Օղակները չափազանց օգտակար են, շատերի կողմից այս հայտարարությունը ընկալվում է որպես ակիոմ: Իսկապես, այս պտուղը նշանակալի դիետիկ արտադրանք է: Նարնջի սննդային արժեքը պայմանավորված է նրա կազմի յուրահատկությամբ: Ցիտրուսի մյուս ներկայացուցիչների նման, այն պարունակում է մեծ քանակությամբ մանրաթել, ուստի պարբերական սպառման միջոցով կօգնի օպտիմալացնել ստամոքս-աղիքային խողովակի աշխատանքը եւ բարելավել սննդամթերքի մարսողության որակը: Եվ ճարպերը կապելու ունակության շնորհիվ այն նաեւ նպաստում է քաշի կորստի գործընթացին, ինչպես գրեյպֆրուտը եւ արքայախնձորը: Սակայն, ի տարբերություն վերջինիս, նարնջի մեջ կալորիաների քանակը մի փոքր պակաս է, քանի որ այն ունի ավելի քիչ ածխաջրածին միացություններ: Այն պարունակում է կենսաբանական ակտիվ նյութերի եւ միկրոէլեմենտների զգալի քանակ: Եվ, այնուամենայնիվ, նրանց համար, ովքեր ձգտում են վերականգնել իրենց ներդաշնակությունը եւ դրան դիմել մրգի դիետա, հարցն այն է, թե որքան նարնջագույն կալորիա է շատ կարեւոր:
Բնական նարինջ բժշկություն
Կարմիր միրգը շատ լայնորեն օգտագործվում է ժողովրդական բժշկության եւ բուժական սնուցման մեջ: Սառեցման կանխարգելման միջոցներ, SARS, scurvy, atherosclerosis, urolithiasis: 1 հատ նարնջի կալորիական պարունակությունը կազմում է ընդամենը 43-65 կկալ, բայց ասկորբինաթթուի դոզան պարզապես «ցնցում» է `120 գ: Սա նորմալ մարդու համար վիտամին C- ի օրեկան նորմ է: Եվ միեւնույն ժամանակ պահպանվում է նման բնական վիտամինային աղբյուրը `առանց երկարատեւ առանց հատուկ հնարքների: Օղակները կարող են մի քանի ամիս պահել չոր եւ զով տեղում: Օգտակար հատկությունների գրեթե բոլոր գամմա անցնում է թարմ մրգերից մինչեւ հյութ, եթե այն սեղմում է տան պայմաններում եւ միանգամից օգտագործվում սննդի մեջ:
Նարինջի կալորիական բովանդակությունը 1 հատ: փոքր է, բայց նրա կազմի մեջ վիտամինների եւ հետքի տարրերի ցանկը չափազանց լայն է: Այստեղ դուք կարող եք գտնել վիտամին A, B վիտամիններ, վիտամին E եւ նույնիսկ հազվագյուտ վիտամիններ PP եւ H, ինչպես նաեւ բետա-կարոտին: Վիտամին B9- ի ֆոլիկ թթվի առկայության պատճառով նարինջը կարող է օգտագործվել որպես անպտղության կանխարգելման միջոցներից մեկը: Պտղի multivitamin կոմպոզիցիան այն դարձնում է իրական պանթեա սեզոնային վիտամինի պակասի համար: Ի վերջո, նարնջագույն մրգերը կարելի է գնել ցանկացած պահի խանութում:
Շատ ավելի տարածված է այն փաստը, որ նարինջները պարզապես արգելակի տարրերի պահեստ են: Եվ առաջին հերթին, սրտանոթային համակարգը օպտիմիզացնելու համար անհրաժեշտ է մագնեզիում եւ կալիում: Բացի այդ ակտիվ նյութերից, նարնջագույն տարրերը պարունակում են այնպիսի արժեքավոր տարրեր, ինչպիսիք են երկաթ, մանգան, ֆտորինը, ֆոսֆորը, նատրիումը, բորը: Փոքր քանակությամբ պտուղը պարունակում է յոդ եւ ցինկ: Հետեւաբար, նարինջը կարող է օգտագործվել նաեւ որպես հակաօքսիդանտների աղբյուր `ծերացման կանխարգելման համար:
Քանի կալորիա 1 նարնջի մեջ եւ որտեղից են գալիս:
Պտուղի մեծամասնությունը ջուրն է: Մրգերի մոտ 100 գ, այն կարող է պարունակել 80-85 գ: Իսկ նարնջի մեջ քանի կալորիա որոշվում է այլ նյութերի, մասնավորապես ածխաջրերի առկայությամբ: Այսպիսի միացությունները պարունակում են միայն 8 գ-ից մի փոքր ավելի քիչ, քան կարմիր նարնջի մեջ `ընդամենը 0.2 գ, կան նաեւ մի քանի սպիտակուցներ` 0.9 գ: Սակայն կան դիետիկ մանրաթելեր `մանրաթելեր` մոտ 2.2 գ: Հետեւաբար, պտղի կալորիական պարունակությունը միջին չափի է շատ ցածր է `50-60 կկալ: Դա գրեթե իդեալական դիետա ապրանք է նրանց համար, ովքեր երազում են ներդաշնակություն ունենալ եւ խնդիրներ ունեն ավելորդ քաշի հետ: Բայց դուք պետք է միրգ եք ուտում `ոչ ավելի, քան մեկ կամ երկու կտոր օրական, քանի որ նրանք կարող են առաջացնել ալերգիա եւ ստամոքսի գրգռում: Հակացուցված նարինջներ բարձր թթվայնության եւ անհատական անհանդուրժողականության դեմ: