Հեծանվորդը հիանալի միջոց է հանգստանալ եւ վայելել թարմ օդը, շատերը դա տեսել են անձամբ: Բայց ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչպես պետք է նիհարել, երբ հեծանիվը ձգվում է, եւ դա վնասակար է նման ճամփորդությունների համար, լրացուցիչ ֆունտ ունեցող մարդկանց համար:
Կարող եմ նիհարել հեծանիվով:
Հեծանվային տուրեր կարելի է վերագրել սրտանոթին , բայց միայն այն դեպքում, եթե վարեք բավականին արագ տեմպերով: Պեդալների դանդաղ պեդալացիան հազիվ թե օգնի ձեզ լրացուցիչ ֆունտից ազատվել, բայց եթե արագ եք անում եւ ընտրում եք ճիշտ երթուղին, քաշը կորցնելու գործընթացը շատ ավելի արդյունավետ կլինի:
Այսպիսով, արդյոք կարող եք նիհարել հեծանիվը, կախված է 3 գործոններից.
- Պեդալների թորման արագությունը : Որքան բարձր է, այնքան ավելի շատ էներգիա կծախսեք:
- Ճանապարհի դժվարությունը : Ընտրելով այն ճանապարհը, որտեղ դուք անընդհատ պետք է բարձրանա լեռը, հաղթահարեք բարդ տարածքները, կարող եք ավելի շատ էներգիա վառել, եւ ավելացնում բեռը մկանների վրա:
- Դիետայի համապատասխանությունը եւ պարբերական վարժանքները : Հեծանիվը օգնում է նիհարել, բայց միայն այն ժամանակ, երբ դուք փոխում եք ձեր սննդակարգը, հեռացնելով ճարպային երշիկները, հարմարավետ սննդամթերքները եւ քաղցրավենիքները կամ առնվազն սահմանափակեք նրանց ներկայությունը մենյուում: Հավասարապես կարեւոր է հետեւել վերապատրաստման օրինականությանը, կարող եք կամ առնել ամենօրյա զբոսանքները, ծախսել առնվազն 25 րոպե, կամ շաբաթական 2-3 անգամ վերապատրաստել, բայց հետո նիստի տեւողությունը պետք է ավելացվի առնվազն 45 րոպե:
Հիմա եկեք քննարկենք, թե որքան է հեծանիվը նետելու քաշը: Իհարկե, միանշանակ պատասխան չկա, քանի որ ամեն ինչ կախված է նրանից, թե որքան գումար է ավելորդ ֆունտ ստացվում, ինչպիսի դիետա եք դիտում եւ որքան ժամանակ եք տալիս վերապատրաստմանը: Սակայն, հնարավոր է, որոշակի ժամկետներ նշել: Այսպիսով, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կտեսնեք առաջին արդյունքները 2-3 շաբաթ հերթական դասերից հետո, այս ընթացքում հնարավոր է ազատվել 2-ից 5 կիլոգրամ: 2-3 ամսում դուք արդեն կարող եք նետել մոտ 5-10 կիլոգրամ, բայց կրկին, եթե շարունակեք հետեւել դիետային:
Եթե ցանկանում եք արագացնել գործընթացը, լրացրեք ձեր հեծանվարշավը այլ վարժություններով կամ վարժություններով: Օրինակ, դուք կարող եք նստել, դահլիճներ անել, քայլել զբոսանքի եւ վազք: Ֆիզիկական ակտիվության տարբեր տեսակների համադրումը կօգնի ավելի արագ քաշի կորցնել: