Բարի գալուստ նոր օր, ոչ միայն համեղ, այլ նաեւ առողջ նախաճաշ: Վերջինների մի մասը կարող է հարթ լինել սալորից - խառնուրդ, որը հագեցած է ցելյուլոզով եւ վիտամիններով, ինչը հիանալի է արթնացնում ախորժակը:
Նրբաբլիթներ եւ խնձորներ
Բաղադրությունը `
- նեխուրի ցող - 1 հատ;
- կանաչ խնձոր (մեծ) - 1/2 հատ;
- վարունգ - 1/2 հատ;
- grated գանգրակ արմատ - 1/2 թեյի գդալ;
- անիվի տերեւների բուռ:
- կեֆիր - 150 մլ;
- sweetener (մեղր կամ ստեվիա) - համտեսել:
Նախապատրաստում
Հեռացրեք հիմքը խնձորի սերմերը եւ կտրեց այն մեծածավալ նեխուրի եւ վարունգի հետ: Բանջարեղենի եւ մրգերի մեջ մի բլենդեր, լրացնելով մատնահարդար եւ անանուխ տերեւների փոքրիկ հյուր: Լցնել բաղադրիչները կեֆիրով եւ դնել մի քանի սառույցի խորանարդի: Ցատկել ամեն ինչ միատեսակ եւ թափել մեջ բաժակներ: Ցանկության դեպքում, սելյուրիալով եւ կեֆիրով սահուն կարելի է քաղցրալով մեղրով կամ սթիվիայով, եւ ընկույզով եւ սալորով սերմերով տարածվել:
Բերրի բաղադրատոմսը հարթեցնում է նեխուր
Բաղադրությունը `
- նեխուրի կաղապար - 2 հատ;
- կտոր արքայախնձոր - 2 հատ;
- նարինջ (խոշոր) - 2 հատ;
- բանան - 2 կտոր;
- ազնվամորու - 1 հատ;
- կոկոսի կաթ - 1 2/3 tbsp.
Նախապատրաստում
Նրբաբլիթներ, բանան, արքայախնձոր եւ հատապտուղներ, մի բաժակ բլենդեր դրեց եւ մի քանի նարինջի եւ կոկոսի կաթի հյութի մեջ: Վերջինիս բացակայության դեպքում խմիչքին կարելի է ավելացնել նույն նարնջի հյութի կամ պարզ ջրի համարժեք գումար: Խառնել բաղադրիչները առավելագույն արագությամբ:
Կանաչ smoothies հետ նեխուր եւ վարունգ
Բաղադրությունը `
- սպանախ տերեւները `1 հատ;
- աղցան գլուխ romano;
- տանձ - 1 հատ;
- մի բուռ կանաչ մաղադանոս;
- 1/2 կիտրոնի հյութ;
- վարունգ (մեծ) - 1 հատ;
- grated գանգրակ արմատ - 1 թեյի գդալ;
- սառույց - կես դար:
- ջուր 120 մլ:
Նախապատրաստում
Ցորենի կեղեւից վերցնելուց հետո այն կտրեց մեծ կտորներով: Նմանատիպ չափի կտորներ կտրում են նեխուրը, վարունգը եւ ռոմոո տերեւները: Մենք պատրաստում ենք պատրաստի արտադրանքը մի բլենդեր, ապա մենք ուղարկում ենք մաղադանոս, գինդեր, սպանախ եւ ջուր
Ինչպես կատարել սահուն բանջարեղեն եւ կիվիից:
Բաղադրությունը `
- հասած կիվի պտուղ - 2 հատ;
- նեխուրի ցող.
- մեղր կամ ագավա օշարակ `համտեսել;
- ջուր 120 մլ:
Նախապատրաստում
Խորացրած կիվի կտրված խոշոր եւ բլենդերի մեջ տեղադրվում է խոշոր եղջերավոր նեխուրի ցողունի եւ ընտրված քաղցրավենիքի հետ: Մենք լցնում ենք ջրի մեջ եւ հարթեցնում ենք նեխուրից մինչեւ միատարրություն:
Ստացված խմիչքը կարող է սառեցվել պաղպաղակի ձեւով եւ այն կերել այն տաք օրերին: