Ձեռնարկատերերի «խնձոր» հիմնական խնդիրը գոտի `ստամոքսը: Շատ կանայք, ովքեր երազում են գորշ գլխարկի մասին, շահագրգռված են, թե ինչպես պետք է նիհարել, եթե գործչի տեսակը «խնձոր» է: Անմիջապես պետք է ասել, որ խնդիրը պարզ չէ, քանի որ այս տարածքի ճարպը չափազանց դժվար է: Արդյունքների հասնելու համար կաշխատի երկու ուղղություններով `պատշաճ սնուցում եւ ֆիզիկական ակտիվություն:
Դիետան «խնձորի» տեսակի տեսքով
Ուսումնասիրությունների համաձայն, այս տիպի տերերի տերերը ունեն բարձր արյան շաքարի մակարդակ, ուստի, առաջին հերթին, պետք է հրաժարվեն տարբեր քաղցրավենիքից:
Tips մասին, թե ինչպես կորցնել քաշը որովայնի, եթե գործիչը «խնձոր»:
- Տվեք տարբեր աղանդեր եւ քաղցր պտուղներ: Ընդհանրապես, շաքարի հետ կապ ունեցող ամեն ինչ արգելված է:
- Արհեստական ածխաջրեր պարունակող արգելված սննդամթերք: Այս կատեգորիան ներառում է խմորեղեններ, մակարոնեղեն եւ այլն:
- Միացնել մենյուին, շատ թարմ բանջարեղեն եւ անուշահոտ պտուղներ: Նրանք պարունակում են բազմաթիվ մանրաթելեր, որոնք օգտակար են մարսողական համակարգի համար:
- Ճաշացանկը պետք է լինի դիետիկ միս, ինչպես նաեւ կաթնամթերք:
- Համոզվեք, որ շատ ջուր խմել, այնպես որ օրվա դրույքաչափը 1,5-2 լիտր է:
- Ուտեք մի քանի կերակուր, այդ թվում `ձեր մենյունում երեք հիմնական ուտելիք եւ երկու նախուտեստներ:
Ինչպես կորցնել քաշը, եթե «խնձորի» գործոնը ֆիզիկական բեռ է
Հիշեք, որ դուք չեք կարող կորցնել քաշը մի տեղ, եւ վերապատրաստման մեջ անհրաժեշտ է մշակել մարմնի բոլոր մկանները, ոչ միայն մամուլը: Դասընթացի պարտադիր մասը սիրտ-բեռնում է, օրինակ `վազում կամ թռիչք: Շաբաթը երեք անգամ խորհուրդ է տրվում ուժեղ ուսուցում: Զբաղվում են մամուլում, վերին, ստորին եւ շեղվող մկանները: Եթե զորավարժությունը ձեզ համար չէ, ուրեմն նախապատվությունը տրվում է յոգայի կամ պիլատեսի վրա , որը նաեւ թույլ կտա ձերբազատվել ճարպից: Դասընթացը պետք է տեւի 1-1,5 ժամ: