Երբ Ջոզեֆ Պիլատեսը մշակեց զորավարժությունների համակարգը, նա վստահ էր, որ նա կես դար առաջ իր ժամանակն էր: Եվ, հավանաբար, ճիշտ էր: Ի վերջո, այսօր Pilates- ը շատ ավելի հայտնի է, քան 20-րդ դարի սկզբին, երբ պատերազմի ժամանակ անհանգստացած մարդիկ չէին կարողանում լիովին հասկանալ այս սպորտի օգուտները: Pilates- ը հայտնի էր պրոֆեսիոնալ պարողների շրջանում: Նա օգնել է նրանց վերականգնել մկանները ելույթներից հետո:
Այսօր Pilates- ն օգտագործվում է կյանքի բոլոր ոլորտներում, ֆիթնեսի մեջ, որպես քաշի կորստի վերապատրաստում, վարժություն, հետվիրահատական վերականգնում:
Երաժշտության ընտրությունը կարեւոր է վերապատրաստման համար:
Հաճախ մարդիկ կամ անտեսում են վերապատրաստման երաժշտական ուղեկցությունը, կամ ընդամենը ընդգրկում են այն, ինչը սարսափելի է ֆոնի վրա: Բայց դուք չեք կարող դա անել:
Երաժշտության մեղեդիներ որոշակի ձեւով, սպորտի բնույթը: Եվ քանի որ յուրաքանչյուր սպորտ ունի իր «անհատականությունը» (տարբեր մկանային խմբերի լարվածությունը, շարժման ոճը, տեմպը), ապա ուղեկցումը պետք է համապատասխանի համապատասխանությանը:
Pilates- ի երաժշտության համար գրեթե որոշիչ դեր է խաղում, շատ առումներով, դասերի ազդեցությունը կախված չէ նույնիսկ ձեր ֆիզիկական կարողություններից, այլ հնչյուններից:
Pilates- ն ստեղծվել է հոգու եւ մարմնի միավորման նպատակով, ներդաշնակեցնելով մարմնի մեջ տեղի ունեցող բոլոր գործընթացները: Պարզապես պետք է ճիշտ ձեւակերպել, եւ սա կամ երաժշտություն է Pilates- ի կիրառման համար, կամ գարնանային թռչունների շուրջ: Բայց երկրորդը կարելի է հասնել միայն այն ժամանակ, երբ զբաղվում է բնության մեջ:
Միավորել երաժշտությունը եւ վարժությունները
Եթե դուք արդեն ունեք զարգացած եւ հագեցած զորավարժություններ, որոնք նախատեսում եք կատարել նույն կարգի երկար ժամանակ, խորհուրդ ենք տալիս ստեղծել հատուկ երգերի ցուցակ, բաղկացած Pilates- ից, որը լիովին արտացոլում է յուրաքանչյուր վարժության էությունը:
Դասականների օրինակ.
- «Վիեննային անտառի հեքիաթներ» կամ «Դինուն գեղեցիկ կապույտների մասին» վերապատրաստումից առաջ տաքացում;
- թուլացնելու համար - «Դունե ալիքները»;
- զորավարժություններին, որոնք պահանջում են հատուկ մկանային լարվածություն, կօգնեն հանգստանալ «Գարունային ձայները».
- մամուլի համար զորավարժություններ `« Կարմեն »;
- համալիրը համալրելու համար հարմար է «Օրփեուսը դժոխքում».
- եւ եթե վերջին ուժերի համար ուժ չունես, օգտագործեք «Պիտան եւ գայլը» Պրոկոֆեւը:
Մի խոսքով, երաժշտություն փիլիսոփաների վերապատրաստման համար կարող է լինել ոչ միայն առօրյա խառնաշփոթից խուսափելու ֆոն, այլեւ ուժ տալով օգնականը, երբ կարծես մկանները արդեն հրաժարվել են ծառայել ձեզ:
Օգտագործեք երգերի մեր ցանկը կամ ստեղծեք ձեր սեփական հիման վրա:
Ցանկ:
- Jaya Radha Madhava.
- Chillout Mix- ը:
- Մի թողեք տուն:
- Երկնային Դրախտը:
- Էդուարդ Գրիգ - «Առավոտ»:
- Բիթլզ - «Սիրիր ինձ»:
- Բիթլզ - «Ուզում եմ ձեր ձեռքը պահել»:
- Ժակ Օֆենբախ - «Օրփեուսը դժոխքում»:
- Սերգեյ Պրոկոֆեւը `« Պետրիան եւ գայլը »:
- Յոհան Շտրաուս Ժ. «Գեղեցիկ Կապույտ Դանուբում»:
- Յոհան Շտրաուս Ժ. - «Վիեննայի անտառների հեքիաթներ»:
- Էդվարդ Գրիկ - «Նորվեգական պար №2»:
- Իոսիֆ Իվանովիչը `« Դանունի ալիքները »:
- Մաուրիս Ռավելը Բոլերոյն է:
- Johann Strauss - Polka Trik-Trak.
- Ֆրանց Շուբերտը `« Ռազմական մարտը »:
- Յոհան Շտրաուս - «Գարուն Ձայն»:
- Ժորժ Բիզե - «Կարմեն»: