Ռիթմիկ մարմնամարզության համալիրը այն վարժությունն է, որը կատարվում է երաժշտության մեջ եւ սովորաբար շատ տարածված է այնպիսի երեխաների հետ, ովքեր նման գործունեություն են գտնում շատ ուրախ: Գաղտնիք չէ, որ շարժումը մարդու կարեւորագույն կարիքներից մեկն է եւ, հատկապես, երեխա, որը արագաշարժության եւ համակարգման զարգացման համար պարզապես պետք է մշտապես ֆիզիկապես պատրաստել:
Երաժշտություն ռիթմիկ մարմնամարզության համար
Երեխաների համար ռիթմիկ մարմնամարզությունը կարող է անցկացվել վաղ տարիքից: Հաշվի առնելով, որ անհրաժեշտ է նվագարկել երաժշտություն, որը կհամապատասխանի երիտասարդ մարզիկներին. Սովորաբար գեյ-մանկական երգերի հավաքածու, ժամանակակից հանրահայտ երաժշտություն եւ, իհարկե, դասական, որը կարող է օգտագործվել վերջնական ձգման համար `հաշվի առնելով, որ ոչ բոլոր երեխաները սովորում են սիրել եւ հարգել այդպիսի երաժշտությունը:
Ռիթմիկ մարմնամարզության ծրագիր
Ռիթմիկ մարմնամարզությունը մանկապարտեզում կարող է անցկացվել տարբեր խմբերի: Մենք պատրաստում ենք ներդաշնակորեն կազմված համալիրի նախապատրաստական խմբի գնացող երեխաների համար.
- Սկսնակ դիրքը. Ձեռքերը `փական, ոտքերը բացի: Դուք պետք է հասնեք, բարձրացնելով ձեր ձեռքերը եւ կանգնել ձեր ոտքերի վրա, ապա նստել, երկարացնել ձեր ձեռքերը եւ դարձնել ձեր ձեռքերը դեպի դուրս: Այնուհետեւ վերադառնա մեկնարկային դիրք:
- Սկսնակ դիրքը. Ձեռքերը, ուսերի մոտ, կողպեքները, կողմերում: Դուք պետք է նստեք եւ գլուխը դեպի կողմն անցեք: Բնօրինակի դիրքորոշումից հետո նստեք եւ տեսեք այլ կերպ:
- Սկսնակ դիրքը. Զենքերը թեքված են, աջը ձախ կողմում է: Դուք պետք է շտապեք ձեր ձեռքերը ձեզանից արագ վերադարձնել, հետո `ինքներդ ձեզ, ապա երեք գլուխ բարձրացրեք ձեր գլուխը, կանգնած տիպի վրա: Վերադարձ դեպի մեկնարկային դիրքը:
- Մատրիոշկա: Սկսած պաշտոնը `անկյուններ առաջ, ձախ թեւի աջ ձախ ափի վրա` աչքերի տակ: Դակոտը, առաջ շարժելով գարշապարը, վերադառնա բնօրինակը: Այնուհետեւ սահեցրեք բեւեռը դեպի կողմերը եւ կրկին նստեք, փոխելով դիրքերը եւ վերադառնանք մեկնարկային դիրքի:
- «Հստակեցրեք»: Ձեռքերն իրարից, ոտքերը բացի: Դուք պետք է կախել ձեր հիպերին կողմերին:
- 40-50 վայրկյանում վազում եւ նետվելով տարբեր տարբերակներում:
- Սկսած պաշտոնը `ոտքերը բացի, ձեռքերը իրանով: Դուք պետք է թեքեք, վերադառնաք գլուխը, վերցրեք ձեր անկյունները նույն տեղում: Վերադարձեք բնօրինակը եւ շարժվեք գլուխը առաջ, անկյունները առաջ, մարմնի առաջ:
- Սկսնակ դիրքորոշումը նույնն է: Գլխատեք կողմերին, ապա գլուխը ծածկեք կողմերին:
- "Pinocchio": Սկսնակ դիրքորոշումը նույնն է: Ստացեք վերցնել ձեր ուսերը, բացեք ձեր ափերը, անակնկալ մատուցելու համար: Շարունակեք բարձրացնել եւ իջեցնել ձեր ուսերը: Վերադառնալ բնօրինակը:
- Սկսած պաշտոնը `ոտքերը բացի, ձեռքերը ետեւում: Ճեղքերն աջից `բնօրինակը` ձախ կողմերը: Այնուհետեւ թեքեք առաջ ու հետո:
- Սկսած պաշտոնը `նստեք, ոտքերը ուղիղ զենք են դնում կողմերին: Թեքել եւ թեքել ոտքերը:
- «Մի պարկ»: Սկսնակ դիրքորոշումը նույնն է: Ոտքերը թեքում են, ձեռքերը ձեռքերը, գլխը ցածր է: Այնուհետեւ վերադառնա մեկնարկային դիրք:
- «Հարելքին»: Սկսնակ դիրքորոշումը նույնն է: Ոտքերը տարածված են, մարմնի առաջ, անկյունները, հատակին, կզակ, ձեռքի ափի մեջ: Որպեսզի գլուխը քաշեք կողմերին, ապա վերադառնաք բնօրինակը:
- «Ես ծնվում եմ արեւի տակ»: Կորցնել ձեր ստամոքսի վրա, ձեր ձեռքին աջակցեք ձեր կզակը: Alternatively ծունկ ձեր ոտքերը եւ թափահարում ձեր գլուխը կողմերին.
- «Նավակը»: Լինելով իմ ստամոքսը, թեքելու համար, բարձրացրեք իմ ձեռքերը, հետո վերադառնաս բնօրինակը:
- «Կատու». Ստորին հետեւի խարխլումը վերեւում եւ ներքեւում է:
- Կանգնեք ուղիղ, ներշնչել, ձգվել, վազել, ստորացնել ձեր ձեռքերը:
Պարային ռիթմիկ մարմնամարզությունը շատ առումով կախված է երաժշտությունից, ուստի դրա ընտրության համար անհրաժեշտ է շատ ուշադիր վերաբերվել: Եթե երեխաները սիրում են մեղեդիները, ապա նրանք զորավարժություններ կկատարեն ոգեւորությամբ: