Ինչ է հուզական կայունությունը: Այսօր այս երեւույթը կոչվում է հոգեբույքի սեփականություն, որը արտահայտվում է դժվար աշխատանքների կատարման ժամանակ ուժեղ հուզական արցունքի վիճակի հաղթահարման ունակությամբ:
Այս վիճակը կանխում է սթրեսը, նյարդային խանգարումները , ինչպես նաեւ նպաստում է առավել սթրեսային իրավիճակներում գործողություններին:
Թեստեր
Կան հատուկ թեստեր, որոնք օգնում են որոշել էմոցիոնալ կայունության մակարդակը եւ գործնական առաջարկներ:
Մենք առաջարկում ենք գնահատել ձեր անձնական հուզական կայունությունը: Անհրաժեշտ է պատասխանել մի շարք հետեւյալ հարցերին.
1. Առավել հետաքրքիր պահին հեռուստացույցը խախտում է: Ինչ եք անելու:
- Ես դրա մեջ մի բան նետեմ - 3;
- զանգահարեք կախարդ - 1;
- Ես կփորձեմ ինքս ինձ - 2:
2. Կարող եք անվանել երեք գրքեր, որոնք ծրագրել եք կարդալ:
- Իհարկե - 2;
- Չեմ կարող - 3;
- Ես չգիտեմ `1:
3. Ունենալով սիրված դաս:
- այո - 1;
- Ես հանգստանում եմ տանը, քայլում եմ - 2;
- ժամանակ չկա - 3:
4. Նախընտրում եք բացօթյա հանգիստ:
- միայն նկարներում `3;
- Ես շատ եմ սիրում - 1;
- եթե դա դժվարություններ չի առաջացնում - 2:
5. Դուք ունեք ազատ ժամանակ: Դուք `
- Ես ոչինչ չեմ անում եւ վայելում - 2;
- Ես ընտրում եմ, թե որտեղ եմ ուզում երկար - 1;
- Ես զգում եմ անհարմար, չգիտեմ, թե ինչ անեմ - 3:
6. Օրը: Դուք սպասում եք զանգին, որը քսան րոպե ուշացվում է:
- Ես սպասում եմ եւ աշխատում եմ օգտակար բիզնեսում. 1;
- զայրացած - 3;
- Ես հեռուստացույց եմ դիտում `2:
7. Ընտրեք համապատասխան տարբերակը.
- վիճակախաղ, քարտեզներ, մեքենաներ - 3;
- նարդի, շախմատ, սեղանի խաղեր - 2;
- վերը նշվածներից ոչ մեկը 1 է:
8. Կարող են ժամանակացույցը աշխատել:
- Այո, դժվար է ընտրել տարբեր շահերի շնորհիվ զբաղվածության տեսակը. 1;
- Ես աշխատելու եմ - 2;
- ով հոգ է տանում ինչ - 3.
9. Անծանոթ անձը կոպիտ է ձեզ համար:
- Ես կպատասխանի նրան նույնը.
- Ես կկանգնեմ - 2;
- Ես արժեք չունեմ -1:
10. Դուք խաբել եք գնացքից:
- Ես կկանգնեմ իմ 2-ին;
- Ես կխնդրեմ ձեզ բերել իշխանություններին - 3;
- Ես արժեք չունեմ -1:
Արդյունքների վերլուծություն
Ձեր արդյունքները.
- 10-ից 14 միավոր: Դուք շատ հանգիստ եք, կարող եք լիովին վերահսկել ձեր զգացմունքները:
- 15-ից 25 միավոր: Հանգիստ, բայց երբեմն կոտրվում է: Հաճախ հանգստանալ եւ փոխել ձեր հոբբիները:
- 26-ից մինչեւ 30 միավոր: Զգացմունքային: Սովորեք մնալ անորոշ իրավիճակներում հանգիստ:
Հուզական եւ մտավոր կայունությունը շատ կարեւոր է յուրաքանչյուր մարդու նորմալ կյանքի համար: Յուրաքանչյուր ոք ունի իրավիճակներ, երբ կյանքը փչացնում է հարվածներով, բայց բոլորը պետք է կարողանան արագ արձագանքել եւ անմիջապես վերականգնել: Դա հեշտ չէ, բայց չափազանց ուժեղ է դառնում: Սա կարելի է համեմատել սպորտային դահլիճի հետ, քանի որ ֆիզիկական զարգացման համար անհրաժեշտ է մեծ ջանքեր գործադրել, հակառակ դեպքում կստեղծվի ամբողջական ատրոֆիա:
Էմոցիոնալ ուժեղ կամարտահայտված կայունությունը միտումն է ընտրելու իր սեփական վարքագիծը, բոլոր գործողությունների նպատակաուղղված իրականացումը, արդյունքների համար պատասխանատու լինելը: Դա հենց այն է, ինչ յուրաքանչյուր մարդ պետք է սովորի անընդհատ զարգանալ իր մեջ:
Շատ մարդիկ կկարողանան օգնել զգացմունքային կայունության ուսուցման: Կա տարբեր զորավարժությունների համալիր, որն օգնում է զգացմունքային կայունության ամրապնդմանը: Դա կարող է լինել խորը շնչառություն, յոգա , տարբեր ավտոտրանսպորտ: Ընտրեք առավել հարմար տարբերակը եւ սկսեք վերապատրաստումը, ապա արդյունքը չի խանգարում ձեզ սպասել:
Անձի զգացմունքային կայունությունը որոշվում է անհանգստացած մարդկանց թվով: Չնայած փորձագետները նշում են, որ մարդիկ, ովքեր չեն հանդիպել նրանց հետ, նույնպես բավական կայուն են:
Հուզական կայունության ձեւավորումը կհանգեցնի ներդաշնակության, ինքնին եւ ներքին աշխարհին: Օգտագործեք գործիքներ, ինչպիսիք են մեդիտացիան, պատշաճ սնունդը, քայլելը, կանոնավոր ֆիզիկական գործունեությունը եւ բնության հետ շփումը:
Մի մոռացեք, որ ամեն մի կյանքի դասի, ամեն հուզական խանգարմամբ, անհրաժեշտ է միայն լավ, եզրակացություններ անել, դրանով բարելավելով էմոցիոնալ հասունացումը: