Զգացմունքները թույլ են տալիս անձին արտահայտել իրենց զգացմունքները, բայց երբեմն էլ կրիտիկական իրավիճակներում սահմանափակել եւ վերահսկել դրանք, չի գործում: Որպես հետեւանք, այն դառնում է տարբեր հակամարտությունների եւ խնդիրների պատճառը, քանի որ նման իրավիճակներում կարելի է տրամաբանորեն մտածել: Հոգեբանության մեջ զգացմունքների հսկողության իրականացման խորհուրդներ կան: Կարեւոր է հասկանալ, թե ինչն է վերահսկել, դա չի նշանակում խաթարել, քանի որ զգացմունքների ներքին կուտակումը նույնպես բացասաբար է անդրադառնում մարդու վիճակի վրա:
Ինչպես սովորել պահել զգացմունքները հսկողության տակ:
Կան մի քանի պարզ կանոններ, որոնք հայտնաբերվել են հոգեբանների կողմից բազմաթիվ փորձերի պատճառով: Ապացուցված է, որ դրանք ձեր կյանքում օգտագործելով, կարճ ժամանակում կարող եք լավ արդյունք ստանալ:
Ինչպես դարձնել զգացմունքներ հսկողության ներքո.
- Սովորեք դադարեցնել այնպես, որ չանցնեք գիծը: Երբ կա զգացմունք, որ զգացմունքները դուրս են մղվում, դուք պետք է կանգնեք եւ նայեք դեպի ձեզ: Վերլուծելով իրավիճակը, դուք կարող եք կենտրոնանալ խնդրի վրա եւ ճիշտ որոշում կայացնել:
- Կարեւոր է խուսափել այնպիսի իրավիճակներից, որոնք տհաճ զգացողություններ են առաջացնում: Այն փաստը, որ զգացմունքային ծանրաբեռնվածություն կա, ազդում է ֆիզիկական հիվանդության տարբեր ախտանիշներից:
- Էմոցիաների վերահսկումը կարող է կատարվել շնչառության միջոցով: Հոգեբաններն առաջարկում են խորը շնչառություն վարել, որը ուղեղի հագեցած է թթվածնի եւ հանգստանալու համար: Դա շատ պարզ է, դուք պետք է դանդաղ ներխուժեք հինգ հաշիվներ, ապա մի քանի վայրկյան անցեք ձեր շունչը եւ դանդաղ նետեք: Կրկնել ամենը առնվազն 10 անգամ:
- Եթե մարդը չգիտի, թե ինչպես կարելի է վերահսկել իրենց զգացմունքները, ապա արժե լինել խուսափող ընկերություններին, որոնք «աղմուկ են դնում»: Այն վաղուց արդեն ապացուցվել է, որ մարդիկ հեշտությամբ են ընդունում ուրիշների զգացմունքները: Ի դեպ, մի մոռացեք մարդկանց գոյության մասին, այսպես կոչված էներգետիկ վամպիրները , որոնք հատկապես հանգեցնում են զգացմունքների:
- Հոգեբանության զգացմունքները վերահսկելու համար խորհուրդ է տրվում ստեղծել ձեր շրջապատում առավել հարմարավետ պայմաններ: Կատարեք վերադասավորումը տանը եւ աշխատավայրում, շրջապատելով դրական զգացմունքներով:
- Գտեք ձեր դասը, որը թույլ կտա ձեզ հուզականորեն բեռնաթափել, օրինակ, այն կարող է լինել ցանկացած հոբբի, սպորտային խաղ եւ այլն:
- Փորձագետները պարբերաբար խորհուրդ են տալիս ձեր գլուխը գույքագրելու համար: Բացասաբար դուրս եկեք եւ իրավիճակի ճիշտ եզրակացություններ կատարեք:
Գործելով առաջարկված խորհուրդները, դուք կարող եք սովորել `վերահսկել ինքներդ ծայրահեղ իրավիճակներում: