Շատ երիտասարդ մայրերը ընտրում են մեխանիկորեն շնչել քաշի կորստի համար: Այնուամենայնիվ, դա հայտնի է ոչ միայն նրանց մեջ, այլեւ մեծ թվով մարդկանց, ովքեր ցանկանում են նիհարել: Շնչառական մարմնամարզություն `« Oksisayz »քաշային կորուստի համար կոչվում է երկու բառ` «թթվածին» + «վարժություն» (թթվածնի + վարժություններ) միաձուլմամբ: Համակարգի հեղինակը պարզ ամերիկացի, ուսուցիչ Ջիլ Ջոնսոնն է, ով երկար տարիներ չէր կարողացել հաղթահարել լրացուցիչ ֆունտը եւ միայն համակարգի օգնությամբ նա կարողացավ դա անել:
Մեղմացնելով շնչառական վարժությունները `տեխնիկան
Նախքան վարժությունները սովորելը, կարդացեք հիմնական տարրը ` « oxysize » շնչառական տեխնիկան: Սա բոլոր մարմնամարզության հիմքն է:
Շնչառություն
Կանգնեք հավասարապես, մի փոքր բռնելով ձեր ծնկները, հնարավորինս հանգստացեք ձեր որովայնային մկանները: Իշխանները չեն բարձրացվում, ձեռքերը ազատվում են: Smile լայնորեն եւ առավելագույնը ընդլայնել nostrils. Կատարեք առավելագույն շունչը ձեր քթի միջոցով: Հորթը ձեր փորը փուչիկի նման է:
Երեք շնչեր
Խստացրեք որովայնի, որովայնի եւ հոդի մկանները, բարձրացրեք ներքեւի որովայնը: Առանց փոխելու դիրքորոշումը, ներխուժում է երեք անգամ, որպեսզի օդը հնարավորինս լի է թոքերի մեջ:
Էքհալացիա
Քաշեք ձեր շուրթերը խողովակի մեջ եւ թողնելով նրանց միջեւ նեղ միջակայքը: Խստորեն քաշեք ստամոքսում եւ սահում օդի միջոցով: Մի բարձրացրեք ձեր կզակը, պահեք մկանային լարվածությունը:
Երեք հանգույց
Արդյոք երեք լրացուցիչ դրվագներ անընդմեջ, ձեր բոլոր թոքերը հեռացնելով: Պատրաստվեք խոր շունչով:
Այս ցիկլը պետք է կրկնվել 10 կամ ավելի անգամ: Նախքան սկսեք տիրապետել այս տեխնիկան, եւ միայն դրանից հետո այն կստանա ձեր կողմից առանց լրտեսության տեքստում, կարող եք անցնել զորավարժություններին:
"Օքսիսց" քաշի կորստի համար մարմնամարզության շնչառական վարժություններ
Եկեք նայենք Oxisayz- ի պարզագույն զորավարժություններից մի քանիսին, որը դուք կարող եք տիրապետել հենց այն բանից հետո, երբ դուք պարզեք շնչառության իմաստությունը:
Կողքի ձգվող (վարժություն, մամուլի համար, իրան)
Վերցրեք օրիգինալ շնչառական կեցվածքը, բարձրացրեք աջը եւ մարմնին ձախը ձգեք, մարմնին թեքելով պալվիկ ոսկորների մակարդակին: Այս պաշտոնում կատարեք շնչառական վարժություն: 3 կրկնություն յուրաքանչյուր ուղղությամբ:
Պատի պատին մոտենալը (ոտքերի եւ ցցերի համար)
Կանգնեք պատին մոտ, պահեք ձեր ուղիղը: Դանդաղ սուզվելը, ոտքերի կռանալը եւ պատին դեմ անցնելը: Նրբատախտակները գիծը իջեցնելիս, երբ դրանք զուգահեռ են հատակին եւ քաշում են ափերը, կրծքավանդակի մակարդակում: Այս դիրքում կատարեք շնչառական վարժություն: Կրկնեք երեք անգամ:
Քաշի կորստի համար շնչառական զորավարժությունների ամբողջական շարք թույլ կտա արդյունավետորեն նիհարել եւ հարստացնել ձեր մարմինը թթվածնի միջոցով: Սա մեծ ազդեցություն կունենա ձեր առողջության վրա: