Հեծանիվը թերեւս առաջին տրանսպորտային միջոցն է, որը մարդը սովորում է մանկուց: Եթե նախկինում դրանք օգտագործվել էին հիմնականում երեխաների եւ դեռահասների կողմից, ապա այժմ շատ երկրներում մեծահասակները հեծանիվներ են օգտագործում որպես հիմնական տրանսպորտ: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ նրանց մեջ, ովքեր օգտագործում են մեքենան կամ մետրոյում, շատ հեծանվային երկրպագուները որպես ակտիվ հանգստի կամ սպորտաձեւ: Բոլորն էլ գիտեն, որ հեծանիվը ձգտում է օգտակար լինել, եւ այժմ մենք մանրամասն կանդրադառնանք, թե որ կողմն է այն իրականացնում:
Հեծանվավարություն. Մկանները
Եթե դուք օգտագործում եք հեծանիվը շաբաթական առնվազն 3-4 անգամ, զգալիորեն ուժեղացնում եք ձեր մկանները եւ ավելացնում էներգիան: Մկանային համակարգը նորմալ գործելու համար պետք է մշտապես ներգրավվի: Այնուամենայնիվ, ժամանակակից մարդու կյանքի սովորական ձեւը, որպես կանոն, կապված է մեքենայի վրա նստած աշխատանքի եւ շարժման հետ, դարձնելով մկանները թույլ ու փխրուն: Հեծանվով երթեւեկելը մեծ ճանապարհ է դեպի ձեր երթեւեկությունը մի քիչ ավելացնելու համար: Առավել հաճելի բան է այն, որ այս շարժման ընթացքում մարմնի ամենակարեւոր մկանները ներգրավված են, հատկապես ոտքերը, ետ, որովայնը եւ որովայնը: Դա պարզ ու հաճելի միջոց է ձեր մարմինը ձեւավորելու համար:
Հեծանվավարություն. Նպաստներ էքքի եւ ոտքերի համար
Եթե ձեր տիպի գործոնը «տանձ» է, եւ դուք հեշտությամբ լցնում եք ձեր բաճկոնները եւ հետույքները, ապա ձեզ հարկավոր է հեծանիվ: Ակտիվորեն օգտագործելով խնդրահարույց տարածքների մկանները, այդ տրանսպորտը կօգնի ձեզ հաղթահարել գործչի առանձնահատկությունները ավելի հեշտ եւ պահպանել ձեւերի ներդաշնակությունը: Հեծանվային ճանապարհորդությունը այս տեսակի համար լավագույն լուծումներից մեկն է:
Հեծանվավարություն. Քաշը կորցնելու օգուտները
Հեծանվով երթեւեկելը հրաշալի աերոբիկ ծանրաբեռնվածություն է, եւ եթե դուք քշում եք, ապա սրտի բեռը: Ինչպես գիտեք, սա այն է, ինչը հնարավորություն է տալիս արդյունավետ պայքարել ճարպային հանքավայրերի հետ: Բացի այդ, ակտիվ ցիկլը թույլ է տալիս սպառել ժամը 300-500 կալորիա, ինչը չի կարող հանգեցնել քաշի կորստի:
Ինչ է պատրաստում հեծանվավազք:
Բացի մկաններից, ակնհայտ է, որ հեծանիվը թույլ է տալիս ուսուցանել շատ այլ օրգանների եւ մարմնի համակարգեր: Առավելությունները այնքան մեծ են, որ նույնիսկ դժվար է հավատալ, որ այս ամենը պարզ հեծանիվ է:
- Ոսկրերի եւ հոդերի օգուտները: Շնորհիվ այն հանգամանքի, որ հոդերը ակտիվանում են այդպիսի վարքի ընթացքում, սա ցավալի գերազանց կանխարգելում է: Եվ շարժումը թույլ է տալիս ուժեղացնել հյուսվածքները, ինչը մարմնին ավելի դիմացկուն է եւ դիմացկուն:
- Օգտագործեք սրտանոթային համակարգի համար: Շնորհիվ այն բանի, որ հեծանվորդը տալիս է սրտային ուսուցման ազդեցությունը, անոթները ուժեղացնում են, եւ սրտը սկսում է աշխատել առողջ ռիթմով: Հայտնի է, որ հեծանվահամակարգը կարգավորում է արյան ճնշումը:
- Օգտագործեք նյարդերի համար: Ցանկացած սպորտը օգնում է սթրեսից թեթեւացնել, լավ տրամադրություն է ստեղծում եւ հանգստանում, եւ հեծանվավազքը հիանալի օգնություն է ցուցաբերելու այդ ազդեցությանը հասնելու համար:
- Շնչառական համակարգի օգուտները: Աերոբիկ զորավարժությունները կարող են բարելավել թոքերի օդափոխությունը, հեռացնել մարմինը տոքսիններից եւ մաքրել թոքերը:
- Օգտագործեք անձեռնմխելիությունից: Երբ մարմինը շարժվում է, մկանները ուժեղ են, եւ սիրտը առողջ է, մարմնի իմունային ուժերը, որոնք մեզ պաշտպանում են բակտերիայից, չափազանց մեծ են: Հեծանիվը անուղղակիորեն օգնում է նվազեցնել ցուրտը:
Դուք դեռ մտածում եք, թե ինչպես է հեծանիվը լավ: Պարզապես պատկերացրեք, թե ինչպես կփոխվի ձեր կյանքը, դուք կդառնաք բարակ, ավելի գեղեցիկ, առողջ եւ ուրախ, ինչը նշանակում է, որ ձեր կյանքի որակը կբարելավվի:
Հեծանվավարություն. Հակացուցումները
Ցավոք, բոլորը չեն կարող հեծանիվ նստել: Կան նաեւ հակացուցումների փոքր ցուցակ:
- սրտանոթային համակարգի լուրջ հիվանդություններ;
- ճարպաթթուների եւ հոդային հյուսվածքների հիվանդություններ;
- վնասը ուղեղի արյան անոթների վրա;
- կոորդինացման բացակայություն;
- փխրուն ոսկորներ;
- անեմիայի անհատական ձեւերը:
Մնացածը կարող է վայելել հեծանիվ օգտագործելու բոլոր օգուտները: