Շատ հաճախ ցուրտ ձմռանից հետո դժվար է ձեր սիրած ջինսերի մեջ ներս մտնել, իսկ կշեռքի վրա թվերը թշվառաբար աճում են: Դա վատ տրամադրության մեղքով է, տանը նստած մի բաժակ սուրճ, քաղցրավենիք եւ տորթեր: Հիմնականում ձմռանը շատ մարդիկ տանում են ոչ ակտիվ կյանք, նստում են տանը եւ հեռուստացույց դիտում: Եթե դուք որոշակի առաջարկություններ եք անում, ապա ձմռանից հետո գործիչը չի փոխվի եւ լրացուցիչ ֆունտը չի վնասի ձեր մարմինը:
Մի հրաժարվեք առաջին ուտեստներից
Գիտականորեն ապացուցված է, որ եթե ճաշի վրա ճաշի գդալ եք ուտում, սպառված կալորիաների ընդհանուր քանակը զգալիորեն կկրճատվի: Պարզապես ընտրեք ոչ ճարպային տարբերակներ, օրինակ `բուսական կամ հավի ապուր : Շնորհիվ առաջին տաք կերակուրի շնորհիվ, դուք արագորեն քրտնում եք ձեր քաղցը եւ երկարացնում եք մարմինը:
Մտածեք հետեւանքների մասին
Երբ դուք ցանկանում եք ուտել ինչ-որ բան քաղցր կամ վնասակար, պատկերացրեք, թե ինչպես ամառային կարճ շորտեր նայեք եւ անմիջապես ուտեք: Մտածեք այս մասին ամեն անգամ, երբ ձեռքը քաշվում է սառնարանին:
Խուսափեք տանը սննդի առաքումից
Ձմռանը շատ դժվար է ինքներդ ձեզ ինչ-որ բան եփել, հաճախ մարդիկ օգտագործում են տան սննդի առաքում եւ հիմնականում `դա պիցցա է, որը շատ օգտակար չէ նրանց համար, ովքեր դիտում են այդ թիվը: Հիշեք, որ ծուլությունը տարվա ցանկացած ժամանակ խիստ քաշի գլխավոր մեղավորն է:
Մի սուրճ խմեք
Շատ կանայք սիրում են, փաթաթված մի վերմակով, մի բաժակ տաք սուրճի դիտելով հեռուստացույցով: Քանի որ մարմնը զգալիորեն մեծացնում է կոֆեինի գումարը, ինչը նպաստում է ավելցուկային ճարպի կուտակումին: Հետեւաբար, ամենալավը սուրճը փոխարինել է համեղ կանաչ թեյով, դա ջերմաստիճան եւ օգտակար չէ:
Խեղճացրեք ինքներդ
Չշտացած ձանձրալի երեկոների համար ձանձրալի չլինելը, ձեզ հետաքրքիր հոբբի: Շնորհակալ եմ Աստծուն, այսօր դրա հետ խնդիրներ չկան, ասեղնագործություն, հյուսվածք, կախարդություն, տրիկոտաժ եւ այլն: Նման գործողությունները շեղվելու են համեղ կերակուրի գաղափարից:
Սպիտակուցներ ուտել
Սերոտոնինի զարգացումը, որը անհրաժեշտ է առողջության եւ տրամադրության համար, անհրաժեշտ է օգտագործել թթիթապան: Այն պարունակող ապրանքները ներառում են կարմիր միս, հավ, ձուկ, ձու, պանիր եւ ձավարեղեն:
Հագեցեք ամուր հագուստը ձմռանը
Ձմռանը շատ կանայք անպիտան շալվար են հագնում, ձգվող սվիտերներ եւ պարզապես չեն կարողանում դիտել, թե ինչպես են դրանք մեծանում: Հսկողության լրացուցիչ ֆունտ ստեռլինգի վերահսկման համար հագեք հստակ կահավորված հագուստ:
Սիրում նարնջագույն գույնը
Գիտնականները նշում են, որ գույնը կարող է ազդել մարդու վրա, օրինակ, նարնջագույնը բարելավում է տրամադրությունը: Փորձեք ուտել նարնջի արտադրանք, օրինակ `նարինջ, դդում, գազար եւ այլն:
Մի ժամանակ վատնել վատը
Սկսեք ձեր ամռանը: Եթե դուք նախընտրում եք հանգստանալ եւ գրել հյուրանոց եւ տոմսեր, կարող եք զգալի գումարներ խնայել: Հատկապես, եթե դուք պատրաստվում եք գնալ արտերկիր, ապա բավականաչափ ազատ ժամանակ կա `խստացնել լեզուն:
Մի մոռացեք սպորտի մասին
Չեն ուզում գալ մարզասրահ, ապա տունը երաժշտություն անել, մի քանի պարզ զորավարժությունները կօգնեն պահել գործիչը կատարյալ վիճակում եւ մկաններ պահել տոնով:
Մի մոռացեք ջրի մասին
Շատ հաճախ ցուրտ սեզոնում, սպառված հեղուկի քանակը զգալիորեն կրճատվում է, դրա պատճառով ավելանում է սովի զգացումը, եւ, հետեւաբար, ավելի շատ ուտում եք: Այնպես որ, մի մոռացեք օրական 2 լիտր ջուր խմել:
Մի ընկճվածության մեջ ընկնեք
Նույնիսկ ցուրտ ձմեռային երեկոյան, դուք պետք է փնտրեք դրական նոտաներ: Ընտանիքի հետ ժամանակ անցկացնել, խաղալ խաղեր երեխաների հետ, քայլել դրսում, զբոսնել սլեյլ, դա այնքան զվարճալի է, եւ ամռանը այն չի աշխատի:
Ահա այդքան պարզ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ չհավաքել լրացուցիչ ֆունտ եւ գարնանը ներդնել ձեր սիրած ջինսերի մեջ: Մի փոքր ջանք ու ցանկություն, եւ դուք, անշուշտ, կհաջողվի: