Ժամանակակից ռիթմը երբեմն պարզապես թույլ չի տալիս ժամանակ հատկացնել օգտակար կերակուր պատրաստելու համար, հետեւաբար մարդիկ գերադասում են արագ սննդի (արագ սննդամթերք), ինչը վատ է ազդում տվյալ ցուցանիշի վրա: Նման պարագայում գրեթե չկա վիտամիններ, հանքանյութեր, ճիշտ ածխաջրեր, ինչը նշանակում է, որ մարմինը չի ստանա այն ամենը, ինչը անհրաժեշտ է նորմալ գործելու համար: Բայց եթե բավարար ժամանակ չունեք լիարժեք օգտակար կերակուր պատրաստելու համար, պատմենք ձեզ, թե ինչպես դուրս գալ այս իրավիճակից:
Վնասակար դիետա
Արագ սնունդի օգտագործումը կարելի է համեմատել ժամանակի ռումբի հետ `որպես սոդա, բարեր, համբուրգերներ, տաք շներ եւ այլն: միայն վնաս հասցնել մարդու մարմնին:
- Արագ սնունդն առաջացնում է մարմնի քաշի ավելացում եւ ի վերջո առաջացնում է գիրություն: Ցանկացած bigamaks եւ տաք շներ, դուք, հավանաբար, խմում Coca-Cola, որը շաքարի փոխարինող է: Եվ դա կարող է բացասաբար անդրադառնալ ատամների վիճակը եւ նույնիսկ առաջացնել շաքարախտ:
- Վնասակար կերակուրը նպաստում է տարբեր հիվանդությունների, օրինակ, խոցերի, գաստրիտների, հիպերտոնիային առաջացմանը, եւ բացի այդ, «նարնջի կեղեւի» մարմնի վրա, այսինքն, ցելյուլիտը : Արագ սնունդը նաեւ նվազեցնում է անձեռնմխելիությունը եւ առաջացնում է աթերոսկլերոզ:
- Նման արտադրանքը պարունակում է բազմաթիվ վնասակար նյութեր, ներառյալ խոլեստերինը, արագ ածխաջրերը, շաքարավազը եւ աղը, ինչպես նաեւ տարբեր կոնսերվանտներ: Արագ սնունդը բացասաբար է ազդում ձեր մաշկի, մազերի եւ եղունգների վիճակի վրա եւ ամեն ինչից, քանի որ այն խաթարում է մարմնի նյութափոխանակությունը:
- Հաշվարկել, թե որքան գումար եք ծախսում արագ սննդի ռեստորանների, տարբեր գազավորված ըմպելիքների, չիպսերի եւ տաք շների վրա, եթե նրանք հրաժարվում են գերազանց խնայողություն ստանալու հնարավորությունից:
Եթե ամփոփենք, պարզ է, որ արագ սննդամթերքը բացասաբար է անդրադառնում ոչ միայն ձեր ցուցանիշին, այլեւ ձեր առողջությանը:
Ճիշտ ընտրություն
Եթե ցանկանում եք առողջ լինել, ապա ծույլ լինել եւ հրաժարվել ճիշտ ուտելուց: Ավելին, շատ ժամանակ չի պահանջվում, պատրաստելու օգտակար եւ ճիշտ սնունդ: Որոշ օգտակար խորհուրդներ.
- Փոխարինեք վնասակար համբուրգերները եւ տաք շունները տնական սենդվիչներով: Օգտագործեք օգտակար հաց, օրինակ, թեփ, ամբողջ հացահատիկ կամ սեւ: Պատրաստեք նրանց մի շարք լցոնումներ, օրինակ, հավի կրծքամիս, վարունգ , լոլիկ եւ այլն:
- Միշտ կրեք մի փոքրիկ շիշ մաքրված չգազավորված ջուր, որոշ ընկույզ կամ չոր մրգեր: Շոկոլադը կարելի է փոխարինել մյուզելի բորերով:
- Փոխարինեք թխված խմորից մեկով, որը պատրաստված է ամբողջ ցորենի ալյուրից, օրինակ, cupcakes, որում ավելացվում է ցորենը:
- Անմիջապես լուծվող վիշապին պետք է փոխարինել վարսակի փաթիլներով:
Արագ, բայց օգտակար ապրանքներ
Մակարոնեղեն կաթնաշոռից
Քաղցր պանիրը պետք է խրված լինի պատառաքաղով կամ բլենդերով: Այնուհետեւ ավելացնել մի քիչ թթվասեր այնտեղ, պարզապես հիշեք, որ արտադրանքը պետք է ցածր ճարպային: Մի փոքր հատակի վրա, սոխը քերել, կտրել կանաչիները եւ ավելացնել կաթնաշոռը: Վերջում, սեզոնով աղով, պղպեղով եւ խառնել մանրակրկիտորեն:
Կարկատել լյարդից
Լյարդը պետք է խաշած լինեն եւ մի քանի անգամ անցնում է միս սրճաղացով: Ավելացնել համեմունքներ, սոխ եւ կրկին մի քանի անգամ միս սրվիչով: Դա կլինի գերազանց լրացնելով տնային սենդվիչներ:
Սառը խաշած խոզի միս
Մեկ այլ ապրանք, որը կարող է օգտագործվել սենդվիչներ պատրաստելու համար: Տնական խոզապուխտին համար անհրաժեշտ է ցածր ճարպի, աղի, պղպեղի մի կտոր վերցնել եւ այն պարունակում է սխտորով: Բաղադրելու համար դա հյութալի է, այն պետք է թխել փայլաթիթեղի մեջ: Ջեռոցի ջերմությունը մինչեւ 180 աստիճան: Պատրաստությունը պետք է ստուգվի փայտե փայտով: Սառը խաշած խոզի միսը կարող է համադրվել կաթնաշոռի հետ:
Հանգստացեք վնասակար ուտելիքը, սկսեք ուտել ճիշտ եւ մի քանի պահից դուք կտեսնեք հրաշալի փոփոխություններ ձեր ցուցանիշի եւ առողջության համար: