Ջերմության ընթացքում շատերը երազում են սառչել իրենց համեղ պաղպաղակի օգնությամբ, որն այժմ վաճառվում է հսկայական քանակությամբ: Այս դեպքում, մարդիկ, ովքեր փորձում են ազատվել ավելցուկային քաշից , մտածում են, թե արդյոք դուք կարող եք ուտել պաղպաղակ կորցնելու քաշը: Այս հարցին պատասխանելու համար հարկավոր է հաշվի առնել, թե ձեր պաղպաղակն է ձեր ձեռքերում:
Ինչպիսի պաղպաղակ դուք կարող եք ուտել, իսկ կորցնում քաշը:
Ինչպես արդեն նշվեց, պաղպաղակի տեսականին պարզապես հսկայական է, բացի արտադրողներից, փորձում են սպառողներին պարբերաբար նոր դասարաններով սպասարկել:
Պաղպաղակի հիմնական տեսակները.
- Կաթ (2.8-3.5% յուղ) - առավել օգտակար;
- քսուք (8-10% յուղ) - չի համապատասխանում քաշի կորստի;
- plombir (12-15% ճարպ) - ինչու այս պաղպաղակը անհնար է, դուք չեք կարող բացատրել, քանի որ դրա ջերմային արժեքը մեծ է.
- մրգեր `պատրաստված հատապտուղներից, մրգերից եւ հյութերից, ուստի կաթնային ճարպը չի պարունակում:
- թթու կաթը պատրաստված է մածունից:
Հասկանալի է, որ եթե ցանկանում եք պղպեղի քաշը կորցնել նրանից, տարբեր հավելումներով, օրինակ, խտացրած կաթով կամ ջեմով, խստիվ արգելվում է: Տանը կարող եք պատրաստել տարբեր սորբետներ , սառեցնել մածուն եւ այլ սառը աղանդեր, օգտագործելով ոչ կալորիական եւ բնական արտադրանք:
Կարող եմ պաղպաղակ ուտել, կորցնելով քաշը:
Կաթից պատրաստված աղանդը կալցիումի հիանալի աղբյուր է, որն ակտիվացնում է հորմոնի արտադրությունը եւ ազդում է ճարպային հանքանյութերի մշակման վրա: Բացի այդ, որակյալ պաղպաղակն ունի տարբեր amino թթուներ, հանքային նյութեր, վիտամիններ, ինչպես նաեւ մարսողական ֆերմենտներ, որոնք անհրաժեշտ են նյութափոխանակության կարգավորման համար: Հարկ է նաեւ նշել, որ նման աղանդեր լիովին ներծծվում է մարսողական համակարգի կողմից: Պաղպաղակի մյուս դրական հատկությունները ներառում են ոսկրերի ամրապնդման ունակությունը, արյան ճնշումը նվազեցնելու, PMS- ի նպաստումը, ուղեղի ակտիվությունը բարելավելու եւ այլն:
Կարեւոր է հասկանալ, որ պաղպաղակը կորցնելու դեպքում կախարդական գավազան չէ, պարզապես կարող եք այն ներառել պատշաճ սննդակարգում, որպես դեսերտ: Բացի այդ, չեն ներգրավվում պաղպաղակի մեջ եւ մեծ քանակությամբ կիտրոններ:
Դիետայի ընտրանի նմուշը, պաղպաղակով.
- Նախաճաշ . Մի հատվածով վարսակի ալյուր, թեյ եւ 100 գ պաղպաղակ:
- Ընթրիք `սիսեռի մի բաժակ, 2 կտոր հաց, ձվի, թեյի եւ 100 գ պաղպաղակի բուսական աղցան:
- Ընթրիք . Դիետիկ միսը, մի բրնձով ծառայելը, ձիթապտղի յուղով հագած բուսական աղցան:
Դիետան կարող է ճշգրտվել `փոխելով կերակրատեսակները, ածխաջրերը եւ ճարպերը, փոխելով կերակրատեսակները: