Ժամանակակից ռիթմը երբեմն հանգստանալու հնարավորություն չի տալիս: Մարդիկ շտապում են իրենց երազանքների հետապնդման մեջ, մոռանալով իրենց առողջության, հոգու մասին: Ամեն օր դուք «ողջունում եք» սթրեսային իրավիճակները, սպասելով հաջորդ ճակատագրին: Այդ դեպքում կփորձեք հանգստանալ: Բայց գիտեք, թե ինչպես կարելի է ազատել նյարդային լարվածությունը, ամենօրյա դժվարությունների ծանրության մարմնացումից զերծ մնալ:
Ինչպես ազատել ուժեղ նյարդային լարվածությունը:
- Երբ դուք բարկացնեք, դուք գայթակղում եք ձեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջում: Դուք նկատել եք, որ զայրույթի բոթը ձեզ դրդում է ամբողջ մարմնին: Շատ դեպքերում մարդը թույլ չի տալիս իր զգացմունքները դուրս գալ, որտեղից եւ նման լարվածություն առաջանում: Բայց բացասական պետք է թափվի ոչ թե ձեր միջավայրում, այլ մասնավորապես: Կիրառեք հետեւյալ վարժությունը `5 րոպե, ձեր ատամները փաթաթեք, զայրույթ թողեք,« Y »ձայնը հնչեցնելով:
- Նրանց համար, ովքեր մտածում են ամենօրյա գործունեության մեջ, հաստատում են նրա դրական ազդեցությունը մարդու կյանքի վրա: Եթե դուք դեռ ժամանակ չունեք այդպիսի գործունեության համար, երբեմն պարզապես կենտրոնանում եք ձեր սեփական շնչառության վրա, նետելով բոլոր ավելորդ մտքերը: Այժմ դուք պետք է զգաք, թե ինչպես է ձեր կրծքավանդակը բարձրանում, երբ ներարկում եք, ինչ հնչում է միաժամանակ: Հիշեք, որ այս պահին չկա սենյակում ոչ ոք, բացի քեզանից եւ ձեր շունչից:
- Նրանց համար, ովքեր շահագրգռված են նյարդային լարվածության թեթեւացումից շուտ, կհամապատասխանի «խոսակցական րոպե զրույցի մղձավանջի» մեթոդը: Բոլորը գիտեն այս կեղծ լեզուը մանկությունից: Ձեր դեմքին դրած դիմակային ձեւը մարմնավորում է ձեր հոգեկան վիճակը: Ազատվել սթրեսից, դանդաղեցնելով նման խոսակցությանը մոտ 10 րոպե:
- Բարելավել ձեր առողջությունը հետեւյալով. Ձեր ոտքերը դրեք ձեր ուսերի լայնության վրա: Մի փոքր ծալեք դրանք ծնկներում: Փոքր-ինչ քիչ, նիհար դեպի հատակին, զգացեք, թե ինչպես է ձեր ժայռի յուրաքանչյուր մասը թեքված: Մի փոքր ցնցում զգացեք: Գիտեք, որ սա ճիշտ կատարված զորավարժությունների ազդանշանն է: