Իհարկե, մենք բոլորս սննդի կարիք ունենք: Երբեմն ուզում եմ շատ համեղ դարձնել այն:
Մեզ համար կարեւոր է, որ սնունդը ոչ միայն համեղ, անուշաբույր, այլեւ ֆանտաստիկ ախորժելի էր, եւ բացի օգտակար էր: Ցավոք, որոշ ապրանքներ, որոնցից դուք անսպասելի հաճույք եք ստացել, ուտում են բուրմունքները, լի են ձեր բաղադրիչներով, որոնք վնասակար են ձեր առողջությանը: Այսպիսով, եթե ցանկանում եք երկար կյանք վարել, զգուշորեն կարդալ կազմը պիտակների վրա եւ մի մոռացեք ստորեւ նշված արտադրանքի ցանկը:
1. Քաղցրավենիք փայլով
Եթե դուք իսկական երկրպագու եք տորթերի, տորթերի եւ քաղցր փայլով ծածկված այլ նրբություններ, հիշեք, որ այն ներառում է վտանգավոր trans ճարպեր, վնասակար հավելումներ, որոնք մեծացնում են վատ խոլեստերինի մակարդակը: Բացի այդ, տրանս ճարպերը ձեզ հետ դաժան կատակ է խաղալու, եթե փորձում եք նիհարել:
Սենդվիչներ
Գնված սենդվիչներ, կարծես, իրական փրկություն են գրասենյակի աշխատողների եւ բոլոր նրանց, ովքեր ցանկանում են արագ եւ համեղ խորտիկ: Գիտեք, ավելի լավ է ծախսել մի քանի րոպե եւ ճաշ եփել սենդվիչ տանը, քան ճաշել մեծ քանակությամբ հավելյալ կալորիաներ (200-ի փոխարեն 400-ը):
3. Սոյայի սոուս
Մտածեք երկու անգամ, իսկապես արժե սոյայի սոուս գնելը: Իհարկե, առանց սուշի, այնքան էլ համեղ չէ: Ճիշտ է, դա ոչ միայն բարձր է կալորիաներում, այլեւ պարունակում է շատ վնասակար աղ, որը բարձրացնում է արյան ճնշումը եւ դիհիդացնում է մարմինը:
4. Սննդամթերք արհեստական sweeteners
Սննդամթերք արհեստական sweeteners շատ, շատ վնասակար, թեեւ դա ցածր ջերմաստիճան. Թվում է, թե դա անհավատալի է: Լավ, ժամանակի ընթացքում դա առաջացնում է երիկամների ձախողում:
5. Նախաճաշեր
Շարունակելով քաղցր սննդամթերքի մասին խոսակցությունը, մենք պետք է նշենք արագ նախաճաշեր, օղակներ, որոնք շատերը սիրում են լցնել տաք կաթը: Գուցե, դրանք պարունակում են որոշ վիտամիններ, բայց նախաճաշի համար դուք ստանում եք շաքարավազի ամենօրյա չափը: Բացի այդ, այս yummies ավելացնել մի քանի կիլոգրամ.
6. Պահածոներ
Շատ պահածոյացված ոլոռի համար, եգիպտացորենի, դեղձի կամ արքայախնձորի շերտը իրական սննդակարգ է: Եթե դուք առանց նրանց կարող եք անել, մեծ այլընտրանք կլինի թարմ բանջարեղենը, հատապտուղները եւ պտուղները: Ի վերջո, ամենամեծ խնդիրը թիթեղյա կաթսաներն են: Որքան երկար են նրանք պահում ապրանքները, այնքան ավելի հավանական է, որ, օրինակ, պահածոյացված լոլիկները լի են բիսֆենոլով: Դա էստրոգենի կանանց հորմոնի սինթետիկ անալոգիա է: Դա բացասաբար է անդրադառնում տղամարդկանց եւ կանանց սեռական գործառույթների վրա:
7. Քեթչուպ եւ մայոնեզ
Դուք ունեք մայոնեզ եւ ketchup ձեր սառնարանի մեջ: Մայոնեզը, օրինակ, շատ բարձր է կալորիաներով (մոտ 400-600 կալորիա): Այն բաղկացած է գենետիկորեն ձեւափոխված սոյայից, արհեստական բուրավետիչներից եւ կոնսերվանտներից: Կետչուպում շատ շաքարավազ, ներկանյութեր, ալերգիա առաջացնող եւ սուր համեմունքները սրվում են մարսողական մարսողության հիվանդություններով:
8. Միկրոալիքային ատրճանակ
Միկրոալիքային վառարանում պատրաստված ադիբաթը պարունակում է perfluorooctanoic թթու եւ diacetyl: Այս քիմիական նյութերը առաջացնում են անպտղություն եւ մեծացնում քաղցկեղի հավանականությունը:
9. Սպիտակ հաց
Սպիտակ հացը վնասակար է, եւ բոլորը գիտեն այդ մասին: Այն թխում է մաքրված ալյուրից, որի մեջ չկա օգտակար նյութերի կաթիլ (ի տարբերություն ցորենի կամ ամբողջ հացահատիկի):
10. Մարգարին
Իհարկե, դուք կարող եք մանրացնել մի փոքր մարգարին մածուկ, բայց ավելի լավ է ամբողջովին մոռանալ դրա մասին: Այն պատրաստված է հիդրոհանգստացնող բուսական յուղով, գերակշռված տրանս ճարպերով: Սա ենթադրում է, որ մարգարինը վատ խոլեստերինի աղբյուրն է, ինչը բացասաբար է ազդում ձեր գործչի վրա եւ մեծացնում է ինսուլտի եւ սրտի անբավարարության ռիսկը:
11. Սպիտակուցի ֆիթնես բրոշներ
«Ինչպես է դա», - հարցնում ես տարակուսանքով: Ստացվում է, որ այս խորտիկների մեծ մասը լցոնված է շաքարով եւ ճարպերով, եւ, հետեւաբար, գնելուց առաջ զգուշորեն ուսումնասիրեք կազմը:
12. Ձեռքած հյութեր
Արկղերից հյութերը երբեք չեն հավասարվի նոր քամած տան: Ինչու: Այո, պարզապես այն պատճառով, որ նրանք ունեն շատ sweeteners, ներկերի: Նրանք բարձրացնում են արյան շաքարի մակարդակը եւ սրտի հիվանդության պատճառներից մեկը: Իհարկե, կան իրական բուսական կամ մրգային հյութ, բայց միայն 10%: