Մարմնի լավ օգնության հասնելու համար անհրաժեշտ է ոչ միայն պարբերաբար իրականացնել զորավարժություններ, այլեւ վերահսկել սննդամթերքը: Շատերը հետաքրքրված են ստամոքսի եւ մարմնի այլ մասերի ճարպը այրելու համար սնուցման ծրագրով: Ես ուզում եմ ասել, որ կոնկրետ վայրում նիհարելուն վերաբերող բոլոր առաջարկությունները անիմաստ են, քանի որ ավելցուկային ճարպից ազատելը անմիջապես տեղի է ունենում ամբողջ մարմնում, եւ ոչ միայն ստամոքսի կամ հիպերի վրա:
Խորհուրդներ ճարպային այրման ծրագրի համար
Նույնիսկ եթե մարդը ցանկանում է նիհարել, դիետան պետք է հավասարակշռված լինի, քանի որ մարմինը պետք է ստանա անհրաժեշտ նյութերը նորմալ կյանքի համար: Կան առաջարկություններ, որոնք արել են սննդաբանները եւ դասընթացավարները.
- Կրճատեք ձեր ածխաջրածինների եւ ճարպերի քանակությունը. Նախ պետք է բացառել տարբեր քաղցրավենիք, երշիկեղեն եւ այլն:
- Կանանց համար ճարպային այրման համար դիետայի կարեւոր կանոնը կալորիականությունն է: Անհրաժեշտ է կալորիական պարունակությունը նվազեցնել ամսական 10% -ով, մինչեւ յուրաքանչյուր շաբաթ անձը կկորցնի առնվազն 500 գրամ:
- Նվազել քաշը, բայց սոված չեն զգում, օրական առնվազն 5 անգամ պետք է ուտեք: Մասերը չպետք է ավելի շատ բուռ:
- Յուրաքանչյուր ոք, ով հասկանում է դիետաները, ասում է, որ առանց ջրի օգտագործման, հնարավոր չէ ազատվել ավելցուկային ճարպից: Ամեն օր օրական պետք է խմել առնվազն 2 լիտր:
- Աղջիկների համար ճարպը այրելու համար պետք է հաշվի առնել ուսուցման ռեժիմը: Արգելվում է նախքան եւ հետո դասեր քաղել 1.5 ժամ: Այն թույլատրվում է օգտագործել սպիտակուցներ կամ amino թթուներ, որոնք օգնում են այրել յուղը:
Այժմ տեսնենք, թե ինչ ապրանքներ պետք է ներառվեն ճարպը այրելու համար պատշաճ սնուցման մեջ: Կաթնամթերքները պետք է ներկա լինեն սննդի մեջ, քանի որ դրանք պարունակում են երկու տեսակի յուղ, ինչը նպաստում է լրացուցիչ ֆունտի այրմանը: Համոզվեք, որ պարբերաբար պարենամթերք պարունակող մթերք պարունակող սնունդ: Այս նյութը թույլ է տալիս հեռացնել քաղվածքների քայքայումը, տարբեր տոքսիններ եւ թափոններ: Շատ nutritionists առաջարկում է օրական ցանկի մեջ որպես խորտիկ ներառել գրեյպֆրուտ, քանի որ այս ցիտրուսը բարելավում է ճարպային այրման գործընթացը: Մի տվեք ճարպը, բայց պարզապես ընտրեք բուսական ծագման արտադրանք, օրինակ, սա ձիթապտղի յուղ եւ ընկույզ: Նույնիսկ սննդակարգում պետք է ներառեն կալցիում պարունակող ապրանքներ, քանի որ այն նյութը, որը արգելափակում է հորմոնի արտադրությունը, որը դանդաղեցնում է ճարպը վառելու գործընթացը: