Վազքի տեսակները

Running- ն մեծ տեղ է զբաղեցնում սպորտի բոլոր տեսակների շրջանում, քանի որ վազքի սորտերը բավարար են ցանկացած ճաշակի համար: Հնարքի որոշ տեսակներ վառեցին, դա պարզապես մեր նախնիների համար ամենալավ միջոցն էր թշնամուց եւ գիշատիչից փախչելու համար: Այսպիսով, միլիոնավոր տարիներ առաջ մարդկությունը սկսեց գործել:

Այսօր մենք չպետք է փախչենք արյունռուշտ գիշատիչներից, եւ մենք չենք խաբում մեզ, բայց մրցավազքը, այնուամենայնիվ, բռնել է հարմարավետ եւ արագ տրանսպորտում աշխարհում գոյատեւելու հնարավորություն: Արդյոք մեր նախնիները, փախչելով թշնամիներից, մտածում էին, որ իրենց ժառանգներն առայժմ ոչինչ չունեին առավոտյան:

Եկեք քննարկենք, թե ինչ տեսակի վազք, ինչպիսին են դրանց առանձնահատկությունները եւ օգուտները:

Անաորոբ եւ աերոբիկ

Բոլոր տեսակի սպորտային վարժությունները կարելի է բաժանել երկու կատեգորիաների `անաէրոբ եւ աերոբիկ : Անաորոբիկ (նշանակում է, առանց օդի) տարածության հեռավորությունը, երբ մարզիկը կարող է հասնել բարձր արագության, բայց չի կարող երկար ժամանակ պահել: Անաերոբիկ վազք գոյություն ունի մեր մկանների մեջ գլիկոզի պահեստավորման շնորհիվ, սա էներգիայի ամենաարագ աղբյուրն է, որը նախատեսված է հանկարծակի ծախսերի համար:

Աերոբիկա (հետեւաբար, օդով) երկար հեռավորության վրա են միջին կամ դանդաղ արագությամբ: Աերոբիկ վազում մարաթոնի հեռավորությունը սահմանը չէ, եւ էներգիայի աղբյուրը առաջինը գլիկոինն է, այնուհետեւ ճարպը:

Սիրողական վեբկամ

Սիրողական,

• հեշտ;
• միջին
• վազք:

Հեշտ վազք , սկզբունքորեն, առողջության տեխնիկան հարմար է ցանկացած տարիքի եւ մարմնի մարդկանց համար: Հեշտ ընթրիքը կարող է կիրառվել տարիքի մարդկանց, ինչպես նաեւ ցավազրկողների համար, քանի որ ցածր արագությամբ հոդերի բեռնվածությունը նվազագույն է:

Միջին վազք - պահանջվում է ոչ պրոֆեսիոնալների մեծամասնությամբ: Հիմնականում, երբ մարդիկ մտածում են, որ նրանք զբաղվում են վազքով (այսինքն, վազք), իրականում նա աշխատում է միջին վազքի ժամանակ:

Վազք - այստեղ բեռը սրտի վրա, հոդերի, թոքերը ավելի շատ, ինչպես արագությունը: Այս վազքը հազվադեպ է հարմար մարդկանց համար տարիքի եւ սիբիրի հիվանդների համար, ընդ որում, վերջինս հենց վնասակար է, քանի որ ոտքերի վրա արագ «վայրէջքների» միջոցով հոդերը ստանում են մարդու մարմնի քաշի 70% ծանրաբեռնվածություն:

Մասնագիտական ​​վազք

Իհարկե, մենք չենք կարող ասել, թե ինչպիսին են սպորտի պրոֆեսիոնալ մարզաձեւերը, քանի որ աշխարհում ամենակարեւոր մրցավազքում `օլիմպիական խաղերում, գրեթե առաջատար դեր է խաղում:

Կան sprinting, վազում է խոչընդոտների, ռեյտինգ մրցավազքի, վազում երկար, միջին հեռավորությունների եւ մարաթոնի.