Կան շատ առողջ սովորույթներ, որոնք կօգնեն պահպանել լավ առողջություն եւ բանանային ուտելիք ներառված է նրանց ցուցակում:
Բոլորը գիտեն, որ այս էկզոտիկ մրգերը պարունակում են անապահով շաքար, ֆրուկտոզա եւ պահածոներ: Ավելին, եթե ամեն օր եք ուտում առնվազն մեկ բանան, ապա ժամանակ չունես հասկանալու, թե ինչպես եք զգում առողջ մարդուն:
Ի դեպ, իմանալով, որ բուսաբանական տեսակետից, բանան մի հատապտուղ է: Ոչ Եվ մենք չգիտեինք, բայց հիմա դա այդպես չէ: Այսպիսով, այստեղ կան 17 պատճառ, թե ինչու բանան շատ օգտակար է համարվում:
1. Արթնանային ճնշման վերահսկում
Եթե արյան բարձր ճնշում ունեք, ապա գիտեք, որ բանանը ձեզ համար ամենալավ դեղն է: Այն պարունակում է նվազագույն քանակությամբ նատրիում եւ առավելագույն կալիում: Այս զույգը օգնում է ոչ միայն նվազեցնել ճնշումը, այլ նաեւ վերահսկել սրտանոթային առողջությունը: Ավելին, էկզոտիկ մրգերի, առավել եւս հացահատիկի մեջ պարունակվող օգտակար նյութերը օգնում են շրջանառության համակարգին ուղեղի թթվածնով մատուցել, աջակցելու սրտի բաբախումին:
2. Բորբոքման հետ օգնություն
Banana- ն օգնում է վերականգնել աղիքային ֆունկցիան: Բացի այդ, դուք չունեք ձեր մարմնի թույնը տարբեր շնչառական հիվանդություններով, որոնք կարող են զգալի վնաս հասցնել մարմնին:
3. Ամբողջ օրվա համար լիցքավորել էներգիան
Այն հարուստ է վիտամիններով, հանքանյութերով եւ ածխաջրերով `ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով: Այս բոլոր նյութերը էներգիայի աղբյուր են: Սա ենթադրում է, որ ոչ մի տեղ բանանն ուտելուց առաջ դուրս է գալիս աշխատանքից կամ դպրոցական օրվա սկզբից: Ի դեպ, ենթադրվում է, որ երկու բանան կերակրում են վերապատրաստումից, մարմնի համար մեկ ժամ վառելիք են, մեկուկես ժամ:
4. Getting ատամի խոզանակ
Պարզապես մի ասեք, որ այրոցից ազատվելու համար դու էլ կվիրավորես վնասակար դեղահատերը կամ խմեք սոդայի ջուրը: Անմատչելի բանաններից (այսինքն դրանք վաճառվում են խանութներում) մեծ քանակությամբ հակասիդներ, տհաճ այրման բուժման համար նախատեսված դեղամիջոցներ:
5. Անեմիայի կանխարգելում
Դեղին պտուղները բարելավում են կարմիր արյան բջիջների եւ հեմոգլոբինի արտադրությունը, եւ, հետեւաբար, համոզվեք, որ այն ձեր դիետայում ներառի, եթե դուք տառապում է անեմիայի կամ նույնիսկ ցանկանում եք բարձրացնել երկաթի մակարդակը արյան մեջ:
6. Փրկություն դեպի դեպրեսիա
Գիտեիք, որ բանանում կան շատ թթիթապան, մի նյութ, որը վերածվում է սերոտոնինի, երջանկության հորմոն: Այն օգնում է ազատվել ցավալի տրամադրությունից, սպիտակուցից եւ հուսահատությունից: Ի դեպ, երջանկության այդ հորմոնը պարունակում է նաեւ շոկոլադ, սակայն, տեսնում եք, բանանն այս դեպքում շատ ավելի օգտակար է, քան շոկոլադե կոնֆետը:
7. Ոսկորային հյուսվածքի ամրապնդում
Ոչ միայն բանանն է դրական ազդեցություն ունենում սրտանոթային համակարգի վրա, այն դեռ կարող է ամրացնել ձեր ոսկորները: Ստացվում է, որ կալիումի երկարբոնատը, որը շատ պտուղ է պարունակում, կրճատում է ոսկրային կորուստը: Բացի այդ, 1 բանան պարունակում է մանգանի ամենօրյա սպառման 16% -ը, այսինքն սննդանյութը արթրիտի կանխարգելման համար պատասխանատու է:
8. «Ոչ» ստամոքսի խոցը
Բանանը պարունակում է նյութեր, որոնք սպանում են ստամոքսի խոցերը առաջ բերող բակտերիաներ, ինչպես նաեւ օգնում է գունավոր լորձ, որը թաղում է այն:
9. Հանգստացեք նյարդային համակարգի, հատկապես PMS- ի հետ:
Բանանները կարգավորում են շաքարավազի մակարդակը արյան մեջ եւ հարուստ են վիտամին B- ում, եւ դա, իր հերթին, օգնում է հանգստացնել հատկապես անհանգստացած անձերին: Ավելին, մեկ բանան կերակրեց (հիշեք երջանկության հորմոնի մասին 6-րդ կետից):
10. Ջերմաստիճանի նվազում
Բանանը ի վիճակի է նվազեցնել ջերմաստիճանը եւ սառը ջերմությունը, եւ դա հատկապես օգտակար է նրանց համար, ովքեր ունեն իրենց շրջապատում menopause:
11. Օգտագործեք սրտի համար
Բամբակ պարունակող մանրաթել, կալիում, վիտամին C եւ B6 կարող են ամրացնել ձեր սրտի մկանները: Այս էկզոտիկ մրգերը նվազեցնում են իշեմիկ հիվանդության վտանգը 50% -ով: Ավելին, դա հրաշալի կանխարգելիչ է:
12. Ինսուլինի մակարդակի բարձրացում
Բազմաթիվ գիտական ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ բանանները հատկապես օգտակար են շաքարախտով հիվանդների համար արյան շաքարի մակարդակի ցածր մակարդակով:
13. Բարելավում մարսողություն
Բանանները պայքարում են սրտի կաթվածի, փորլուծության եւ փորկապության հետ, եւ այս ամենը, քանի որ դրանք հեշտ են մարսել:
14. Պայքարի ավելորդ քաշը
Բանանում կան շատ կալորիա (մոտ 100): Իհարկե, նրանք ունեն մեծ քանակությամբ ածխաջրեր, եւ, հետեւաբար, ավելի լավ է ոչ թե մեկ օրվա ընթացքում երկու բանան ուտել: Միեւնույն ժամանակ, այս պտուղը օգնում է հաղթահարել սովածությունը, նվազեցնում է ախորժակը, ինչը օգնում է ձերբազատվել ավելորդ քաշից:
15. Բնական հակաօքսիդիչ
Դրանք պարունակում են հակաօքսիդանտներ, որոնք օգնում են պայքարել տարբեր հիվանդությունների դեմ: Բացի այդ, քաղցր պտուղը կբարձրացնի ձեր անձեռնմխելիությունը:
16. Բարելավել երիկամների վիճակը
Կալիումին հայտնի է, որ բարենպաստ ազդեցություն ունենան ոչ միայն արյան ճնշման, այլ նաեւ երիկամների աշխատանքի վրա:
Հիշեք, որքան ավելի հասուն է, այնքան օգտակար է
Առավել օգտակար բանանն այն փոքրիկ կետում է: Այն պարունակում է մեր առողջության համար օգտակար նյութերի ամենամեծ քանակությունը:
Օրվա մեկ բանան ուտեք եւ մոռացեք, թե ինչ հիվանդություններ եւ վատ տրամադրություն: