Արտահոսքը մարդու համար շատ վտանգավոր պայման է, հանգստի երկար բացակայության արդյունքում: Աշխատանքի վրա գերազանցելը ամենատարածվածն է, քանի որ ժամանակակից կյանքի ձեւը մարդուն պահում է անընդհատ լարվածության մեջ, եւ աշխատելու եւ ետ պահելու ձեւը երբեմն հիշեցնում է խոչընդոտների խումբ: Եվ եթե դուք դեռ ձգտում եք բարելավել ձեր կյանքի որակը, խնդիրը պետք է շտապ լուծվի:
Ինչպես խուսափել հոգնածության եւ դրա պատճառները:
Overwork- ը, որպես կանոն, ուղեկցվում է գրգռվածությամբ, հուզական կործանումով եւ անտարբերությամբ: Հոգնածության նշանները դժվար չէ նկատել: Մարդը զգում է թույլ, հոգնած, քնկոտ: Կա մարմնի կորուստ: Overwork- ը նաեւ ուղեկցվում է գլխացավերով, միգրացիայով, նյարդային tics- ով: Չնայած օրվա վերջում հայտնվող հոգնածությանը, անձը կարող է խնդիրներ ունենալ քնի հետ, տառապում է անքնությունից: Նման դեպքերում, բուսական թեյերը (սալյատորի հավաքածուով կատվի բուսական յուղով), բուսական աղակալները (օրինակ, պիոնի թուրինջը) կամ բարի կարմիր գինին մի բաժակ, նախքան bedtime- ը, գերազանցում են աշխատանքի համար արդյունավետ միջոց:
Հոգնածության նշանները արտահայտվում են նվազեցված ռեակցիայի, աչքերի կարմրության, դեմքի գույնի եւ այտուցվածության վատթարացում, գլխապտույտ եւ սրտխառնոց, փսխում, զգայունություն եւ անհանգստություն ամբողջ մարմնում:
Անտեսելով մարմնի ազդանշանները, շարունակելով աշխատել նույն ռիթմով, անտեսելով հանգիստը եւ չհամաձայնել ձեր կարողությունների հետ աշխատելու ծանրությունը, դուք ռիսկի եք ստանում քրոնիկ հոգնածություն: Խրոնիկ հոգնածության սինդրոմը լուրջ հիվանդություն է, որը մարմնում բորբոքային պրոցեսներ է առաջացնում, լուրջ հոգեկան խանգարումներ, որոնք առաջացնում են դրա ժամանակին բուժման անհրաժեշտությունը:
Լավագույն մեթոդը կանխարգելումն է
Ծայրահեղությունը հղի է նյարդային խանգարումներից, ինչը, իր հերթին, շատ բացասական ազդեցություն ունի սիրելիների հետ փոխհարաբերությունների վրա: Մնացեք ավելի լավ տրամադրությամբ, հոգնածության պատճառով, անընդհատ «գործելու» մարդկանց մոտ, միայնակ լինելու ցանկությունը, այնպես որ ոչ ոք չի տառապում, այս ամենը տառապում է սիրելիներից: Հետեւաբար, եթե դուք ցանկանում եք պահպանել ներդաշնակություն հարաբերություններում եւ չեք դառնա խրոնիկ հոգնածության պատանդ, ապա պետք է իմանաք, գերազանցելու կանխարգելման մեթոդները:
Սկսեք վերլուծել ձեր կյանքը: Գնահատեք ձեր գործունեությունը, որքանով ձեր աշխատանքը համապատասխանում է ձեր գիտելիքներին, հնարավորություններին եւ ձեր ներուժին: Դուք ունեք աճի հնարավորություն, ինչպես պրոֆեսիոնալ, այնպես էլ հոգեւոր: Արդյոք պարգեւ եք ստանում ձեր աշխատանքի համար: Եթե ինչ - որ բան չի համապատասխանում ձեզ, գուցե ժամանակն է փոխել ինչ - որ բան: Պատշաճ կերպով տնօրինեք ձեր ժամանակը: Կազմակերպեք ձեր աշխատանքային օրը հարմար ռեժիմով: Տեղադրել ձեր պատվերը աշխատավայրում, դարձնել այն հնարավորինս հարմարավետ եւ արդյունավետ: Պլանավորել ձեր ամեն օր: Մի մոռացեք աշխատանքի եւ հանգստի միջեւ հավասարակշռության պահպանման եւ պահպանման մասին:
Խուսափեք վատ սովորություններից: Օգտագործեք քիչ կոֆեին (փոխարինեք սիսեռով), ալկոհոլը եւ փորձեք դադարեցնել ծխելը: Ակտիվ կյանք վարեք: Մուտք գործեք մարզադահլիճ եւ այցելեք առնվազն շաբաթը մեկ անգամ: Ոչ միայն նայում եք մեծ, դուք կզգաք ավելի լավը, ողջ մարմնում կզգաք զգայունություն եւ թեթեւություն: Իսկ առողջ մարմնում, ինչպես
Ձեր մարմնին վիտամիններով խորտակել: Սնունդը մենք չենք ստանում մարմնի նորմալ գործելու համար անհրաժեշտ բոլոր սնուցիչները: Վիտամինները պետք է իրականացվեն շարունակական հիմունքներով, ոչ միայն գերագնահատելով: Բ խմբի վիտամինները բարելավում են հիշողությունը, ուշադրության կենտրոնացումը, նպաստում ակտիվ մտածողության: Ընտրեք բնական nutrients, հիմնված դեղամիջոցների դեղաբույսերի, մրգերի եւ բանջարեղենի. Այսօրվա վիտամինները լավագույնն են կասեցված գալիքների տեսքով: Նրանք արագ մարսվում են եւ արդյունքի 100 տոկոսը տալիս են:
Մի հիվանդություն եւ առողջ մնա: