Մարզասրահում ինտենսիվ մարզվելը չի նայում գրավիչ, ապա ընտրեք ինքներդ ձեզ ավելի նուրբ տարբերակ քաշի կորստի համար `քայլելով լեռնադահուկային բեւեռներով կամ այժմ այն կոչվում է սկանդինավյան քայլ: Մի կարեւոր գումար է այն, որ վարժությունները տեղի են ունենում բաց օդի մեջ: Մարդիկ տարբեր ուղղություններով այս ուղղությամբ կարող են զբաղվել:
Ինչ է տալիս սկանդինավյաններին ձողերով քայլելիս:
Բացի այդ, թարմ օդում քայլում են հաճույք, այս ուղղությունը սպորտում ունի մի շարք առավելություններ: Հերթական պարապմունքները օգնում են հաղթահարել ավելցուկային քաշը, եւ մարմինը կշտկվի: Արյան ճնշումը դեռ նորմալ է, եւ շնչառական համակարգի աշխատանքը նույնպես բարելավում է: Սկանդինավյան քաշը կորցնելու համար օգտագործվող ձողերով քայլելը կարող է ամրացնել իմունիտետը եւ ազատվել անքնությունից : Հարկ է նաեւ նշել, որ արյան մեջ եւ նյարդային համակարգի աշխատանքում խոլեստերինի մակարդակի դրական ազդեցությունը:
Ինչպես քայլել փայտերով, Հյուսիսային քայլելու համար:
Քաշը կորցնելու գործընթացը սկսելու համար հարկավոր է պարբերաբար զբաղվել եւ շաբաթական առնվազն չորս դասընթացներ անցկացնել: Ժամանակը չի նշանակում: Լավ արդյունքների հասնելու համար կա աշխատանքի որոշակի ձեւ:
- 5 րոպե անցնել: - մարմնի առանձին մասերի լանջերին եւ ռոտացիաներին;
- հիմնական մասը 30-60 րոպե: - Walking բարձր արագությամբ, այնպես, որ սրտի կշիռը 60% - ը max;
- 5 րոպե անցնել: - քայլել դանդաղ տեմպերով:
Անհրաժեշտ է հնարավորինս քայլել, առանց ծնկի իջեցնելը եւ ոտք դնելը գարշապարը, ապա, քաշը փոխանցել ամբողջ ոտքին: Մարզման ընթացքում մարմինը պետք է մի փոքր թեքվի առաջ: Ձողերը պետք է վերադասավորվեն ոտքերի տեղափոխման ռիթմը, եւ հնարավորինս այն պահել մարմնի մոտ:
Քաշի կորուստի համար ձգվող ձողերը կարող են լինել պրոֆեսիոնալ, որը կարելի է գտնել սպորտային խանութում, սակայն լեռնադահուկային բեւեռները նույնպես հարմար են, բայց դրանք չպետք է բարձր լինեն: