Շատ դեպքերում ավելցուկային քաշը ոչ մի օգուտ չի բերում մարդու մարմնին, այլ միայն վատանում է: Բացի այն, որ սննդամթերքի ֆիզիոլոգիական կախվածությունը կա (օրինակ, քաղցր սիրահարները դժվարանում են մեկ այլ շոկոլադե սալիկ դուրս գալ, պարզապես այն պատճառով, որ ձեր մարմինը չի կարող ուտել ինսուլինի հաջորդ դոզան), ավելի դժվար է պայքարել սննդի վրա հոգեբանական կախվածության հետ:
Նման կախվածության առաջացման ամենատարածված պատճառներից մեկն այն է, որ, ամենայն հավանականությամբ, դուք սովոր եք միշտ բարոյապես աջակցել ձեզ որոշ ախորժելի ուտեստի մի հատվածի օգնությամբ, թե արդյոք ուրախ եք, թե ինչ-որ բան տխուր եք:
Օրինակ, քաղցրության վրա հոգեբանական կախվածությունը սովորության ձեւավորման արդյունքն է, երբ լավ տրամադրություն ունեք: Դուք ստեղծել եք սննդի միություն, ուրախություն, լավ առողջություն: Եվ հիմա, երբ դուք ուրախություն եւ ձեր տրամադրությունը բարձրացնեք, դրա միակ աղբյուրը քաղցր է երեւում:
Հոգեբանական կախվածությունը սննդի վրա `ազատում
- Կախվածության պատճառով ձերբազատվելու ցանկությունը կօգնի հրաժարվել մեծ կամքից ուտելիքի օգտագործման արգելից: Հիշեք, որ արգելված պտուղը միշտ քաղցր է: Հիմնական բանը հիշելն այն է, որ սթրեսային իրավիճակները չեն լուծվի, երբ դուք ավելացնում եք ավելորդ ֆունտ: Յոգայի պրակտիկա: Գտնել հանգստանալու ավելի օգտակար ուղիներ:
- Կտրեք ինքներդ ձեզ քթի վրա, որը հեռուստացույցն ու սնունդը, սա ոչ թե մեկ:
- Օրվա ընթացքում 5-6 անգամ ուտել, բայց միայն փոքր մասերում: Կինը պետք է լավ ուտել, հակառակ դեպքում սովի արդյունքում նա զգում է արյան շաքարի ցածր մակարդակը, ինչը ազդում է բարօրության վրա:
- Վնասակար արտադրանքը փոխարինում է ցածր ջերմաստիճանով, օգտակար:
- Նվագեք նույն ժամանակացույցին:
- Հիշեք, որ պետք է ուտել, ապրել, ապրել ուտել:
Այսպիսով, սննդի նկատմամբ հոգեբանական կախվածությունը հաղթահարելու համար փորձեք սովորել առողջ ապրելակերպի հանդեպ, սիրել ձեր մարմնին եւ հարգել ինքներդ: