Սկանդինավյան զբոսանքը նույնպես հայտնաբերվել է այլ անուններով, ինչպիսիք են ֆիններենը, շվեդերենը եւ նորվեգերենը, բայց դա ենթադրում է նույնպիսի քայլում: Այս սպորտը շատ հաջողակ սիմբիոզ է մաքուր օդի պատահական զբոսանքի եւ ակտիվ ֆիզիկական ակտիվության: Դասընթացները կարող են անցկացվել անկախ տարիքի եւ բնակության վայրից: Բացի այդ, այս մարզաձեւին ներգրավելու համար անհրաժեշտ է շատ նյութական ծախսեր, դասերի համար բավական է պարզապես բարձրացնել սահող բեւեռները ձեր աճի համար: Բացի տեխնիկական հարմարավետությունից, սա շատ օգտակար դաս է: Այսպիսով, ինչքան օգտակար է սկանդինավյան ձողերով քայլելը, եկեք խոսենք հետագայում:
Առողջության համար սկանդինավյան զբոսանքի օգուտները
Խոսելով սկանդինավյան քայլերի օգտակարության մասին, հարկ է նշել, որ այսպիսի քայլը շատ դրականորեն ազդում է մարդու առողջության եւ բարեկեցության վրա: Սիստեմատիկ դասընթացներով, չափված բեռով, ամրացվում են սրտի մկանները եւ անոթային համակարգը: Խորը եւ միասնական շնչառության շնորհիվ թոքերը լավ բացված են, ինչը նրանց առողջացնում է եւ միաժամանակ բարելավում է ամբողջ շնչառական համակարգի աշխատանքը:
Մեկ մարզման ժամանակ մարդը կարող է բավականին տպավորիչ հեռավորություն անցնել, որի ընթացքում պահպանվում է անընդհատ սրտի կշիռը, ինչը թույլ է տալիս նորմալացնել արյան ճնշումը եւ վատ խոլեստերինի մակարդակը իջեցնել: Նաեւ դինամիկ քայլելը մտնում է աերոբիկ բեռների կատեգորիա եւ օգնում է կրճատել տարանջատված ճարպը: Այս քայլով մարմնի մկանների 90% -ը եւ հոդերի մեծ մասը աշխատում են, ինչը օգնում է ամրացնել ամբողջ կմախքը:
Սկանդինավյան ձողերով քայլում է ծանր սպորտի համար առավելագույն տարբերակ `մկաններով հիվանդների եւ տարեցների հիվանդությունների համար: Ի վերջո, ձեռքերում անընդհատ սատարում են բեւեռները, որոնք նվազեցնում են ընկնելու եւ տարածելու վտանգը:
Սկանդինավյան քայլերի կանոնները եւ դրա օգուտները
Կատարելագործելու համար հարկավոր է տիրապետել իր տեխնիկան: Սկսելու համար, դուք կարող եք փորձել գնալ սովորական քայլը, իսկ ձողիկներն անցկացնելիս, անցկացնելով նրանց մեջտեղում, այնպես որ կկարողանաք բռնել ռիթմը: Այնուհետեւ իջեցրեք ձողերը եւ աջ ոտքից մի քայլ անելով, ձախ ձեռքի հետ մղել, ձախ ոտքով քայլելով, աջ ձեռքով մղել:
Երբ դուք կանգնած եք որեւէ ոտքի վրա, ապա դուք պետք է դա անել առաջինը գարշապարը, ապա շարժվել ամբողջ ոտքը, փոխանցել քաշը դեպի բարձ, ապա ձեր մատները: Մի ոտքի մատները առանց դադարների, դուք պետք է անմիջապես քայլեք հաջորդ ոտքի գարշապարը: