Կալցիումի եւ կալցիումի ընդունման արդյունքում տարբեր գործողություններ են կատարվում: Եթե դուք պարզապես գնել եք համապատասխան դեղը, ապա դա չի երաշխավորում, որ ձեր մարմինը կստանա անհրաժեշտ նյութը: Ի վերջո, մարմինը կալցիումի հանելու եւ օգտագործելու համար անհրաժեշտ է մի քանի այլ նյութեր:
Ինչ պետք է կալցիումով օսմանացնել:
Կալցիումի յուրացումը անմիջապես կախված է մի քանի այլ նյութերի `ֆոսֆորի, կալիումի եւ վիտամին D- ի առկայությունից: Դրա համար կարեւոր է վերահսկել եւ ապահովել, որ մարմինը բավարար մագնեզիում ունի, քանի որ այլապես կալցիումը սկսում է ակտիվորեն արտանետվել:
Հետեւաբար, մի ակնկալեք, որ մաքուր կալցիումի ինքնուրույնությունը կստանա ցանկալի արդյունք: Արժեքը կամ ընտրեք այնպիսի համալիր, որտեղ այդ հանքերը կլինեն կամ կազմակերպեք ձեր սեփական սնունդը, որպեսզի ամեն ինչ անհրաժեշտ լինի:
Ինչն է խանգարում կալցիումի կլանումը:
Զարմանալի է, որ կալցիումի կլանումը խանգարում է հանգիստ ապրելակերպի: Ապացուցված է, որ շաբաթական 2-3 անգամ վարակված մարդիկ նպաստում են ոսկրային հյուսվածքի ամրապնդմանը: Հետեւաբար, կալցիումի յուրացման եւ համապատասխան բոնուսների ձեռքբերման համար դուք պետք է ավելացնեք ձեր գրաֆիկը առնվազն շաբաթական մի քանի workouts կամ jogs կամ, եթե դա որեւէ պատճառով անհնար է, առնվազն իրականացնել ամենապարզ առավոտյան վարժությունները:
Նրանք խանգարում են կալցիումի կլանմանը եւ, ընդ որում, բարձրացնում են իր արտերկրման արտադրանքը, ինչպիսիք են սուրճը , աղը եւ բոլոր ճարպերը (մենք խոսում ենք կենդանիների ճարպերի մասին, որոնք հարուստ են մարգարին, ճարպ, տարածված, ճարպային մսի միս): Բացի այդ, որոշ թթուներ, որոնց բովանդակությունը հատկապես բարձր է սպանախի, կաթնաշոռի, սիսեռի, ճակնդեղի եւ մի շարք այլ ապրանքների, նույնպես վնասակար կլինի:
Ինչպես բարելավել մարմնի կալցիումի կլանումը:
Մարմինը սկսեց կալցիում ներծծվել, հարկավոր է ստեղծել համապատասխան պայմաններ, այսինքն `ապահովել այնպիսի նյութեր, որոնք անհրաժեշտ են ռեակցիայի համար: Մտածեք կալցիումով պարունակվող ապրանքների ցանկը եւ այն տարրերը, որոնք օգնում են այն օսմանացնել:
- կաթնաշոռ
- կաթ, կաթնամթերք;
- լոբի, երիկամի լոբի, ոլոռ;
- սոյայի բոլոր սննդամթերքները, սոյայի կաթը եւ այլն;
- կակաո;
- ամբողջ հացահատիկի հացը;
- կաղամբ, շաքարավազ, բրոկկոլի, կանաչի;
- նուշներ;
- ձուկ;
- չորացրած ծիրան;
- բուսական յուղեր (հատկապես քնջութ):
Այսպիսի արտադրանքներին զուգահեռ կալցիում անցկացնելով, դուք ստեղծում եք այն բոլոր պայմանները, որոնք լիարժեք սնուցելու համար, որի շնորհիվ մարմինը առավելագույն օգուտ կբերի, իսկ դուք `ձեր առողջական խնդիրները: