Ջուրը կյանքի աղբյուրն է: Սա մեզ սովորեցնում է մանկությունից, բոլորը պետք է հասկանան, թե որքան կարեւոր է այս ռեսուրսը մեր մարմնի համար: Սակայն, մեր խենթ ռիթմով, մենք մոռանում ենք դրա մասին եւ հաճախ բավարար ջուր չեն տալիս: Պարզ է, որ դուք միշտ չէ, որ ցանկանում եք խմել օրական 1,5-2 լիտր, բայց եթե իմանաք, որ դուք կարող եք խմել ջուր խմելու քաշը, կարծում եմ, դա լավ խթան կհանդիսանա: Այո, որոշ մարդկանց համար այս փաստը կարող է անակնկալ լինել, բայց հավատացեք ինձ, եթե դուք խմեք ջուր, կարող եք նիհարել, պարզապես անհրաժեշտ է դա անել:
Քաշի կորստի համար ջրի օգուտները
Ջրի դիաթը ամենահարմար, պարզ, էժան եւ ամենակարեւորն է արդյունավետ: Այն չունի բարդություններ, եթե դուք ճիշտ ջուր եք խմում, օգնում է քաշը պահպանել, եւ, անհրաժեշտության դեպքում, այն կարգավորելու համար: Մարմնի ջրային հավասարակշռությունը պահպանվում է միայն մաքուր ջրի ժամանման դեպքում:
Ջուրն օգնում է նիհարել եւ նպաստում է նյութափոխանակության գործընթացների ճիշտ ձեւավորմանը, եւ դա կապված է քաշի հետ եւ օգնում է հեռացնել տոքսիններ մարմնից:
Ամբողջական համալիրը հաշվարկվում է 3-4 շաբաթվա ընթացքում, որից հետո դուք պետք է գնաք սովորական օգտագործման հեղուկ (օրական 1-2 լիտր), եւ դիետայի վրա պետք է խմել երկու անգամ ավելի: Հաշվարկելու համար, թե որքան ջուր խմելու ջուր խմելու համար պետք է բաժանել ձեր քաշը 20, բայց մի շտապեք խմել շատ ջուր, այն չի կարող օգտագործվել:
Բժիշկները եւ սննդաբանները խորհուրդ են տալիս սկսել ձեր օրը եւ ավարտել մի բաժակ մաքուր ջրի հետ, եւ սա ոչ միայն սննդի համար է, այլեւ ողջ առողջության համար: Եվ եթե ուզում եք նիհարել, ապա օրվա համար պետք է խմել ջրի քանակությունը, որը նախատեսված է ձեր քաշի համար:
Քաշի կորուստը ջրի օգնությամբ պետք է իրականացվի, հաշվի առնելով մի քանի առաջարկություններ, որոնք կօգնեն հեռացնել լրացուցիչ ֆունտ:
- Նման դիետա սկսելը ավելի լավ է ամռանը, այնպես, որ մարմնում ծանր բեռ չլինի, եւ ավելի հեշտ է մարսել.
- խմել ջուրը, ավելի լավ կես ժամ առաջ ուտելուց, կամ մեկ ու կես ժամ հետո, եթե դուք խմեք ջուր սննդով, դա կնվազեցնի մարսողական գործընթացը եւ նպաստում է կիլոգրամի կուտակմանը.
- դուք պետք է խմեք ջուր, երբ ուզում եք խորտիկ ունենալ, եւ եթե կես ժամից հետո սովածը չի հեռանա, կարող ես ուտել.
- անհրաժեշտ է խմել ջուրը պատշաճորեն փոքր խմորով եւ աստիճանաբար.
- եթե միաժամանակ խմում եք ավելի քան երկու բաժակ ջուր, կարող է հանգեցնել ստամոքսի ձգմանը:
- սկսեք սպառում ջուրը, որը անհրաժեշտ է լիտրից եւ կես օրից, անցնելով ցանկալի արագությամբ:
Ջրի դիետայի արդյունքը (ինչպես ցանկացած այլ) ավելի լավ կլինի, եթե զուգահեռաբար ներգրավվեն ցանկացած սպորտով, վարժությունում, հնարավորինս տեղափոխել, նաեւ նվազեցնել ալյուրի եւ ճարպային մթերքների սպառումը:
Ինչպիսի ջուր խմել, կորցնել քաշը:
Ջուրը քաշի կորստի համար մաքուր ջուր է, ոչ թե հեղուկ: Ցանկացած խմիչք եւ հեղուկ ճաշատեսակներ չեն համարվում, բայց ցանկության դեպքում կարող եք ավելացնել մի քիչ կիտրոնի հյութ: Բացի այդ, խողովակի ջուրը չի գործի, առանց մաքրելու, քանի որ շատ քլոր եւ այլ անցանկալի նյութեր կան: Հանքային ջուրը քաշի կորստի համար լիովին համապատասխանում է, բայց դա անպայման պետք է լինի ոչ գազավորված, քանի որ սոդա խմելը, դուք կարող եք խմել ավելի շատ, քան սահմանված է, քանի որ ավելանում է ծարավը: Ջուրը պետք է անպայման ջերմ լինի, ոչ մի դեպքում ցուրտ, այն դանդաղեցնի նյութափոխանակության գործընթացը: