Շատերը տառապում են շեղումից եւ անտարբերությունից, ինչը դրսեւորվում է ամենօրյա կյանքում, աշխատանքի եւ այլ ոլորտներում, առաջացնելով տարբեր խնդիրներ: Օրինակ, ինչ-որ մեկը մոռանում է վառել վառարանը, իսկ մյուսները չեն կարողանում կատարել աշխատանքը: Սովորաբար բացակայում է խնդիրը տարիքի մարդկանց համար, բայց ամեն տարի խնդիրը երիտասարդ է: Այս իրավիճակում, մեծահասակների մոտ ուշադրության եւ կենտրոնացման մակարդակի բարձրացման մասին տեղեկությունները կլինեն շատ ողջունելի: Կան մի քանի խորհուրդ եւ զորավարժություններ, որոնք կօգնեն իրավիճակը շտկելու համար:
Ինչպես բարձրացնել ուշադրության կենտրոնացումը:
Հոգեբանները մի քանի պարզ կանոններ են առաջարկել, որոնք պետք է հաշվի առնվեն առօրյա կյանքում, որը խուսափում է բազմաթիվ խնդիրներից եւ սովորելու կենտրոնանալ որոշակի նպատակների վրա :
Ինչպես բարելավելու ուշադրության կենտրոնացումը.
- Միայն մեկ բան արեք, առանց ուշադրություն դարձնեք ուրիշներին: Օրինակ, շատերը սիրում են հեռախոսով խոսել եւ ինչ-որ բան գրել համակարգչում, հեռուստացույց դիտել եւ լրացնել թերթերը:
- Սովորեք արտացոլել արտաքին խթանիչներից, օրինակ, օգտագործել «ապակե գլխարկ», որն անհրաժեշտ է անհրաժեշտության դեպքում հոգեբանորեն ծածկել:
- Կարեւորը ոչ միայն արտաքին, այլ նաեւ ներքին համակենտրոնացում է , ուստի որոշակի գործողություններ կատարելու ժամանակ փորձեք չտիրապետել այլ բաների մասին:
Գտեք, թե ինչպես զարգացնել ուշադրության կենտրոնացումը, առաջարկում ենք նման զորավարժություններ իրականացնել.
- Ժամացույցը : Տեղադրեք ժամացույցը ձեր առջեւ, երկրորդ ձեռքը եւ դիտեք այն: Եթե ստիպված ես շեղել ինքներդ կամ այլ մտքեր, ապա ամրացրեք իմաստը եւ սկսեք սկզբից: Լավ արդյունքը `2 րոպե:
- «Գունավոր խոսքեր» : Թղթի թերթիկում գրեք գույների անունները, օգտագործելով այլ երանգներ, օրինակ, գրեք սեւ կանաչ, կարմիր եւ դեղին: Ներդիր թերթիկ դնել ձեր առջեւ եւ կոչել գույների բառեր, եւ մի կարդալ, թե ինչ է գրված: