Շատ հաճախ ծնողները պետք է դիմագրեն ոչ միայն երեխաների եւ դեռահասների ավելցուկային քաշի խնդիրը, այլեւ սրտի հակառակ `երեխայի քաշի պակասը: Եվ հարցն այն է, թե ինչպես պետք է աճել ճարպային դեռահաս, առավել հաճախ լուծված է սեռական հասունության սկզբից:
Սակայն դեռահասների շրջանում մարդիկ հակված են փնտրել իրենց մարմնի թերությունները: Նա կգտնի նրանց, նույնիսկ եթե անբասիր: Եվ, համապատասխանաբար, նրա գործիչը հաճախ առաջացնում է դեռահասների բարդույթների զարգացում, որոնցից մեկը ավելորդ նիհարություն է: Դրա համար ծնողներն ու նրանց երեխաները հետաքրքրված են, թե ինչպես պետք է հասնել քաշի դեռահասին: Եվ այս թեմայի վերաբերյալ տեղեկատվությունը շատ ավելի քիչ է, քան թե ինչպես կորցնել քաշը:
Մենք կարող ենք որոշակի գործնական խորհուրդներ տալ, բայց առաջին հերթին մենք առաջարկում ենք հասկանալ, թե ինչու որոշ դեռահասները չեն կարող ավելի լավ հասնել:
Երիտասարդների թերահավատության պատճառները
- Անցնել, աճում է: Սա պատահում է բոլոր դեռահասների հետ, բայց հատկապես նկատելի է 13-15 տարեկան տղաների վրա: Մի քանի ամսվա ընթացքում նրանք կարող են ավելացնել մոտ 10 սանտիմետր բարձրություն: Մկանային զանգվածը շատ դեպքերում չի պահպանում մարմնի այնպիսի ինտենսիվ աճը, եւ թվում է, որ երեխան կտրուկ կորցրել է քաշը: Սակայն, ինչպես տեսնում ենք, բացարձակապես անհանգստանալու պատճառ չկա, եւ չեն շտապում երեխայի հետ բժշկի հետ վարվել քաշի կորստի պատճառով:
- Նվազեցված ախորժակը: Այս հանգամանքը շատ տարածված է երեխաների եւ դեռահասների շրջանում: Եվ, կարծես, ակնհայտ է, թե ինչպես լուծելու խնդիրը, թե ինչպես պետք է աճել ճարպային դեռահաս, բայց գործնականում ամեն ինչ մի փոքր այլ է, քան թվում է: Դուք պետք չէ սեղմել երեխային գդալով եւ ասել. «Մինչեւ դուք ամեն ինչ չեք ուտում, չեք քայլում զբոսնելու», բայց առաջին հերթին պարզեք ախորժակի նվազման պատճառը: Եվ դա կարող է հեռու լինել անվնասից: Օրինակ, փորձառություններ: Երիտասարդական մաքսիմալիզմը խանգարում է իրականությանը ճանաչելուց: Եվ ինչ չափահասը նորմալ եւ նորմալ է համարում, դեռահասի համար կարող է դառնալ իսկական դրամա: Հետեւաբար, եթե ձեր երեխան հրաժարվում է ուտել, ապա նախ խոսեք նրա հետ, գուցե դուք կկարողանաք հասնել խնդրի ներքո:
- Սթրես եւ հիվանդություն: Նրանք հաճախ հանգեցնում են մետաբոլիկ խանգարմանը, եւ դա իր հերթին ազդում է մարդու քաշի վրա: Այս հանգամանքը պատկանում է դեռահասների կատեգորիային, բայց դա չի էլ պակաս լուրջ: «Ինչպես է պատանիը վերականգնում» հարցին: Այս դեպքում ավելի լավ է խորհրդակցել բժշկի հետ:
- Շարժիչային գործունեություն: Կան դեպքեր, երբ դեռահասի մեջ քաշի պակասը պայմանավորված է չափազանց մեծ շարժիչ ուժով: Այս դեպքում մի շտապեք երեխային շարժման մեջ սահմանափակել: Դիետան հարմարեցնելու համար բավական է:
Որքան արագ հասնում է դեռահասի քաշը:
- Օգտագործեք դիետայում ավելի շատ սննդամթերքներ, որոնք հարուստ են սպիտակուցներով, ածխաջրերներով եւ մանրաթելերով: Օրինակ `միս, ձուկ, թռչուն, ընկույզ, լոբի, մակարոնեղեն, հաց: Եվ նաեւ համոզվեք, որ թարմ եք ուտում
բանջարեղեն, մրգեր եւ հատապտուղներ: - Ընդլայնել օրական մեկօրյա սնունդ: Երեխաների համար օրվա ընթացքում օպտիմալ քանակի սնունդն հինգ է:
- Չեն ուտում շատ ճարպ եւ տապակած սննդամթերք: Այն վաղուց մարսվում է ստամոքսի կողմից եւ ստեղծում է հագեցվածության տպավորություն, ինչը նվազեցնում է ախորժակը: Նույնը վերաբերում է նաեւ արագ սննդի եւ արագ սննդի այցելությանը:
- Մուտք գործեք մարզադահլիճ, մկանների կառուցելու համար: Իրավասու հրահանգիչը կօգնեն ընտրելու մի շարք զորավարժություններ, հաշվի առնելով ձեր մարմնի հատկությունները: Եթե դա չի արվում, ապա հնարավոր է, որ քաշը կձեռնարկվի, այլ ոչ թե որպես մկանի զանգվածի միասնական բարձրացում, այլ ամենաանհամատեղելի վայրերում ճարպը պահելով:
Այժմ, երբ դուք գիտեք, թե ինչպես պետք է ձեռք բերել քաշը դեռահասի համար, ավելի հեշտ կլինի բացահայտել ձեր թերությունները, ինչպես նաեւ հասկանալ, թե ինչպես օգնել այս դեպքում արագորեն հասնել դեռահասի: