Ինչպես գիտեք, շրջապատող աշխարհի մասին տեղեկատվության մեծ մասը ընկալվում է աչքերի օգնությամբ: Լավ տեսողությունը անհրաժեշտ է յուրաքանչյուր մարդու համար, անկախ սեռից, տարիքից եւ դիրքից: Սակայն վիճակագրությունը ցույց է տալիս հակառակը `մեր մոլորակի բնակչության մեկ երրորդը տեսնում է խնդիրներ: Իսկ աչքի հիվանդություններից տառապող մարդկանց մեծամասնությունը գտնվում է բարձր զարգացած երկրներում: Որն է այս տեսողությունը: Երկար ուսումնասիրությունների եւ դիտարկումների ընթացքում տեսողության խանգարման պատճառ դարձած հիմնական գործոնները: Սա էական վիտամինների, հոգնածության, տարիքի հետ կապված փոփոխությունների, ողնաշարի հետ կապված խնդիրներ, ծանր սթրես, հատկապես մանկության պակասում է: Տեսողական խանգարումների մեծ մասը կարելի է շտկել աչքերի եւ ետերի զորավարժությունների օգնությամբ: Աչքի մկանների աշխատանքի եւ ողնաշարի կառուցվածքի եւ գործառույթների վերականգնման շնորհիվ տեսլականը նորմալ է: Կախված հիվանդությունից, ընտրվում է աչքերի որոշ տեսակի մարմնամարզություն: Բայց եթե խանգարումները առաջանում են պաթոլոգիական փոփոխությունների կամ այլ օրգանների հիվանդությունների հետեւանքով, ապա աչքերի համար զորավարժությունները կարող են հակադրվել: Հետեւաբար, մինչեւ բուժման անցնելը, ավելի լավ է հիմնավորել հիմնական պատճառը եւ խորհրդակցել մասնագետի հետ: Եթե խնդիրներ տեղական են եւ արտաքին ազդեցություններից են, ապա դուք կարող եք մի շարք կանխարգելիչ միջոցներ ձեռնարկել: Օրինակ `սննդի որակը բարելավելը, աչքի լույսի իրավասու աչքի պաշտպանությունը, աչքերի մարմնամարզությունը, ողնաշարի վարժությունները: Հատկապես օգտակար է արեւի, արեւածագի եւ մայրամուտի մեջ նայելը:
Աչքի վիտամինները անհրաժեշտ են մկանային տոն (վիտամին C), ցանցաթաղանթի եւ նյարդային հյուսվածքի (վիտամիններ A, B1), արյան մատակարարման (B12 վիտամիններ) պահպանման համար: Բացի այդ, տեսողության պահպանման համար անհրաժեշտ է կալիում, B2 եւ B6 վիտամիններ: Քաղաքի բնակիչների համար ամենահարմարը multivitamin համալիրներն են, որոնք կարելի է ձեռք բերել ցանկացած դեղատուն: Հում բանջարեղենը եւ մրգերը, չորացրած ծիրանը, չամիչը, տնական հավի ձվերը, լյարդը, միսը, ձուկը նույնպես հարուստ են օգտակար նյութերով:
Աչքի պաշտպանությունը որակյալ արեւային ակնոցների կրողն է: Պետք է բացառել, որ ծայրամասային ակնոցները, որոնք չեն պաշտպանում ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման դեմ:
Ակնային մարմնամարզության տարբեր մեթոդներ հատուկ նախագծված են որոշակի խնդիրների վերացման համար: Բայց որոշելու, թե որ մեթոդն է ընտրելու համար անհրաժեշտ է անցնել ախտորոշում: Միսաֆիոլոգիայի, հիպերոպիայի, աստղագիտության եւ այլ հիվանդությունների աչքերի մարմնամարզությունը պետք է ընտրվի մասնագետի օգնությամբ, նախապես որոշելով հիվանդության աստիճանը եւ խստությունը: Եթե չունեք տեսողության խնդիրներ, բայց ձեր աչքերը շատ հոգնած են ձեր համակարգչից, աշխատանքի կամ ուսումնասիրությունից, ապա պարզ աչքի վարժություններ, մկանների ամրապնդում եւ հանգստացնող զորավարժություններ, որոնք կարող են հանգստացնել լարվածությունը: Անհրաժեշտ է անել ամեն 35-45 րոպեից առնվազն 5 րոպե, դիտեք անվտանգ հեռավորությունը մոնիտորին (60 սմ): Ընդմիջման ընթացքում օգտակար է ձեր աչքերը ծածկել ձեր ձեռքերով, փայլել, փոխել լարված լարվածությունը հանգստանալով կամ պարզապես նստել ձեր աչքերով, մտածել այն մասին, թե ինչ հաճելի է ձեզ համար: Հոգնած աչքերի ծանր հենակետից հետո օգտակար է լոգանքները երիցուկի արգանակից պատրաստել կամ պարզապես դիմել աչքերի մեջ, 5-10 րոպեով:
Եթե ձեր երեխան շատ ժամանակ է ծախսում համակարգչում, ապա աչքի վարժություններ, որոնք բարելավում են տեսլականը միայն անհրաժեշտ: Շատ հարմար են գիմնաստիկայի ժամանակակից տեսակներ աչքերի համար, հատկապես երեխաների համար խաղերի տեսքով: Նման զորավարժությունները երեխաներին հաճույք են տալիս, ինչպես նաեւ դրական թերապեւտիկ արդյունքներ:
Կանաչի հետ կապված փոփոխությունների հետ կապված տեսողության վատթարացումը կանխելու համար դուք պետք է հատուկ վիտամիններ աչքերի համար եւ առավոտից եւ երեկոյան աչքերին վարժություններ կատարեք: Առավոտյան, զորավարժությունները, որոնք բարելավում են մկանային տոնը, երեկոյան, աչքերի համար հանգստացնող զորավարժություններ: Հիմնական հիվանդությունները, որոնք ծագում են տարիքային փոփոխությունների հետեւանքով, մոոպիա եւ հիպերոպիա են: Մոտեցման եւ հեռատեսության աչքերի համար վարժությունները ավելի լավ է սկսեն անել այդ հիվանդությունների առաջին ախտանիշները, ապա հեշտությամբ կարող եք վերականգնել ձեր տեսողությունը:
Եթե կարծում եք, որ ընտրած մարմնամարզությունը չի գործում, ապա արժե այլ մեթոդներ փորձել: Տեսիլքը վերականգնելու եւ պահպանելու բազմաթիվ ուղիներ կան: Դուք կարող եք ընտրել դարերով փորձարկված հին փորձերը կամ երկարատեւ փորձերի եւ դիտարկումների հիման վրա մասնագետների կողմից մշակված աչքերի համար մարմնամարզության ժամանակակից մեթոդները : Հիմնական բանը հասկանալն է, որ ցանկության եւ ջանասիրության շնորհիվ դուք կգտնեք հարմար մարմնամարզություն, որը կվերականգնեք եւ ամրապնդեք ձեր տեսլականը: