Ֆինլանդիայում Ֆինլանդիայի ձողերով քայլելը հայտնվել է Ֆինլանդիայում, հետեւաբար անունը: Այս ֆիթնեսը կարող է մարդկանց ներգրավել, անկախ սեռից, տարիքից եւ ֆիզիկական պատրաստվածությունից: Բացի այդ, այս ուղղությունը հակասություններ չունի: Դուք կարող եք ներգրավվել ցանկացած տեղանքում եւ տարվա ցանկացած ժամանակ: Դասընթացը պետք է անցկացվի առնվազն շաբաթը երկու անգամ եւ կես ժամվա ընթացքում:
Ինչ օգտակար է ձողերով քայլելիս:
Չնայած հեշտությամբ կատարելու այս տեսակի ֆիթնեսը ունի մի շարք առավելություններ.
- Դասընթացին մասնակցում են մկանների գրեթե 90% -ը: Մարմինի վերին եւ ստորին մասերի մկանները ստանում են բեռը:
- Համեմատության համեմատ, Ֆինլանդիան այրվում է 50% ավելի շատ կալորիաներով:
- Ձողերի օգտագործման շնորհիվ ողնաշարի եւ ծնկի վրա ճնշումը նվազում է:
- Դասընթացի ընթացքում ավելանում է զարկերակը, ինչը ձեռնտու է թոքի եւ սրտի աշխատանքի համար: Բացի այդ, վատ խոլեստերինի մակարդակը նվազում է:
- Բարելավում է շարժումների հավասարակշռությունը եւ համակարգումը:
Ֆիննական տեխնիկան փայտերով քայլում է
Դասընթացի առանձնահատկությունն այն է, որ մարդը բնական շարժումներ է կատարում, ինչպես սովորական քայլում , բայց ավելանում է միայն ինտենսիվությունը եւ ռիթմը: Կարեւոր է հաշվի առնել, որ ձեռքերի կախվածությունը մեծապես կախված է քայլի չափից: Ֆիննական քայլելու տեխնիկան հետեւյալն է. Ձախ ոտքով քայլ առ քայլ միաժամանակ դուրս հանեք ճիշտ ձողը եւ մղել այն գետնից: Անմիջապես քայլեք ձեր աջ ոտքով եւ մղեք ձեր ձախ փայտով:
Ձողերով քայլելու տեխնիկան հիմնված է հետեւյալ դիրքորոշումների վրա.
- Ձեռքերում ձողերը պետք է վստահորեն անցկացվեն, բայց առանց լարվածության:
- Ձեռքդ ձեռքի հետ վերցրեք փայտը ետին արկղի մեջ, ուղղել է անկյունը: Միեւնույն ժամանակ անհրաժեշտ է բացել ձեռքի ափը եւ մարմնի վերին հատվածը վերցնել ձեր ձեռքի հետեւից:
- Մարմինը պետք է պահվի ուղիղ եւ մի փոքր առաջ շարժվի:
- Կպչեք 45 աստիճանի անկյան տակ:
- Որպեսզի քայլ կատարեք, դուք պետք է գարշապարից դեպի գագաթը գլորում եւ հարթեք ձեր գլխարկը:
Վերապատրաստման համար անհրաժեշտ է հատուկ ձողիկներ ունենալ, որոնք շատ ավելի կարճ են, քան լեռնադահուկային սպորտաձեւը: Ֆիննական քայլող ձողերը երկու տեսակի են `ստանդարտ եւ տելեսկոպիկ, մի քանի հատվածներով: Բոլոր ձողիկներն ունեն հատուկ ձեռնափայտեր, որոնք մատների նման չեն մատները: Ստորեւ բերված են ռետինե հուշում, ինչը կարեւոր է ծանր մակերեւույթի վերապատրաստման համար: Կա նաեւ հատուկ ցողուն, որը հնարավորություն է տալիս ուսուցանել սառույցի վրա: Ձողիկներ պատրաստվում են ֆիննական զբոսանքի համար, հիմնականում ալյումինի, ածխածնի մանրաթելից եւ կոմպոզիտային նյութերից: