Այսօրվա դրությամբ անձը սթրեսային պայմաններ ունի ավելի քան երբեւէ, եւ մենք սովոր ենք ընկալել սթրեսը որպես խիստ բացասական երեւույթ, որը պետք է խուսափել: Բայց իրականում դա միայն արձագանք է շրջակա իրականության իրադարձություններին օրգանիզմի հարմարեցմանը:
Կա նաեւ ֆիզիոլոգիական սթրես, որն առաջացնում է գործոններ, ինչպիսիք են կլիմայի փոփոխությունները, այրվածքները կամ վնասվածքները, դիետաները, անընդհատ աղմուկը: Նույն հոգեբանական սթրեսի պատճառը կարող է ծառայել նույնիսկ այնպիսի պահերին, ինչպիսիք են գործունեության փոփոխությունը, աշխատանքում հաջողությունը, հարսանիքը կամ երեխայի ծնունդը:
Սթրեսի տեսակներ եւ փուլեր
Կան երկու տեսակի սթրես `դրական (դրական) եւ աղետալի (բացասական): Չկան օբյեկտիվ աղբյուրներ սթրեսների (սթրեսների), քանի որ յուրաքանչյուր անձը տարբեր կերպ է արձագանքում տարբեր իրավիճակներին: Նմանապես, առաջին կամ երկրորդ տիպի շեշտադրումները հենց ձեր միջոցառման եւ հետագա վարքի ձեր զուտ վերաբերմունքի արդյունքն է:
Հոգեբանության մեջ արձանագրվում է սթրեսի զարգացման երեք փուլ.
- Անհանգստություն: Այս փուլը կարող է տեւել մի քանի րոպե, եւ մի քանի շաբաթ: Այն ուղեկցվում է անհանգստություն, անհանգստություն, առկա խնդրի վախից:
- Դիմադրություն: Այս փուլում մարդը փնտրում է խնդրի լուծում: Էստոնիայի հետ դիմադրությունը ուղեկցվում է ավելացված կոնցենտրացիայի, ակտիվության եւ արագ արձագանքման միջոցով: Վշտի մեջ `արտացոլում, անտարբերություն, կազմակերպչական բացակայություն, որեւէ որոշում կայացնելու անկարողություն: Սովորաբար, այս փուլում պետք է վերացնել սթրեսային իրավիճակը, սակայն սթրեսորի հետագա ազդեցությամբ, երրորդ փուլն է գալիս:
- Սպառումը: Սթրեսի այս փուլում մարմնի բոլոր էներգետիկ ռեսուրսները արդեն սպառվել են: Մարդը հոգնածություն է զգում, անհույս զգացողություն, անտարբերություն :
Զգալիորեն կրճատվել է ախորժակը , մարդը տառապում է անքնությունից, կորցնում է քաշը եւ կարող է ցավ զգալ: Հնարավոր է նույնիսկ նյարդային խզումը:
Եթե սթրեսը քրոնիկական ձեւով անցնում է, դա հանգեցնում է սրտանոթային համակարգի եւ մկանային-սելեկցիոն համակարգի, ստամոքս-աղիքային համակարգի եւ նեվրոզների հիվանդությունների խախտումների:
Սթրեսի հորմոնները, ինչպես մնացածը, նույնպես անհրաժեշտ են մարմնի համար, սակայն դրանց գերբնականությունը կործանարար է: Հետեւաբար, ավելի լավ է դիտարկել սթրեսային իրավիճակները `որպես մղման զարգացում եւ փորձել լուծել խնդիրը մինչեւ սպառելու փուլը: Խնամեք ինքներդ ձեզ եւ մի մոռացեք ծանոթ արտահայտությունը. «Եթե դուք չեք կարող փոխել իրավիճակը, փոխեք ձեր վերաբերմունքը դրան»: