հետ, նիհարելու համար:
- Առնվազն օրական առնվազն 5 անգամ ուտել: Կարեւոր է, որ բաժինը փոքր լինի շուրջ 300 գ: Խորտկարանն ազատվելու է սովից:
- Պահպանեք ջրային հավասարակշռությունը եւ խմեք առնվազն 1.5 լիտր ջուր: Սա մաքրելու է տոքսինների մարմինը:
- Սնունդը մանրակրկիտ կաթում է, դա կբարելավի մարսողության գործընթացը, եւ դուք շատ ուտելու չեք:
- Ամենահամեղ ճաշը պետք է լինի նախաճաշ : Այն պետք է բաղկացած լինի սպիտակուցներ եւ «բարդ» ածխաջրեր պարունակող ապրանքներից:
- Լավագույնն է սառեցնելու, թխելու եւ կերակուր պատրաստելու համար: Դրան շնորհիվ կպահպանվի օգտակար նյութերի առավելագույն քանակը:
- Բացառեք դիետայի քաղցր, ճարպային եւ ալյուրից: