Մինչ որոշ աղջիկներ տառապում են այն հանգամանքից, որ նրանք չեն կարող կորցնել քաշը, մյուսները տառապում են ավելորդ նիհարությունից: Զարմանալիորեն, ավելի լավ հասնելու համար ավելի դժվար է, քան քաշը կորցնելը, եթե մարդու սահմանադրությունը բնութագրվում է ծնելիության ընդհանուր նիհարմամբ: Օգնելու համար կարող եք հասնել բարձր կալորիականությամբ կոկտեյլներ քաշի ձեռքբերման համար, որոնք հեշտ է պատրաստել տանը:
Սննդամթերքի կոկտեյլներ քաշի համար
Կոկտեյլը կարող եք օրվա ընթացքում 2-3 անգամ քաշի ստանալ, որպես երկրորդ նախաճաշ, կեսօրվա խորտիկ կամ ոչ թե ուտելու փոխարեն, երբ ինչ-ինչ պատճառներով սովորական սնունդ չկա: Քաշի ձեռքբերման համար առաջարկվում է օրական 4-5 անգամ ուտել: Գիշերը կարելի է վերցնել սպիտակուցային կոկտեյլներ, ածխաջրերը պետք է մինչեւ երեկո ընկած լինեն:
Կաթնային կոկտեյլ
100 գրամի կալորիական պարունակությունը `375 կկալ, սպիտակուցներ` 7.97 գ, յուղ `22.4 գ, ածխաջրեր` 3.6 գ:
Բաղադրությունը `
- Թարմ նարնջի հյութ - 100 գ;
- ձվի դեղնուց - 1 հատ;
- թթվասեր `120 գ;
- մրգային խոտաբույսեր `25 գ;
- ձիթապտղի յուղ - 2 tbsp. գդալներ;
- կես կիտրոնի հյութ:
Նախապատրաստում
Դրեք ամեն ինչ, բացի խառնուրդը եւ կիտրոնի հյութը բլենդերի հետ եւ խառնել մինչեւ հարթ: Դրանից հետո քշել մնացած բաղադրիչները: Կոկտեյլը պատրաստ է:
Բանանի կոկտեյլ (սպիտակուց)
Կալորիականության պարունակությունը 100 գրամի դեպքում `125 կկալ, սպիտակուցներ` 5.14 գ, ճարպ `6 գ, ածխաջրեր` 13.5 գ:
Բաղադրությունը `
- բանան - 300 գ;
- կաթնաշոռ - 180 գ;
- կաթ - 600 գ;
- մեղր - 2-3 ճաշի գդալ;
- ընկույզներ `50 գ:
Նախապատրաստում
Պարզապես դրեք բոլոր բաղադրիչները բլենդերի ամանի մեջ եւ խառնել մինչեւ հարթ: Ստացված գումարը առաջարկվում է բաժանվել երկու դոզայի եւ սպառվել է առաջիկա մի քանի ժամվա ընթացքում:
Կոկտեյլ «Սիրված» (ածխաջրածին)
100 գրամ կալորիական պարունակությունը `246 կկալ, ճարպ` 12 գ, սպիտակուցներ `10 գ, ածխաջրեր` 28 գ:
Բաղադրությունը `
- կաթնաշոռ - 100 գ;
- oatmeal փաթիլներ - 0.5 սեղան;
- բանան - 1 հատ;
- գետնանուշ կարագ - 1 tbsp;
- կաթ - 200 գ:
Նախապատրաստում
Քանդել բանանը եւ խառնել այն հացահատիկի, կարագի եւ կաթնաշոռի հետ: Խառնուրդ խառնեք կաթով եւ խառնեք բլենդերով:
Սպիտակուցային կոկտեյլներ աղջիկների համար քաշի ձեռքբերման համար
Եթե բարակ աղջիկը ակտիվորեն ներգրավված է սպորտում, դուք կարող եք օգտագործել սպորտային կոկտեյլ քաշի ձեռքբերման համար մկանային զանգված ձեռք բերելու համար: Քանի որ այս geyners աղջիկների համար հատուկ նախագծված են սովորաբար չեն տեղավորվում (նրանք շատ ածխաջրեր ունեն, եւ զանգվածը ավելացնում է ճարպը եւ ոչ թե մկանները), կարող եք օգտագործել սովորական սպիտակուցը: Լավագույնս ընտրեք համադրություն եւ վերցրեք այն առավոտյան, նախապատրաստումից առաջ եւ հետո, եւ նախքան քնելու համար արդյունքը արագացնելու համար: