Այսօր, աշխատավայրում ստրեսի նման հասկացությունը շատերի կողմից է լսվում: Կյանքի արագացված տեմպը, զբաղվածության գրաֆիկը, արտաժամյա աշխատանքը եւ հիվանդ ցուցակին անկարողությունը ավելի ու ավելի են սեղմում ներքին լարվածության գարունը, դարձնելով մարդու կյանքը մղձավանջ: Ինչով է այն կապված եւ ինչպես հաղթահարել նման բացասական գործոնները, այս հոդվածում կտեղեկացվի:
Աշխատավայրում սթրեսի պատճառները
Սթրեսը, անհանգստությունը, անհանգստությունը, անհանգստությունը եւ վախը կարող են հանգեցնել տարբեր պատճառներով, այստեղ են `
- ծանրաբեռնված ծանրաբեռնվածություն եւ ծանր աշխատանքային ժամանակացույց;
- ընդմիջման եւ արտաժամյա աշխատանքի բացակայություն;
- վատ հարաբերություններ գործընկերների եւ վերադասների հետ;
- վատ ֆիզիկական պայմաններ;
- շատ ազատ ժամանակ եւ այլն:
Սթրեսը աշխատավայրում եւ հաղթահարումը
Իհարկե, շտապելուց առաջ շտապելուց առաջ, դուք պետք է հասկանաք այն պատճառները, որոնք դա առաջացնում են: Եթե աշխատանքից հրաժարվելու ցանկությունը կապված է ծանր աշխատանքների եւ չափազանց մեծ քանակի հանձնարարությունների հետ, ապա լավ գաղափար է ստեղծվել աշխատանքային պլան կազմելու համար: Առաջին հերթին, ժամանակն է առաջնահերթ խնդիրները հատկացնել, եւ հետո միայն երկրորդային եւ ֆորս-մաժորային իրավիճակ: Սովորեք ոչինչ ասել գործընկերներին, ովքեր փորձում են իրենց աշխատանքը ուրիշներին տեղափոխել: Բայց շատ կարեւոր է պահպանել բարեկամական հարաբերությունները, կարողանաք փոխարինել ճիշտ ժամանակին ձեր ուսերին, ովքեր միշտ պատրաստ են օգնել:
Աշխատավայրում սթրեսի կանխումը ներառում է յուրաքանչյուր 45 րոպե հանգստանալու համար 10 րոպե ընդմիջում: Դուք կարող եք կանգնել, ջերմացնել, կատարել լիցքավորվել է այտուցված ետ: Պաշտոնական ընդմիջումը հեռացվում է գործընկերների հետ սննդի եւ հաղորդակցության համար: Եթե հակամարտությունը հասունանա, մի շտապեք դրա մեջ: Հոգեբաններին խորհուրդ է տրվում լուռ կերպով նայել ականջի տարածքում հանցագործին եւ ոչինչ չասել: Դուք կարող եք դա անվանել ցանկացած վիրավորական խոսք: Ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, այս վարքագիծը խանգարում է այս անձի հետագա բոլոր հակամարտություններին: Նրանք, ովքեր շահագրգռված են, թե ինչպես նվազեցնել սթրեսը աշխատավայրում, խորհուրդ է տրվում հանգստանալ: Համոզվեք, որ ժամանակն է ձեր սիրելի բիզնեսի կամ հոբբիի , կամ նույնիսկ ավելի լավ սպորտի համար:
Ոչինչ բարելավում է տրամադրությունը այնքան, որքան ֆիզիկական վարժությունը: Նրանց համար, ովքեր ունեն ֆիզիկական աշխատանք, դուք կարող եք հանգստանալ, կարդալով գրքեր կամ մեդիտացիա: Սթրեսից ազատվելու ամենատարածված ձեւը կոչվում է յոգա: Ամեն դեպքում, անհատը պետք է որոշի, թե արդյոք իր առողջությունը զոհաբերելու լավ վայր է: Դա տեղի է ունենում, որ ավելի լավ է փնտրել այլ բան, քան սպասել էմոցիոնալ ճեղքման:
