Ձեր կյանքի առաջին տարվա ընթացքում ձեր երեխան շատ բան սովորեց եւ շատ առումներով հաջողվեց: Սա վերաբերում է սնունդը: Եթե նախկինում երեխայի ռացիոնալության հիմքը մոր կաթն էր եւ խառնուրդը, ապա այժմ կարող եք սկսել նոր «չափահաս» ճաշատեսակներ:
Մեկամյա երեխայի դիետա. Ինչպես խուսափել սխալներից:
Անշուշտ, դուք չեք կարող սպասել, որ ձեր երեխային արագ սնունդ առաջարկեք: Բայց դուք չպետք է շտապեք նման կարեւոր հարցերում: Պետք է հիշել, որ չժանգոտող սարքը եւ մարսողական համակարգը դեռ զարգացած չեն, եւ դուք կարող եք պարզապես վնասել փշրանքները:
Հիշեք, որ մեկ տարեկան երեխայի ռացիոնալը բաղկացած է հիմնականում հացահատիկներից, բանջարեղենից եւ մսի պումայից: Սննդի այս ձեւը առավել հարմար է փշրանքների ապակու սարքավորման համար: Ինչ վերաբերում է մանկական սննդին, ապա դրա համար անհրաժեշտ չէ լիովին հրաժարվել: Այն դեպքում, երբ ձեր կողմից եփել ոչ մի միջոց, դա երեխաների պահածոյացված սնունդն է, որը կարող է օգնել մայրիկին: Այժմ դուք կարող եք ապահով կերպով համեմել ուտեստներ համեմունքներով եւ համեմունքներով. Սամիթ, մաղադանոս կամ նեխուր, լիովին թույլատրելի է ռեհան կամ բեյ տերեւ ավելացնել: Հիշեք ամենակարեւոր կանոնը. Երեխայի օրվա ընթացքում առնվազն հինգ կերակուր պետք է ուտել փոքր մասերում: Փաստն այն է, որ մեկ տարեկան երեխայի օրական սննդակարգը պետք է լիովին ծածկի մարմնի սննդարար նյութերի կարիքը, սակայն փշրանքների ստամոքսը փոքր չափսեր ունի:
Երեխաների դիետայում 1 տարում պարտադիր պետք է ներառել շիլաներ: Հացահատիկները ամբողջովին լրացնում են մարմնի անհրաժեշտությունը ամենակարեւոր տարրերի համար, այնպես որ դրանք պատրաստեք պտուղներից եւ դրանք ավելացրեք ապուրներ: Օրվա մեկ անգամ, համոզվեք, որ ինձ միս տվեք: Ձու յուրաքանչյուր երեք օրվա ընթացքում եւ թարմ բանջարեղենի աղցաններ: Օրվա առնվազն մեկ անգամ օրգանիզմը պետք է ստանա թթու կաթ եւ թարմ մրգեր: Ինչ վերաբերում է խմելուն, չափանիշին համապատասխանելը շատ կարեւոր է: Եթե ցանկանում եք արագորեն առաջարկել երեխայի հյութը, ապա այն լավ է ջրում ջուրը խառնել: Այն, թե ինչպես է դա լիարժեք դեսերտ, եւ այն պետք է տրվի չափավոր: Եթե երեխան ուզում է խմել, ապա ավելի լավ է նրան առաջարկել ջուր կամ կոմպոտ: Այս պարզ կանոնների հետ համապատասխանությունը կօգնի երեխայի դիետային ներդնել այն ամենը, որն անհրաժեշտ է առանց վտանգի մարմնի մարսողական համակարգին:
Դիետան 1 տարում
Այժմ մենք ավելի մանրամասն կանդրադառնանք յուրաքանչյուր խմբի ապրանքի վրա, որը դուք կստանաք մեկ տարեկան երեխայի դիետա:
- Հացահատիկներ եւ բանջարեղեն: Այս տարիքի մենյուի հիմքը շիլա է: Այս ուտեստը ամեն օր պետք է տրվի երեխային: Առաջարկում ենք տարբեր տարբերակներ `հնդկացորեն, վարսակի ալյուր, բրինձ, եգիպտացորեն: Ինչ վերաբերում է մակարոնին, ապա այս ուտեստով ավելի լավ է սպասել մի քիչ: Աստիճանաբար առաջարկում են հաց: Սպիտակ հացով լավ սկսելու համար կարող եք փորձել մի փոքր ուշ: Տարվա ցանկացած ժամանակ, փորձեք տալ փշրանքները բանջարեղեն եւ մրգեր: Ավելի լավ է, եթե այն սեզոնային արտադրանք է: Ամռանը բոլորը պետք է թարմ լինեն, իսկ ձմռանը `լիովին թույլատրելի է, որպեսզի ապուրը կամ կարտոֆիլը թարմ սառեցված բանջարեղենից գարնան:
- Միս եւ ձկնամթերք: 1 տարեկանում երեխայի դիետայում դուք պետք է միացրեք միսը: Այն սպիտակուցի, B վիտամինների եւ երկաթի աղբյուրն է: Սկսիր տավարի մսով, հորթի, հավի եւ թուրինայի միս, ինչպես նաեւ երեխաների համար նապաստակները : Մի քանի րոպե անց, մեկամյա երեխայի սննդի մեջ ներդիր: սիրտ, լյարդ կամ լեզու: Այս ամենը պետք է ծառայել կարտոֆիլով կարտոֆիլի, պուդինգի կամ գոլորշիկի կարագի ձեւով : Շաբաթը մի քանի անգամ, միսը մսի փոխարեն պատրաստել միսը: Հարմար cod, pike perch կամ pollock. Փորձեք հնարավորինս դիֆերենցել դիետան:
Այժմ դիտեք մեկամյա երեխայի օրական մոտավոր դիետան մեկ օրվա համար.
- վաղ նախաճաշ (կրծքի կաթ կամ կաթի բանաձեւ);
- նախաճաշ (կաթով շիլա, կարագի եւ հյութի կտորով);
- ճաշ (մսամթերք, բանջարեղենի կամ հացահատիկի զարդարանք, դուք կարող եք ապուր ունենալ);
- առավոտյան առավոտյան խորտիկ (մրգային խյուս կամ հյութ);
- ընթրիք (բանջարեղեն կամ հացահատիկային ճաշատեսակ, մինչեւ bedtime կրծքի կաթ):