Շատերը, պատասխանելով հարցին, թե ինչու չեն թողնի ծխելը , ասում են, որ վախենում են ավելորդ քաշը ստանալ: Փաստորեն, դուք կարող եք թողնել ծխելը եւ լավ չլինել, քանի որ կանանց եւ տղամարդկանց համար կան խուսափելու խորհուրդներ: Վիճակագրության համաձայն, շատ դեպքերում քաշի ավելացումը չի գերազանցում 4-5 կգ:
Ինչու ավելի լավը, երբ ծխելը դադարում եք:
Երբ մարդը վատ սովորությունից ազատվում է, փոխվում է նյութափոխանակությունը, եւ կարող է խանգարվել ճարպային եւ ածխաջրային նյութափոխանակության մեջ ներգրավված մարսողական համակարգը եւ հորմոնների արտադրությունը: Մեկ այլ պատճառ էլ, որ մարդիկ ավելի լավ են ստանում, երբ նրանք դադարում են ծխելը, ախորժակի աճն է: Բացի այդ, ծխելը հանդիսանում է անձի համար նախուտեստներ փոխարինող, եւ ծխախոտի սովորական ծեսը փոխարինվում է տորթով կամ այլ տեսակի մի բաժակ քաղցր սուրճով:
Ինչպես դադարեցնել ծխելը եւ ավելի լավը չլինել:
Կան մի քանի պարզ կանոններ, որոնք թույլ են տալիս խուսափել քաշից, եթե հրաժարվեք վատ սովորությունից:
- Վերցրեք վիտամիններ : Ընտրեք բարդույթներ, որոնք ներառում են նիկոտինաթթու:
- Սննդամթերքի մասնակիորեն ուտել : Նստեցեք օրական վեց անգամ սեղանի շուրջ, ինչը պարզապես արժե նվազեցնել բաժնի չափը: Նախաճաշի, ճաշի եւ ընթրիքի համար պետք է ավելացնել երեք նախուտեստներ:
- Թարմ պտուղները, բանջարեղենը եւ թթվասերը : Այս կերակրումը պետք է ներկայացնի կես դիետան: Բանջարեղենի եւ մրգերի մեջ շատ վիտամիններ, ինչպես նաեւ մանրաթել, որը հագեցնում է հագեցածությունը: Կաթնամթերքները նաեւ հեռացնում են տոքսինները:
- Գնացեք սպորտի համար : Ընտրեք ինքներդ ձեզ համար առավել գրավիչ ուղղություն, բայց հատկապես ծխողների համար օգտակար են շնչառական վարժություններ : Սպորտի անբավարարության դեպքում թարմ օդի արագ քայլով նախապատվությունը տալիս է զբոսանքներին:
- Խմեք շատ ջուր : Հեղուկը օգնում է հեռացնել տոքսինները մարմնից: Խմեք մաքուր ջուր, որը դուք կարող եք տեղադրել կիտրոն, ինչպես նաեւ թույլ տվեք խմել թեյեր եւ բուսական խառնուրդներ: