Երբ հղիության ընթացքում օգտակար օրեր են բեռնվում:
Պետք է հասկանալ, որ հղիությունը պահանջում է լիարժեք դիետա: Միայն հավասարակշռված դիետան հնարավորություն կընձեռի զարգացնել զարգացման համար անհրաժեշտ բոլոր նյութերի հետ կարափեզին: Հետեւաբար, անսպասելի դիետաները եւ սննդի չարտոնված սահմանափակումները կարող են հեշտությամբ անուղղելի վնաս հասցնել երեխայի առողջությանը:
Նման գործողությունները օգտակար կլինեն հետեւյալ դեպքերում.
- եթե կինը սաստիկ է, վտանգավոր է հղիության շաքարային դիաբետով.
- հղիության ընթացքում աճի, ճնշման ավելացման, հղիության ընթացքում վերականգնման օրերը ծառայում են որպես գեստոզիայի կանխարգելում,
- այն դեպքերում, երբ արագ քաշի ձեռքբերումը նշվում է:
Կատարելու կանոնները
Անհրաժեշտ է հետեւել նման առաջարկություններին:
- միջոցառումներ անցկացնելը կարող է սկսվել միայն 28 շաբաթից, այդ ժամանակ երեխան բավականաչափ ձեւավորվում է բոլոր համակարգերը.
- կազմակերպել բեռնաթափումը պետք է լինի միայն մեկ անգամ կամ 10 օրվա ընթացքում:
- խմել բավարար հեղուկներ;
- սննդի բոլոր գումարները պետք է կոտրվեն փոքր մասի մեջ եւ 5-6 անգամ ուտեն, դանդաղորեն ծամում են, չեն շտապում.
- այն օրը, երբ բեռնաթափումը լավագույնն է, տանը մնա եւ ֆիզիկապես կամ էմոցիոնալ չի ծանրաբեռնում.
- կարեւոր է հիշել, որ մնացած ժամանակահատվածում պետք է ուտել առողջ սնունդ, մի հատուցեք:
Հղի կանանց բեռնաթափման ընտրանքները
Այս գործողությունները բազմազան են, եւ նրանք պետք է փոխարինեն իրենց միջեւ: Հավանական է, որ բեռնաթափման օրերը հնարավոր է բաժանել լիարժեք եւ թեթեւ: Առաջինը լավն է նրանց համար, ովքեր դժվար է խստորեն սահմանափակել դիետան: Հեշտ բեռնաթափումը ապահովում է առավելագույն հանգստություն մարսողական համակարգի եւ մարմնի համար:
Ահա մի քանի տարբերակներ, որոնք լավ կերակրման օրեր են.
- Միսը: Անհրաժեշտ է եփած միսը առանց աղի ուտել, օրական գինը կազմում է մոտ 400 գրամ: Դուք կարող եք լրացնել կերակուրը մի փոքր թարմ բանջարեղենով:
- Ձուկ: Այն կվերցնի շուրջ 400 գրամ խաշած ձուկ, խայթոց, խեցգետին, թփուտ, կոկ: Ճաշատեսակը չի կարող աղի լինել, բայց դուք կարող եք շաղ տալ կիտրոնի հյութով: Լրացրեք դիետան օգտակար պտույտ ծաղկակաղամբ, ցուկկինի, լոլիկ: Դուք կարող եք խմել dogrose, թեյի արգանակ, բայց առանց շաքարի:
- Ռայսը: Այս օրը պետք է եփած շագանակագույն բրնձի ուտել: Բավական է 150 գրամ հացահատիկի կաղապարները բաժանվել մի քանի ընդունելությունների: Դուք կարող եք ավելացնել թարմ խնձոր կամ գազար ուտեստ:
- Հնդկացորեն. Հացահատիկը խաշած կամ շոգով է թարմացվում շիշով, սպառում, ինչպես բրնձով:
- Բուսական. Անհրաժեշտ է խաշել կամ թարմ բանջարեղեն ուտել, դրանք կարող են լցվել բուսական յուղով, թթվասերով, բայց ոչ յուղոտ: Օրական սակագինը 1,5 կգ բանջարեղեն է, այն կարող է լինել վարունգ, ցուկկինի, կատարելապես հարմար է դդում:
- Թթու կաթ: Այս օրվա ընթացքում պետք է խմել կեֆիր, խմորիչ կաթ կամ մածուն, արտադրանքի ընդհանուր քանակը պետք է լինի մոտ 1.5 լիտր:
- Քաղցր պանիր: Մոտավորապես 600 գրամ կաթնաշոռ պետք է կերել օրվա ընթացքում, դուք կարող եք խմել չոր կաթը: Դուք կարող եք մի փոքր խնձոր ավելացնել հատվածներում, ավելի լավ է, որ ավելի շատ սննդակարգեր պարունակեն դիետայում: Նման օրերին որոշ կանայք տառապում են: Այս դեպքում կարող եք վերցնել 400 գրամ կաթնաշոռ եւ մինչեւ 800 գրամ տարբեր հատապտուղներ:
- Մրգեր: Fit ցանկացած միրգ (մոտ 1.5 կգ), դուք չեք կարող բանան, խաղող, գերազանց տարբերակ կլինի խնձոր: Դուք կարող եք նրանց աղցան պատրաստել, ավելացնել նեխուր եւ ձիթապտղի յուղ: Նաեւ արժե խնձոր թխել:
Հաշվի առնելով նաեւ հղիության ընթացքում հղիության լուսավոր օրերի տարբեր բաժինները,
Անհրաժեշտ է խստորեն պահպանել առաջարկությունները, որպեսզի հղի կնոջ համար ծոմ պահելը օգնում է ոչ միայն նվազեցնել քաշը, այլեւ բարելավել ընդհանուր վիճակը, բարեկեցությունը: Եթե կինն ունի քրոնիկական հիվանդություններ, ապա նա պետք է անպայման քննարկի մենյունը բժշկի հետ, քանի որ օգնության որոշ տարբերակներ կարող են հակադրվել նրան: